Nama Gerakan Pencak Silat Beserta Tekniknya, Lengkap!

Lo pernah kepikiran nggak kalo belajar teknik pencak silat itu kayak main puzzle tubuh? Setiap gerakan punya pola, tujuan, dan timing yang pas, jadi olahraga pencak silat bukan asal pukul atau tendang. Dari teknik tendangan sampai teknik tangkisan, semuanya saling nyambung biar lo bisa gerak dengan luwes dan efektif.

Di artikel ini, gue bakal ngenalin 20 gerakan pencak silat beserta namanya yang wajib lo tau. Lo bakal belajar teknik tendangan dalam pencak silat, teknik pukulan dalam pencak silat, dan teknik tangkisan dalam pencak silat. Setiap gerakan bakal dibahas lengkap, biar lo ngerti fungsi dan cara eksekusinya.

Gue bakal urai satu per satu, dibagi kategori biar gampang diikutin, dan lo bisa langsung praktekin. Siap-siap, karena setelah baca ini, lo bakal punya toolbox gerakan Pencak Silat yang keren banget buat latihan maupun buat nambah skill bertahan dan menyerang.

Pengertian Pencak Silat

Pencak silat itu seni bela diri asli Indonesia yang nyatuin gerakan, seni, dan sisi spiritual. Gampangnya gini, “pencak” itu gerakan dasar yang masih rapi dan ada aturannya, sementara “silat” lebih ke gerakan yang udah jadi, lebih niat buat pertarungan dan ada nilai rohaninya juga.

Intinya, pencak silat ngajarin cara ngejaga diri, nangkis, nyerang, sampe ngelindungin orang lain, bisa pake tangan kosong atau senjata. Dari dulu pencak silat dibuat sama orang-orang Nusantara buat bertahan hidup sekaligus ngebentuk karakter yang kuat lahir batin.

Di Jawa Tengah dan Timur lebih sering dipanggil “pencak” karena gerakannya cakep dan artistik, sedangkan di Sumatera, Kalimantan, sampe Malaysia, orang lebih sering nyebut “silat” karena lebih ke adu teknik dan pertarungan. 

Filosofinya juga dalem, gerakan fisik harus nyambung sama pikiran, apalagi kalo udah masuk ke latihan serius kayak 20 gerakan pencak silat beserta namanya yang biasanya dipelajari buat ngedapetin teknik dasar yang matang.

Sejarah Pencak Silat

Pencak silat udah jadi bagian kuat dari budaya bela diri di Indonesia sejak dulu, terutama pas masa penjajahan karena dipake buat ngelawan kolonial secara diem-diem. Banyak pahlawan yang dikenal jadi pendekar, kayak Tjik di Tiro, Imam Bonjol, Fatahillah, sampe Pangeran Diponegoro.

Abis Indonesia merdeka, pencak silat makin berkembang dan diajarin di sekolah-sekolah, pesantren, sampe komunitas masyarakat, terus dipake lagi waktu rakyat ngelawan Belanda di agresi militer.

Biar semua perguruan bisa nyatu, akhirnya lahirlah IPSI atau Ikatan Pencak Silat Indonesia tanggal 18 Mei 1948 di Solo. Dari situ, makin banyak perguruan silat bermunculan, dan sekarang udah ada 16 perguruan resmi yang terdaftar di IPSI pusat.

Pencak silat juga makin mendunia, jadi cabang olahraga di SEA Games 1987, tampil di Asian Games 2018, sampe akhirnya diakui UNESCO sebagai Warisan Budaya Tak Benda Dunia tanggal 13 Desember 2019. Indonesia juga pernah jadi juara umum di World Pencak Silat Championship 2022 yang bikin nama kita makin naik.

Hakekat Pencak Silat

Pencak silat adalah gabungan dari dua kata: pencak sama silat. Pencak lebih ke gerakan dasar bela diri yang ada aturannya, sedangkan silat lebih lengkap dan punya sisi spiritualnya juga.

Tahun 1975, PB IPSI pernah ngejelasin kalau pencak silat adalah bagian dari budaya Indonesia yang fungsinya buat jaga diri, ngejaga keberadaan diri dan lingkungan, sekaligus ningkatin iman dan ketakwaan ke Tuhan Yang Maha Esa.

Para pendirinya sepakat kalau pencak dan silat punya arti yang sama, makanya nggak usah dipisah-pisahin. Ada yang bilang juga, pencak itu lebih ke seni gerak tanpa perlu ada lawan langsung, sementara silat lebih ke praktik bela diri yang sebenernya nggak dibuat buat pamer atau cari-cari ribut.

Pencak itu kemampuan buat ngejaga diri dari bahaya, sedangkan silat fokus ke teknik serang, elak, dan bertahan, pake tangan kosong atau pake alat. Intinya, pencak silat itu seni bertarung yang ngelatih kemampuan menyerang, bertahan, dan ngehindar baik di pertandingan maupun kondisi real.

Falsafah Pencak Silat

1. Budi Pekerti Luhur

Di silat, yang paling penting bukan soal jago gebukin orang, tapi gimana lo punya sikap yang baik. Pesilat tuh dinilai dari sopan santun, hati yang bersih, dan gimana dia ngejalanin hidup.

Ilmu silat itu kayak pisau di tangan orang baik dipake buat hal berguna, di tangan orang jahat bisa jadi bahaya. Makanya, pesilat diajarin buat jaga harga diri, nggak ngelakuin hal-hal ngawur, jujur, dan adil sama siapa pun. 

2. Keseimbangan Fisik dan Mental Spiritual

Di silat, badan kuat doang nggak cukup. Kalo fisik lo kuat tapi mental lemah, itu malah bahaya. Gerakan jurus, kuda-kuda, latihan tenaga semua itu bukan biar makin sakti doang, tapi biar disiplin dan bisa kontrol diri.

Latihan pernapasan dan meditasi juga penting buat bikin pikiran fokus, hati adem, dan makin deket sama Tuhan. Kalo udah seimbang, lo nggak gampang kepancing emosi dan bisa mikir jernih dalam kondisi apa pun.

3. Pembelaan Diri

Silat itu bukan buat gaya-gayaan, tapi lebih ke tameng buat jaga diri. Dipake cuma kalo lo bener-benar kepepet dan udah nggak ada jalan lain buat ngindar. Pesilat diajar buat tetep tenang, baca kondisi, dan selesain masalah baik-baik dulu sebelum ngeluarin jurus.

Nyerang jadi opsi paling terakhir dan harus siap tanggung jawab. Termasuk pas belajar teknik dasar kayak 20 gerakan pencak silat beserta namanya, tujuannya bukan buat pamer, tapi biar lo bisa ngelindungi diri dan orang sekitar.

4. Cinta Tanah Air dan Bangsa

Silat itu warisan budaya Indonesia yang udah turun-temurun. Setiap aliran punya cerita dan nilai sendiri. Belajar silat bukan soal teknik doang, tapi juga soal ngehargain sejarah bangsa, budaya daerah, dan perjuangan orang-orang dulu.

Di latihan ada nilai disiplin, hormat sama guru, dan ngejunjung tinggi aturan itu semua juga kepake buat jadi warga negara yang bener dan punya rasa cinta tanah air.

5. Sportivitas dan Jiwa Kesatria

Di dunia tanding, silat ngajarin lo buat jujur, fair, dan respect sama lawan. Ada filosofi “Menang Tanpa Ngerendahin.” Artinya kalo menang, lo tetep rendah hati. Kalo kalah, lo nggak drama dan jadikan pelajaran. Jiwa kesatria itu berani bela yang benar, nggak takut berdiri di garis depan kalo memang harus, tapi tetep pake cara yang elegan dan terhormat.

Kaidah Pencak Silat

1. Kaidah Aspek Mental Spiritual

Bagian ini lebih ngomongin soal ngebentuk karakter dan jiwa seorang pesilat. Bukan jago jurus doang, tapi juga punya sikap yang bener. Nilai yang ditanem itu kayak ketakwaan, punya hati yang baik, sopan, dan cinta sama tanah air.

Pesilat juga harus punya mental kuat, percaya diri, dan respect sama lawan, guru, dan orang tua. Intinya, pesilat itu nggak boleh cari ribut, nggak suka nyari musuh, dan selalu jaga etika. Jagoan itu bukan yang menang berantem, tapi yang bisa nahan diri.

2. Kaidah Aspek Bela Diri

Nah kalo yang ini fokusnya ke teknik bertahan, bukan buat nyerang duluan atau sok-sokan pamer tenaga. Pesilat harus ngerti dasar-dasarnya kayak kuda-kuda buat jaga keseimbangan, sikap pasang buat siap-siap kalo ada serangan, dan pola langkah biar lincah ngatur posisi.

Selain itu juga belajar serangan dan pertahanan kayak pukulan, tendangan, tangkisan, kuncian, sampe guntingan. Tapi tetep, semua itu buat jaga diri bukan buat gaya atau sengaja nyari masalah.

3. Kaidah Aspek Seni Budaya

Pencak silat itu nggak soal duel doang, tapi juga seni budaya yang keren banget. Setiap aliran punya gaya gerakan, irama, dan musik pengiring khas masing-masing daerah.

Makanya aspek ini ngajarin kita buat ngejaga tradisi dan nilai budaya biar nggak hilang. Gerakan silat yang cantik dan rapi itu jadi bentuk seni yang nunjukkin identitas bangsa juga.

4. Kaidah Aspek Olahraga

Pencak silat udah jadi cabang olahraga resmi dari nasional sampe internasional, dan manfaatnya gede buat kesehatan karena badan terus dilatih biar kuat dan fit.

Aturan tanding dipegang ketat sama IPSI biar tetep adil dan sportif. Teknik dasar kayak 20 gerakan pencak silat beserta namanya juga dipelajari buat ningkatin skill tanding, bukan buat gaya.

Teknik Tendangan dalam Pencak Silat

Teknik tendangan dalam pencak silat adalah inti serangan dalam pencak silat. Selain menambah jangkauan, tendangan yang tepat bisa bikin lawan kaget dan membuka kesempatan serangan selanjutnya.

1. Tendangan Depan (Tendangan Lurus)

Tendangan depan adalah gerakan klasik yang memanfaatkan kaki untuk menyerang bagian dada atau perut lawan. Posisi tubuh harus stabil dengan kaki penyangga sedikit menekuk, sementara panggul terdorong ke depan saat menendang untuk menghasilkan tenaga maksimal. Tarikan kaki kembali setelah menendang juga penting supaya tetap seimbang dan siap menghadapi serangan balasan.

2. Tendangan Samping (Tendangan Ke Samping)

Tendangan samping digunakan untuk menyerang lawan dari sisi, seperti tubuh atau lutut. Tubuh sedikit miring dengan kaki penyangga kuat, sementara kaki yang menendang diarahkan lurus ke target. Pinggul ikut berputar untuk menyalurkan tenaga, sehingga setiap tendangan terasa lebih keras dan efektif.

3. Tendangan Putar (Tendangan Melingkar)

Tendangan putar melibatkan putaran pinggul dan bahu untuk menghasilkan momentum besar, ideal menyerang kepala atau tubuh bagian atas lawan dari jarak menengah. Kunci suksesnya ada pada koordinasi seluruh tubuh: kaki penyangga harus stabil, pinggul berputar dengan sempurna, dan kaki penendang diarahkan tepat ke target.

4. Tendangan Belakang

Tendangan belakang efektif mengejutkan lawan yang berada di belakang atau di sisi tubuh. Tubuh sedikit mencondong ke depan dengan kaki penyangga menahan berat badan, sementara kaki yang menendang diarahkan lurus dan mantap ke target. Kontrol tubuh sangat penting agar tidak kehilangan keseimbangan saat memutar dan menendang.

5. Tendangan Selangkangan

Tendangan selangkangan merupakan serangan cepat ke bagian bawah lawan, seperti selangkangan atau paha bagian dalam. Posisi tubuh tegak tapi fleksibel, dengan kaki penyangga kuat menahan berat badan. Gerakan ini eksplosif dan harus menggunakan pinggul untuk tenaga tambahan, tapi tetap menjaga keseimbangan supaya tidak mudah terjatuh.

Teknik Pukulan dalam Pencak Silat

Pukulan itu senjata utama dalam jarak dekat. Dalam teknik pukulan dalam pencak silat, akurasi dan kecepatan lebih penting daripada kekuatan semata.

6. Pukulan Depan

Pukulan depan adalah gerakan dasar yang diarahkan lurus ke depan, biasanya ke wajah atau dada lawan. Kunci suksesnya ada pada akurasi dan kecepatan, bukan sekadar kekuatan. Posisi kaki sejajar bahu dan pinggul sedikit diputar mengikuti arah pukulan membuat tenaga lebih maksimal.

7. Pukulan Samping

Pukulan samping memanfaatkan gerakan horizontal dari tangan, dibantu rotasi pinggul dan bahu untuk menghasilkan tenaga. Target pukulan biasanya perut, tulang rusuk, atau sisi wajah lawan. Teknik ini efektif menghentikan pergerakan lawan atau memaksa mereka mundur, sekaligus memberi kesempatan buat melakukan serangan lanjutan.

8. Pukulan Atas

Pukulan atas diarahkan ke dagu atau kepala lawan, cocok untuk lawan yang sedikit membungkuk. Teknik ini membutuhkan timing yang tepat dan sudut pukulan yang benar supaya momentum maksimal tapi tetap aman bagi pemain. Pinggul dan bahu ikut berperan dalam pengiriman tenaga, membuat pukulan terasa lebih “mengangkat” lawan sekaligus membuka celah pertahanan mereka.

9. Pukulan Bawah

Pukulan bawah atau hook bawah biasanya menarget perut, tulang rusuk, atau bagian bawah tubuh lawan. Teknik ini sering dipakai untuk melemahkan lawan dan mengganggu keseimbangan mereka. Posisi tubuh harus rendah tapi stabil, dengan kaki sedikit menekuk agar tarikan dan dorongan tenaga maksimal.

10. Pukulan Lurus Kombinasi

Pukulan lurus kombinasi adalah serangkaian pukulan beruntun yang memadukan kecepatan, akurasi, dan tenaga. Biasanya dikombinasikan dengan tendangan untuk menciptakan tekanan maksimal pada lawan. Kuncinya adalah ritme dan koordinasi tubuh, sehingga setiap pukulan menyatu dengan gerakan lain dan lawan sulit mengantisipasi serangan.

Teknik Tangkisan dalam Pencak Silat

Tangkisan itu pertahanan hidup dalam pertarungan. Teknik tangkisan dalam pencak silat membantu lo menghindari cedera sekaligus memanfaatkan momentum lawan untuk menyerang balik.

11. Tangkisan Depan

Tangkisan depan digunakan untuk menahan pukulan atau tendangan yang datang dari arah lurus. Kuncinya ada pada kecepatan reaksi dan posisi tangan yang tepat. Kaki tetap menapak stabil untuk menjaga keseimbangan, sementara kedua tangan membentuk perisai yang fleksibel.

12. Tangkisan Samping

Tangkisan samping efektif menghadang serangan horizontal, baik pukulan maupun tendangan. Posisi kaki harus stabil agar tubuh tidak terdorong atau kehilangan keseimbangan. Lengan yang menangkis diarahkan sesuai arah serangan, dengan sedikit rotasi pinggul untuk menambah kekuatan dan mengalihkan momentum lawan. Teknik ini berguna saat lawan menyerang dari sisi atau mencoba mengelabui pertahanan lo.

13. Tangkisan Atas

Tangkisan atas berguna untuk menghadang pukulan atau tendangan tinggi, misalnya menuju kepala atau bahu. Koordinasi mata dan tangan sangat penting, supaya tangkisan bisa tepat sasaran dan tidak meleset. Selain itu, postur tubuh harus tegak tapi luwes, memungkinkan lo segera melakukan serangan balik atau kombinasi gerakan lain.

14. Tangkisan Bawah

Tangkisan bawah dipakai untuk menghalau tendangan rendah lawan, terutama ke kaki atau selangkangan. Teknik ini menuntut stabilitas tubuh, penempatan kaki yang benar, dan timing tepat agar tarikan kaki lawan bisa dialihkan tanpa kehilangan keseimbangan. Tangkisan ini memungkinkan lo tetap aman sambil menyiapkan langkah ofensif berikutnya.

15. Tangkisan Silang

Tangkisan silang memanfaatkan kedua tangan secara bersilang untuk menghadapi serangan ganda dari arah berbeda. Teknik ini menuntut refleks tinggi dan koordinasi tubuh, karena lo harus menangkis dua serangan sekaligus tanpa kehilangan postur. Cocok dipakai saat lawan agresif atau saat menghadapi beberapa musuh dalam latihan kelompok.

Kombinasi Gerakan Lanjutan

Selain gerakan dasar, pencak silat juga punya kombinasi untuk latihan atau bertarung nyata.

16. Tendangan + Pukulan

Kombinasi tendangan + pukulan memanfaatkan jangkauan kaki sekaligus kecepatan tangan untuk menciptakan serangan bertubi-tubi. Misalnya, setelah menendang bagian perut lawan, lo bisa langsung mengeksekusi pukulan lurus atau pukulan samping untuk mengecoh pertahanan.

17. Pukulan + Tangkisan

Kombinasi pukulan + tangkisan memungkinkan lo menyerang sambil siap bertahan. Saat pukulan diarahkan ke lawan, lo tetap menyiapkan tangkisan untuk menahan serangan balik. Teknik ini sangat penting buat menghadapi lawan yang agresif, karena lo bisa menyeimbangkan antara ofensif dan defensif. Latihan rutin membantu refleks lo makin cepat dan presisi.

18. Tendangan Putar + Tangkisan

Tendangan putar + tangkisan memadukan momentum besar dari tendangan melingkar dengan kemampuan bertahan yang solid. Saat kaki melakukan putaran untuk menyerang kepala atau tubuh lawan, tangan siap menangkis serangan balik. Kombinasi ini menuntut keseimbangan, fleksibilitas pinggul, dan timing yang tepat, sehingga lo bisa menyerang sekaligus mempertahankan posisi aman.

19. Kombinasi Serangan Cepat

Kombinasi serangan cepat melibatkan perpaduan tendangan, pukulan, dan tangkisan dalam tempo tinggi. Latihan ini berguna buat meningkatkan reflek, koordinasi, dan stamina. Misalnya, lo bisa menendang bagian bawah lawan, langsung melancarkan pukulan ke kepala, kemudian menangkis serangan balik.

20. Gerakan Final “Sikap Siaga”

Gerakan final sikap siaga merupakan posisi siap bertahan sekaligus menyerang, menggabungkan semua teknik pencak silat yang telah dipelajari sebelumnya. Dalam posisi ini, kaki menapak kuat untuk menjaga keseimbangan, tangan siap menangkis atau memukul, dan tubuh tetap luwes untuk mengeksekusi tendangan.

Kesimpulan

Nah, SuperFriends, itulah 20 gerakan Pencak Silat beserta namanya yang bisa lo pelajari. Dari teknik tendangan, teknik pukulan, sampai teknik tangkisan, semua gerakan ini penting buat ngembangin skill, keseimbangan, dan refleks.

Mulai latihan perlahan, pahami fungsi tiap gerakan, dan jangan lupa nikmati proses belajarnya. Semakin sering lo latihan, semakin lancar semua teknik pencak silat yang lo pelajari.