7 Tips Latihan Parkour di Rumah Biar Makin Terasah

Untuk melatih ketangkasan dalam parkour, memang diperlukan latihan rutin secara konsisten. Semakin sering lo latihan, maka semakin cepat juga lo bisa menguasai teknik-teknik parkour. Bahkan teknik yang lo kira akan sulit dilakukan.

Mungkin lo akan berpikir untuk bisa latihan parkour, dibutuhkan tempat terbuka yang luas seperti perkotaan hingga latihan bersama komunitas. Padahal, tidak melulu seperti itu.

Lo bahkan bisa mulai latihan parkour di mana saja, termasuk di rumah. Ada banyak objek yang bisa lo jadikan latihan parkour di rumah. Gimana caranya? Simak tipsnya di artikel ini sampai habis, ya!

1. Tempat Latihan Parkour Terdekat

Tempat latihan parkour paling dekat adalah di rumah sendiri. Jika keadaan rumah lo mendukung, maka hal ini menjadi langkah awal yang bagus buat lo. Jika lo merasa perlu untuk melatih parkour di luar rumah, cari tempat latihan parkour terdekat.

Langkah pertama yang perlu lo lakukan untuk latihan parkour di rumah adalah mencari ruang yang aman dan luas. Pilihlah ruang yang minim perabotan agar lo memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak. Pastikan lo memiliki cukup ruang untuk melakukan gerakan-gerakan parkour seperti lompatan, roll, dan wall run.

Parkour sering melibatkan gerakan vertikal, seperti climbing atau wall run. Pilihlah ruangan yang memiliki dinding kosong atau vertikal yang cukup untuk melatih teknik-teknik ini. Ini memungkinkan lo untuk lebih fokus pada pengembangan kemampuan lo dalam menghadapi rintangan yang melibatkan struktur vertikal.

2. Gunakan Bantal untuk Melatih Jatuh

Salah satu aspek penting dalam parkour adalah kemampuan untuk jatuh dengan benar tanpa cedera. Lo bisa menggunakan bantal atau matras untuk melatih teknik jatuh. Mulailah dengan tinggi yang rendah dan tingkatkan secara bertahap. Ini akan membantu lo mengembangkan keterampilan landasan yang aman.

Selama latihan jatuh, fokuskan perhatian lo pada gerakan tubuh yang benar. Pastikan kepala lo tertutup dan diletakkan di antara lengan saat melakukan roll untuk melindungi leher. Gerakan ini membantu menyerap energi jatuh dan mengurangi dampak pada tubuh.

3. Manfaatkan Peralatan Sederhana

Lo tidak perlu peralatan mahal untuk melatih parkour di rumah. Beberapa peralatan sederhana seperti papan kayu, tumpukan buku, atau balok bisa jadi sangat berguna. Mereka bisa digunakan untuk melatih teknik precision, balance, dan strength yang diperlukan dalam parkour.

Jika lo memiliki tali atau tali skip, gunakan untuk melatih teknik lompat. Lakukan variasi lompatan dengan melewati atau melompati tali. Ini membantu lo mengasah keterampilan melompat dan meningkatkan daya tahan otot kaki.

Selain itu, lo bisa memanfaatkan matras sebagai landasan untuk melatih teknik roll dan breakfall. Tempatkan matras di tempat yang aman dan praktikkan teknik-teknik tersebut secara berulang-ulang. Hal ini membantu lo mengembangkan keterampilan untuk meredam dampak saat jatuh atau melakukan gerakan di permukaan keras.

4. Latihan Keseimbangan dengan Papan Simulasi

Keseimbangan adalah kunci dalam parkour. Gunakan papan simulasi atau papan instabilitas untuk melatih keseimbangan lo. Ini akan membantu meningkatkan kestabilan lo saat melibas rintangan dan melakukan gerakan parkour yang memerlukan koordinasi tinggi.

Papan simulasi juga dapat digunakan untuk melatih teknik precision, yang memerlukan keseimbangan dan akurasi yang tinggi. Tempatkan papan di antara dua titik dan coba lakukan lompatan presisi untuk mendarat dengan tepat di atas papan. Latihan ini membantu meningkatkan kontrol gerakan lo.

5. Atur Sirkuit Latihan Parkour

Buat sirkuit latihan di dalam rumah lo dengan menyusun rintangan-rintangan yang bisa lo lalui. Sirkuit ini akan membantu lo mengembangkan kekuatan, daya tahan, dan keterampilan parkour secara menyeluruh. Sesuaikan tingkat kesulitan agar latihan lo tetap menantang.

Tentukan durasi waktu untuk setiap latihan dan jumlah putaran yang ingin lo lakukan. Ini membantu lo untuk mengukur intensitas latihan dan memberikan target yang jelas untuk dicapai. Sesuaikan durasi dan jumlah putaran sesuai dengan tingkat keahlian lo dan tingkat kesulitan yang diinginkan.

6. Rekam dan Evaluasi Gerakan Lo

Gunakan kamera atau smartphone untuk merekam gerakan parkour lo. Ini akan membantu lo mengevaluasi teknik lo dan mengidentifikasi area-area yang perlu diperbaiki. Melihat rekaman juga bisa memberikan motivasi ekstra dan memperlihatkan perkembangan lo dari waktu ke waktu.

Evaluasi gerakan melalui rekaman memungkinkan lo untuk merencanakan latihan parkour di rumah berikutnya dengan lebih efektif. Lo dapat fokus pada area yang perlu diperbaiki atau mengintegrasikan variasi latihan untuk mengatasi kelemahan tertentu. Hal ini membuat latihan lo lebih terarah dan efisien.

7. Tetap Aman dan Bertanggung Jawab

Yang terpenting dari semua latihan adalah keselamatan lo. Pastikan lo memiliki pengetahuan yang cukup tentang teknik-teknik parkour dan selalu menggunakan peralatan pelindung jika diperlukan. Jangan terlalu memaksakan diri dan konsultasikan dengan pelatih parkour jika lo memiliki pertanyaan atau kekhawatiran.

Penting untuk selalu memahami dan mengakui batas kemampuan lo. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan gerakan atau latihan yang melampaui tingkat keterampilan lo. Bertahaplah dalam meningkatkan kesulitan latihan untuk mencegah cedera yang tidak perlu.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, lo bisa melatih keterampilan parkour lo di rumah tanpa harus khawatir tentang keamanan dan kenyamanan. Ingatlah untuk selalu memprioritaskan keselamatan dan bertanggung jawab dalam setiap latihan yang lo lakukan. Semoga dengan keterampilan parkour yang lo kembangkan, lo bisa mengatasi berbagai rintangan dengan gaya dan kepercayaan diri yang tinggi. Selamat latihan, Superfriends!