Rollerblade Vs Jalan Kaki, Mana yang Paling Banyak Bakar Kalori?

Alhasil, nggak sadar nih tau-tau jarum timbangan nambah 3 kilogram sampai 5 kilogram. Pusing-pusing deh, meski ada yang enjoy-enjoy aja sih.

Kalau sudah begitu hasrat buat nurunin berat badan atau bakar kalori tuh jadi mager. Kadang paling nyaman, sambil nurunin berat badan itu sambil bermain. Misalnya olahraga yang nggak cuma diam di satu ruangan.

Buat sebagian orang, ada yang memilih olahraga buat bakar kalori dengan gym, bersepeda atau jalan dan lari, termasuk rollerblade. Tapi mana sih olahraga yang paling efektif bakar lemak?

Nah, kali ini kita bakal ngebahas dua jenis olahraga aja. Rollerblade vs jalan kaki, mana yang kira-kira paling cepat bikin lemak menyusut.

[readalso url=21260]

Jalan Kaki 30 Menit

Image source: popbela.com

Untuk orang seberat 125 lb atau 56 kg, kalori yang terbakar dalam 30 menit yakni 120 kalori. Itu untuk durasi jalan kaki dengan kecepatan 3.5 mph. Lalu orang yang beratnya 70 kilogram bisa membakar 149 kalori dan si pemilik bobot 83 kilogram membakar 178 kalori.

Sedangkan kalau jalan kaki dengan kecepatan 4 mph, masing-masing beban di atas bisa membakar kalori sampai 135, 167, dan 200 kalori. Kemudian jika kecepatannya ditambah jadi 4,5 mph, rata-rata kalori yang dibakar adalah 150, 186, dan 222 kalori.

Faktor itu dipengaruhi dengan cuaca panas, kebugaran, dan rasio lemak dengan otot. Semuanya berperan penting bro buat bikin badan jadi enteng lagi. Dan, perlu diingat, ini semua hitung-hitungan kasar ya Sekadar gambaran saja. 

Bagimana dengan Rollerblade?

Image source: genmuda.com

Untuk orang seberat 56 kilogram kalori yang dibakar sebanyak 210 kalori jika berseluncur dengan sepatu roda selama 30 menit. 70 kilogram bisa membakar 260 kalori dan si pemilik bobot 83 kilogram membakar 311 kalori. Jadi perbandingan singkatnya sekitar 40% lebih banyak kalori yang dibakar saat bersepatu roda selama periode waktu yang sama.

[readalso url=22709]

Otot yang Dipakai saat Jalan Kaki Vs Skating

Otot yang digunakan untuk berjalan adalah kelompok otot primer mulai dari pinggul, hamstring, paha depan, gluteus maximus dan betis. Lalu otot pendukungnya perut bagian atas, perut bagian bawah, dan bisep.

Sedangkan otot saat bersepatu roda, adalah otot pinggul, hamstring, paha depan, gluteus maximus dan betis. Kelompok otot yang mendukungnya antara lain bisep, perut bagian atas dan perut bagian bawah. Otot pembantunya serratus anterior, dan latissimus dorsi.

Jadi perbedaan utama pada otot yang digunakan mungkin juga masalah derajat gerakannya. Gerakan skating mendorong ke bawah dan ke luar yang membutuhkan fleksor pinggul lebih tinggi, sementara satu set otot lainnya untuk menstabilkan tubuh melalui gerakan. Sedangkan kelompok otot tambahan berperan untuk membantu mengontrol keseimbangan.

Nah, sudah lihat kan penjelasan di atas. Jadi mana nih yang bakal lo siapin buat bikin lemak susut? Intinya sih sebisa mungkin lo harus lebih banyak bergerak aja. Bukan cuma ngincar kurusnya aja, tapi juga sehatnya. Kurus tuh cuma bonus aja kok, yang penting sehat. 

Source: https://inlineskateworld.com/walking-vs-rollerblading-which-is-the-best-exercise/