ALITITTUDE SICKNESS, KITA BAHAS YUK!

Pernah dengar istilah "sakit ketinggian"? Bagi para pendaki gunung, ini adalah hal yang cukup sering dibicarakan. Tapi, apa sih sebenarnya sakit ketinggian itu? Kenapa bisa terjadi? Dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, kita bahas satu per satu!

Sakit ketinggian atau altitude sickness adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh kita tidak bisa beradaptasi dengan cepat terhadap penurunan tekanan udara dan kadar oksigen di ketinggian. Sederhananya, tubuh kita kurang pasokan oksigen saat berada di tempat tinggi.

Kenapa Bisa Sakit Ketinggian?

• Kenaikan Ketinggian yang Terlalu Cepat: Kalau kamu naik gunung terlalu cepat, tubuh nggak punya waktu buat menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan udara.

• Kurangnya Aklimatisasi: Aklimatisasi adalah proses penyesuaian tubuh terhadap ketinggian. Kalau kamu nggak memberikan waktu yang cukup untuk tubuh beradaptasi, risiko sakit ketinggian akan semakin besar.

• Kondisi Fisik: Orang yang punya kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau paru-paru, lebih rentan mengalami sakit ketinggian.

Gejala Sakit Ketinggian

Gejala sakit ketinggian bisa bervariasi, mulai dari yang ringan hingga yang berat. Beberapa gejala yang umum dirasakan adalah:

• Sakit kepala: Ini adalah gejala yang paling umum.

• Pusing: Merasa pusing atau seperti melayang.

• Mual dan muntah: Gangguan pencernaan sering terjadi.

• Sesak napas: Terasa sulit bernapas, terutama saat beraktivitas.

• Kelelahan: Badan terasa lemas dan tidak bertenaga.

• Sulit tidur: Susah tidur atau sering terbangun di malam hari.

Cara Mengatasi Sakit Ketinggian

• Turun ke Ketinggian yang Lebih Rendah: Cara paling efektif untuk mengatasi sakit ketinggian adalah dengan turun ke ketinggian yang lebih rendah.

• Istirahat yang Cukup: Berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.

• Minum Banyak Air Putih: Dehidrasi bisa memperparah gejala sakit ketinggian.

• Konsumsi Makanan yang Bergizi: Makanan yang bergizi akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.

• Hindari Alkohol dan Kafein: Alkohol dan kafein bisa memperparah dehidrasi.

• Konsultasikan dengan Dokter: Jika gejala yang kamu alami semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Naik gunung secara bertahap akan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi. Berhenti sejenak di ketinggian tertentu untuk memberikan waktu bagi tubuh beradaptasi. Bawa obat pereda sakit kepala dan obat mual sebagai pertolongan pertama. Jika merasa tidak enak badan, jangan memaksakan diri untuk terus mendaki.

Ingat, keselamatan adalah yang utama saat mendaki gunung. Jangan ragu untuk turun jika merasa tidak nyaman. Dengan persiapan yang matang dan pengetahuan yang cukup, kamu bisa menikmati keindahan alam tanpa khawatir akan sakit ketinggian.