Jumlah Kalori yang Terbakar saat Naik Gunung

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Author : Admin Adventure

Article Date : 06/10/2023

Article Category : News

Nggak cuma seru dan menantang, naik gunung juga dijadikan sebagai sarana olahraga bagi beberapa orang, terutama mereka yang lagi diet dan pengin ngurusin badan. Yup, lo nggak salah, Bro. Sebagai aktivitas fisik, hiking terbukti bisa membakar kalori dalam tubuh.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi banyaknya kalori yang terbakar saat naik gunung, seperti berat badan awal, tingkat kesulitan pendakian, kecuraman jalur, berat tas carrier, suhu di gunung, dan usia serta jenis kelamin. Makin sulit jalurnya, makin banyak pula jalori yang terbakar tiap jamnya. Biar lo makin paham, simak penjelasan selengkapnya berikut ini, Superfriends.

Jumlah Kalori yang Terbakar saat Mendaki

Ilustrasi hiking — Image: eric sanma/Pexels

Tabel berikut ini memperkirakan jumlah kalori yang terbakar per jam berdasarkan berat dana dan tingkat lintasan pada kecepatan rata-rata 2,9 – 3,5 mph.

	Nilai 1 – 5 %	Nilai 6 – 15 %
55 kg	292	440
68 kg	360	554
82 kg	435	656
95 kg	504	760
109 kg	578	872
123 kg	652	984

Nilai 1 – 5 persen merujuk pada jalur pendakian yang ringan, sedangkan 6 – 15 persen menandakan jalur pendakian yang sedang sampai curam. Buat orang yang berat badannya maksimal 55 kg, kalori yang terbakar di jalur pendakian ringan yaitu sekitar 292 kal per jam, sedangkan jumlah kalori yang terbakar di jalur sedang sampai curam yaitu sekitar 440 kal per jam. Makin tinggi berat badannya, makin banyak pula kalori yang terbakar saat naik gunung.

Naik Gunung buat Nurunin Berat Badan, Worth-it Gak Ya?

Jumlah kalori yang terbakar saat naik gunung bergantung sama durasi dan tingkat kesulitan jalur pendakian, Namun, karena butuh waktu lama, naik gunung mungkin bukan cara yang efektif buat nurunin berat badan secara berkelanjutan. Kecuali kalau emang lo punya waktu setiap hari buat naik gunung ya mungkin bisa-bisa aja, sih. Sebagai alternatifnya, lo bisa latihan treadmill dengan kemiringan yang sama kayak pendakian sulit agar target jumlah kalori yang terbakar bisa tercapai.

Walaupun begitu, bukan berarti naik gunung tuh nggak ada manfaat kesehatannya, ya. Selain bisa bantu membakar kalori, naik gunung juga bisa ngasih dampak positif pada kesehatan mental. Lo jadi merasa lebih tenang dan kecemasan pun berkurang. Selain itu, naik gunung bisa membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah dan mencegah risiko cedera seiring bertambahnya usia. Cocok nih buat lo remaja-remaja jompo yang ngaku capek kerja setiap hari. Bechandyaaa.

Jadi, mau hiking ke mana weekend ini, Superfriends? (arpd)