Hadapi New Normal, Ada Hal yang Harus Lo Lakukan Agar Tetap Sehat!

Kebijakan pemerintah yang sudah dikeluarkan demi memutus rantai penyebaran COVID-19 nampaknya sudah banyak ya, bro? Mulai dari penerapan physical distancing sampai Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) sudah diterapkan di beberapa daerah. Kini, pemerintah mulai menerapkan kebijakan baru yakni new normal.

Pada fase new normal, tempat-tempat seperti pusat perbelanjaan, perkantoran, hingga sekolah akan kembali dibuka secara bertahap. Dengan adanya kebijakan ini, otomatis semua orang harus ekstra hati-hati serta terus menjaga kesehatan diri dan keluarga agar imunitas tetap kuat.

Menjaga daya tahan tubuh supaya tetap kuat bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Bagaimana caranya? Berikut tips yang bisa dilakukan agar daya tahan tubuh lebih kuat dalam menghadapi new normal!

[readalso url=21773]

Perbanyak Makanan Bergizi

Dengan menjaga pola makan yang lebih sehat dan penuh nutrisi, kualitas kesehatan pun akan ikut meningkat. Kebiasaan makan sehat bisa dimulai dengan mengurangi makanan yang tinggi lemak jahat, mengurangi makanan olahan, dan perbanyak makanan bergizi yang tinggi antioksidan.

Misalnya, makanan yang tinggi vitamin C seperti buah-buahan, paprika, hingga brokoli. Dilansir Healthline, antioksidan pada makanan yang mengandung vitamin C berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cukup Minum Air Putih

Untuk memenuhi asupan cairan harian, manusia memang dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelar air setiap hari. Manfaat air putih ini nggak hanya menambah cairan tubuh agar nggak mudah dehidrasi saja, namun juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Air putih juga bisa membantu memaksimalkan fungsi otak, menjaga tekanan darah, melancarkan peredaran darah, hingga meningkatkan kesehatan di sistem pencernaan kita. Jangan sampai lupa untuk banyak minum air putih ya, bro!

Olahraga Rutin di Rumah

Walaupun aktivitas fisik berkurang selama pandemi, tapi olahraga harus tetap dibiasakan agar tubuh nggak mudah lemas dan kehilangan energi, bro. Memasuki masa new normal ini, sebaiknya biasakan olahraga sebelum melakukan aktivitas harian.

Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga bisa meningkatkan mood baik sekaligus meminimalisir efek gangguan kecemasan. Nah, mood yang lebih stabil ini secara nggak langsung akan berdampak baik pada kekebalan tubuh selama menghadapi masa pandemi.

[readalso url=21749]

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga punya peran yang sama pentingnya dengan makan dan olahraga, bro. Apalagi di tengah pandemi COVID-19 yang masih belum jelas kapan selesainya, tidur bisa membantu memaksimalkan metabolisme tubuh sekaligus menjaga daya tahan tubuh.

Kita dianjurkan untuk tidur minimal 8 jam setiap harinya. Dengan durasi tidur yang cukup, badan akan terasa lebih segar saat bangun, mood baik meningkat, dan fungsi organ tubuh pun bisa bekerja lebih maksimal.

Jaga Kebersihan Badan

Selain physical distancing atau menjaga jarak dengan banyak orang, menjaga kebersihan tubuh juga menjadi salah satu cara untuk meminimalisir penyebaran virus COVID-19. Baik saat berada di rumah, maupun ketika diharuskan untuk berada di luar rumah, protokol kesehatan untuk mencegah penyebaran virus pun harus tetap diterapkan.

Saat diharuskan beraktivitas di luar, selalu cuci tangan dengan sabun setelah menyentuh permukaan barang dan sediakan hand sanitizer serta masker cadangan di dalam tas. Setelah pulang dari bepergian, jangan lupa juga untuk langsung mandi dan mencuci semua pakaian yang dikenakan untuk meminimalisir kontaminasi virus.

Konsumsi Suplemen atau Vitamin

Makanan yang disantap setiap hari terkadang belum tentu cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Oleh karena itu, suplemen bisa menjadi solusi untuk membantu memenuhi asupan nutrisi harian agar stamina tubuh tetap terjaga.

Perlu diingat, walaupun nanti sudah bisa beraktivitas kembali pada masa new normal, harus tetap menjaga daya tahan tubuh dan menerapkan protokol kesehatan ya, bro!

Source: kumparan.com