3 Combo Shadow Boxing yang Efektif Melatih Koordinasi Sebelum Sparring!

Superfriends, salah satu latihan paling seru dan greget dalam boxing dan MMA itu Shadow Boxing. Dalam Shadow Boxing, lo bakal melakukan gerakan-gerakan kayak lagi sparring. Lo bakal memukul, menghindar, pivot, dan banyak movement lainnya yang bakal memicu conditioning tubuh lo sampai terbiasa dengan semua gerakan itu. Tujuannya supaya nanti pas sparring lo udah auto-pilot merespon setiap serangan dan gerakan. Biar lebih natural, dan nggak perlu banyak mikir lagi, bro!

Nah, Shadow Boxing ini bakal jadi lebih efektif dan lebih seru kalau mengikuti combo yang konsisten, bro. Selain bisa menguji konsentrasi lo, kombinasi pukulan yang konsisten juga bakal melatih memori motorik dan koordinasi tubuh lo. Combo Shadow Boxing emang bisa lo bikin sendiri sesuai tingkat skill dan kenyamanan, selama combo yang lo buat itu efektif dan efisien. Nih, Superchallenge kasih contoh 3 combo yang bisa lo coba, dengan tingkat kesulitan yang terus meningkat.

Basic 3 Hit

Sesuai namanya, combo ini adalah yang paling dasar dan paling mudah, bro. Lo cukup lancarkan pukulan dengan urutan Jab-Jab-Cross aja, selesai. Combo ini cocok buat lo yang baru masuk ke olahraga boxing dan MMA, dan mau membiasakan tubuh lo bergerak bersama pukulan. Nyatanya, melayangkan pukulan itu nggak cuma soal melempar tangan lo ke depan, Superfriends. Perlu ada gerakan punggung, pinggul, dan bahkan kaki yang mendorong tubuh lo untuk mengeluarkan power yang maksimal. Nah, drill basic ini pas buat lo yang masih membiasakan semua gerakan itu. Biar makin greget, setiap selesai combo lo bisa tambahin sidestep pivot ke kanan atau ke kiri, bro!

Slip Combo

Sekarang, kita naik level ke yang agak sulit. Basically, lo bakal tetap merangkai 3 pukulan berbeda, tapi sekarang lo tambahin gerakan evasive di tengahnya. Misalnya, lo bisa coba combo Cross-Lead Hook-Slip-Lead Upper. Lo buka combo dengan Cross, habis itu Lead Hook, kemudian lo slip ke arah lead, atau bisa juga sekalian lo tambahin sidestep supaya lebih mobile. Tujuannya adalah untuk mensimulasi lawan yang merespon pukulan lo, jadi lo bisa menghindar ke arah lead untuk melancarkan serangan terakhir dari combo ini, yaitu Lead Upper.

Momentum Combo

Nah, yang ini lebih rumit lagi, nih. Momentum Combo bakal melatih bagaimana lo bergerak dan memilih gerakan dengan arah paling natural dari posisi dan kondisi lo pada suatu waktu. Contoh dari combo ini adalah rangkaian Double Jab-Slip-Cross-Duck-Lead Upper. Beneran rumit kan? Dengan kombinasi pukulan kayak gini, lo bakal jauh lebih mobile, bro. Setelah Double Jab yang mengharuskan lo untuk maju satu langkah, lo bisa langsung slip ke arah rear untuk mengokang tangan rear lo, dan lanjut dengan pukulan Cross. Habis itu, belum selesai, lo langsung Weave ke posisi Duck sambil kokang tangan lead lo untuk pukulan terakhir combonya, yakni Lead Upper. Dalam combo kayak gini lo bakal belajar untuk berpikir satu langkah di depan, dengan selalu mempertimbangkan pukulan berikutnya ketika lo mau bergerak.

Kalau combonya sulit, lo bisa coba pelan-pelan dulu, dan perlahan tingkatin kecepatannya. Perhatikan juga susunan dan urutan gerakannya, bro, supaya combo lo fluid dan terasa natural. Habis itu, lo bakal rasain sendiri deh gimana hasilnya ke performa lo pas sparring, Superfriends!