Teknik Brazilian Jiu Jitsu di UFC: Tips dan Cara Menggunakannya

Lo pasti udah gak asing lagi sama pertarungan UFC atau MMA yang seru dan penuh strategi. Tapi pernah gak lo mikir, kenapa ada petarung yang keliatannya kalah tenaga, tapi bisa bikin lawan nyerah cuma dari lantai? Nah, biasanya itu kerjaan dari Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) .

Brazilian jiu-jitsu adalah seni bela diri yang fokus pada teknik kuncian, cekikan, dan dominasi posisi di pertarungan bawah (ground fighting). Teknik ini bukan cuma cocok buat lo yang pengen belajar bela diri, tapi juga jadi senjata rahasia para petarung MMA modern.

Di artikel ini, gue bakal bahas lengkap, mulai dari pengertian brazilian jiu jitsu, perbedaan jujitsu dan brazilian jiu jitsu, sampai gimana cara efektif menggunakan brazilian jiu jitsu di arena UFC atau MMA. Yuk, kita mulai!

Apa Itu Brazilian Jiu Jitsu?

Brazilian jiu jitsu adalah seni bela diri yang dikembangkan di Brasil oleh keluarga Gracie. BJJ berasal dari jujitsu tradisional Jepang, tapi fokus utamanya adalah pertarungan di lantai (ground), menggunakan teknik leverage, kuncian sendi (joint locks), dan cekikan (chokes) untuk mengendalikan atau mengalahkan lawan.

Yang bikin unik, BJJ memungkinkan orang dengan tubuh lebih kecil bisa ngalahin lawan yang lebih besar dan kuat, asalkan dia menguasai teknik. Ini sebabnya brazilian jiu-jitsu sering disebut sebagai seni bela diri yang "cerdas" karena mengandalkan strategi dan efisiensi.

Perbedaan Jujitsu dan Brazilian Jiu Jitsu

Banyak orang masih suka nyampur antara jujitsu dan Brazilian jiu jitsu (BJJ). Padahal, walaupun punya akar yang sama, keduanya punya pendekatan dan tujuan yang beda banget. Apa perbedaan jujitsu dan Brazilian Jiu Jitsu? Yuk, kita bedah satu per satu biar lo gak salah paham.

1. Jujitsu Tradisional Jepang

Jujitsu klasik berasal dari Jepang, dan jadi salah satu seni bela diri tertua yang masih dipelajari sampai sekarang. Fokus utamanya adalah teknik bertahan diri lengkap, mulai dari pukulan, tendangan, bantingan (throws), sampai teknik kuncian dan cekikan. Di masa lalu, jujitsu banyak dipakai para samurai buat ngelindungi diri mereka saat kehilangan senjata.

Jujitsu juga sering dipakai dalam konteks pelatihan militer atau polisi karena gerakannya cepat, efisien, dan mematikan. Jadi bisa dibilang, jujitsu itu all-rounder banget: lo bisa nyerang, bertahan, dan ngejatuhin lawan dalam berbagai kondisi.

2. Brazilian Jiu-Jitsu

Brazilian jiu-jitsu muncul di Brasil setelah keluarga Gracie memodifikasi teknik jujitsu Jepang biar lebih cocok buat pertarungan nyata, terutama di lantai (ground fighting). Di sini, lo gak akan nemu pukulan atau tendangan. Fokusnya cuma satu: menguasai lawan lewat kontrol posisi dan submission kayak armbar atau choke.

Karena gak butuh tenaga besar, teknik BJJ bisa bikin orang yang lebih kecil ngalahin lawan yang jauh lebih gede. Ini kenapa BJJ jadi favorit buat petarung MMA, karena bisa menang tanpa harus kuat banget secara fisik.

Teknik Dasar BJJ yang Wajib Lo Tahu

Nah, sebelum lo langsung kebayang jadi kayak petarung UFC, penting banget buat lo kuasai dulu teknik-teknik dasar. Ibarat lo lagi belajar main gitar, jangan langsung mau jago fingerstyle kalau chord dasar aja belum hafal. Sama halnya di BJJ, gerakan dasar ini fondasi lo. Mau lo ngelawan pemula atau orang yang udah sabuk hitam, teknik dasar tetap jadi kunci.

Yuk, sekarang kita bahas satu-satu teknik dasarnya, biar lo makin pede pas latihan di matras!

1. Shrimping

Gerakan ini penting banget buat lo yang pemula di BJJ. Cara kerjanya: lo geser tubuh lo ke samping dan dorong pinggul lo membentuk huruf “V”. Tujuannya? Biar lawan gak bisa mengunci punggung lo ke lantai. Teknik ini lo gunakan buat melepas diri dari side control atau mount, atau bantu nyiapin sweep atau submission. Clean dan dasar, bro!

2. Bridging

Yang namanya bridging itu lo angkat pinggul lo ke atas pake kaki lo, kayak nembus ke atas. Teknik ini berguna banget buat lolos dari posisi mount atau side control, dan juga bisa jadi bagian dari serangan passing atau submission. Lo bisa keluar dari situasi jelek dengan nge‑bridge yang kuat.

3. Technical Stand-Up

Pernah bingung gimana caranya lo bangun dari bawah tanpa jadi target easy hit? Gunain teknik ini. Lo tumpu tubuh lo di satu tangan dan kaki yang berlawanan, terus gunain itu buat geser beban dan berdiri dengan aman. Lo juga bisa pake tangan yang satu lagi buat jaga jarak dari lawan. Aman dan stylish!

4. Forward Roll

Ini bukan cuma pemanasan doang, bro. Roll maju-mundur adalah elemen penting buat mengurangi dampak kalo lo dilempar atau kena sweep. Tapi gak cuma itu, lo bisa pakai roll ini juga buat escape posisi buruk, kembali ke guard, atau bahkan surprise lawan dengan serangan. Kuncinya: tundukin kepala, gunakan bahu, dan roll via leher bagian belakang.

5. Backward Roll

Nah, technically ini masuk barengan sama forward roll, tapi sama pentingnya. Lo bisa roll ke belakang dengan aman dan terstruktur, bantu lo balik ke posisi aman, atau malah ngatur posisi untuk menyerang.

Tips Buat Lo yang Mau Mulai Latihan Brazilian Jiu Jitsu

Kalau lo mulai tertarik belajar BJJ, ini beberapa tips biar perjalanan lo lancar dan progresnya keliatan:

1. Mulai dari Teknik Dasar Dulu

Jangan buru-buru pengen jago kuncian. Fokus dulu ke teknik posisi, escape, dan kontrol. Dasar yang kuat bikin lo berkembang lebih cepat.

2. Latih Sparring Secara Rutin

Teori tanpa praktik gak ada gunanya. Sparring bantu lo ngerasain tekanan nyata dari lawan. Dari situ, lo bisa belajar improvisasi dan refleks.

3. Konsisten Latihan Tiap Minggu

Gak harus tiap hari, tapi usahain 2–3 kali seminggu biar lo punya progres yang stabil. Ingat, di BJJ gak ada jalan pintas, semua butuh jam terbang.

4. Jangan Malu Tap Out

Lo akan sering kalah di awal. Wajar banget. Tap out bukan tanda kelemahan, tapi tanda lo belajar. Justru dari situ lo ngerti teknik mana yang harus diperbaiki.

Brazilian jiu jitsu jadi salah satu seni bela diri paling penting di dunia MMA dan UFC. Teknik ini ngebantu lo bertahan di posisi sulit, kontrol lawan, bahkan ngalahin mereka tanpa perlu pukul-pukulan brutal. Gak heran kalau banyak juara UFC yang punya sabuk hitam BJJ.

Kalau lo serius mau jadi petarung MMA, atau sekadar pengen bisa self-defense dengan teknik cerdas, belajar brazilian jiu-jitsu adalah pilihan tepat. Siapin gi atau rash guard lo, dan mulai latihan dari sekarang!