Ketahui Manfaat dan Efek Samping dari Olahraga Sepeda, Bro!

Semenjak adanya pandemi, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang tengah ramai diminati oleh masyarakat. Hampir setiap hari pasti melihat orang berseliweran bersepeda. Terutama di akhir pekan. Selain untuk olahraga dan menjaga stamina tubuh, aktivitas bersepeda juga dianggap menyenangkan.

Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke-19, lalu setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Aktivitas ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Tapi sebenarnya apa aja manfaat dan efek samping olahraga sepeda bagi kesehatan? Untuk itu, ketahui beberapa manfaat dan juga efek samping dari bersepeda bagi kesehatan seperti dikutip dari Livestrong dan 24hrfitness.co.uk.

[readalso url=22443]

Manfaat Bersepeda

Image source: unsplash.com/@deffyall

Dalam melakukan olahraga sepeda, tentu banyak manfaat yang bisa dapat apalagi untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaatnya.

Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis, dan daerah panggul. Selain itu, lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.

Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stress di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobik.

Olahraga sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.

Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes, karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.

Bersepeda juga bisa membantu mengurangi kadar stress, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghirup udara segar.

Bersepeda juga baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

[readalso url=22421]

Efek Samping Bersepeda

Image source: unsplash.com/@mmagnemyr

Namun selain banyak manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga sepeda, ada juga efek samping yang bisa dialami, bro. Berikut ini beberapa efek samping bersepeda.

Olahraga sepeda nggak dianjurkan bagi orang yang memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.

Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.

Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada lutut. Hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas jarak yang terlalu cepat, hingga penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Jika suka menggunakan sepeda gunung, maka cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung. Karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrem.

Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda.

Nah, itulah beberapa manfaat dan efek samping dari olahraga sepeda. Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga sepeda, sebaiknya selalu melengkapi diri dengan alat pelindung seperti helm dan juga masker ya, bro.

Source: https://faktualnews.co/2019/07/14/olahraga-sepeda-begini-manfaat-dan-efek-sampingnya/150251/