Jenis Olahraga Ini Tetap Bisa Dilakukan di Musim Hujan, Bro

Udara dingin saat musim hujan cenderung membuat orang malas bergerak dan lebih memilih berada di bawah selimut lebih lama. Namun meski udara serta cuacanya nggak bersahabat, bukan menjadi alasan untuk nggak melakukan olahraga. Olahraga rutin dan teratur tentu penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Tubuh tetap butuh olahraga, terlebih karena kondisi lingkungan buruk dan virus penyakit lebih mudah menular. Lantas, olahraga apa yang tetap bisa dilakukan di musim hujan? Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan, bro.

[readalso url=22814]

Skipping

Image source: lifehacker.com.au

Skipping atau lompat tali dapat meningkatkan fleksibilitas, kebugaran, dan koordinasi kardio pernapasan. Menurut ahli kebugaran Althea Shah disebutkan bahwa olahraga skipping ini bermanfaat sangat bagus dalam membangun tulang dan membantu menurunkan berat badan.

Melakukan lompat tali dalam satu jam setidaknya bisa membakar sampai dengan 560 kalori. Caranya juga terbilang mudah untuk dipelajari dan sudah banyak diketahui oleh masyarakat. Olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah, jadi musim hujan bukanlah suatu penghalang.

Skot Jump

Image source: shutterstock.com/dimid_86

Squat jump atau skot jump, dilakukan dengan memberikan tekanan pada otot pada dan  betis. Gerakan olahraga ini bisa dilakukan di mana aja dan kapan pun, apalagi olahraga ini nggak membutuhkan peralatan apapun. Skot jump bermanfaat untuk membentuk otot tubuh, membangun energi pada otot, dan mengoptimalkan pembakaran lemak.

Plank

Image source: shutterstock.com/KONGSTOCK

Olahraga plank terkenal sebagai jenis latihan yang akan memperkuat otot perut. Cara melakukan plank juga mudah yaitu dengan melakukan posisi push-up kemudian tekuk lengan dan taruh di lantai. Mulailah dengan menahan tubuh kurang lebih minimal 30 detik. Latihan ini memang sangat menantang tapi juga bagus untuk membentuk tubuh.

[readalso url=22808]

Naik-Turun Tangga atau Kursi

Image source: pexels.com/@mentatdgt

Jika rumah bertingkat, maka bisa gunakan tangga untuk melatih otot kaki, bro. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Oregon State University membuktikan bahwa naik-turun tangga berpengaruh baik terhadap tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula rendah.

Naik-turun tangga juga membakar kalori sehingga membantu menurunkan berat badan. Jika di rumah nggak ada tangga, lo bisa menggunakan kursi yang kokoh sebagai penggantinya, bro.

Gym dengan Peralatan Rumah

Image source: pexels.com/@meaganstonephotography

Gym nggak selalu menggunakan alat yang berada di pusat kebugaran. Dengan alat-alat seadanya di rumah, lo tetap bisa melakukan gerakan layaknya di pusat kebugaran. Misalnya, melakukan push-up sambil menonton televisi atau menggunakan kaleng susu sebagai barbel.

[readalso url=22747]

Gunakan Pakaian Berlapis

Jika tetap olahraga saat musim hujan, sebaiknya selalu gunakan pakaian berlapis. Mulai dari baju bahan sintetis yang paling tipis dulu sampai yang paling tebal serta bisa menahan terpaan angin kencang dan air hujan.

Hindari baju olahraga yang berbahan katun karena bisa menyerap keringat. Sebab, baju yang basah oleh keringat akan membuat suhu tubuh menurun dan meningkatkan risiko hipotermia. Hipotermia ditandai dengan masalah kemampuan berpikir dan bergerak mudah, menggigil, kelelahan, mengantuk, denyut nadi lambat dan lemah, serta kolaps atau nggak sadarkan diri.

Namun perhatikan juga berapa tebal lapisan baju yang dikenakan. Di sisi lain, berpakaian terlalu tebal bisa membuat berkeringat lebih banyak sehingga membuat semakin menggigil kedinginan.

Itulah beberapa jenis olahraga yang tetap bisa dilakukan di musim hujan. Olahraga simple di dalam rumah pun bisa menjadi alternatif untuk tetap bugar dan sehat, bro.

Source: https://male.co.id/detail/6146/tak-ada-alasan-tetap-berolahraga-di-musim-hujan-sport-hobby-0