Alternatif Pilihan Olahraga Kardio Selain Lari

Jika ditanya olahraga kardio, pasti lo langsung menebak lari, jogging, atau turunan olahraga lainnya. Yup, olahraga kardio memang sangat penting buat para pendaki sebagai persiapan fisik sebelum mendaki gunung.

Tapi, selain lari ternyata masih ada alternatif olahraga kardio lain yang bagus buat memacu jantung supaya lebih sehat lho, bro. Kalau lo lagi mager lari, maka lo bisa lakukan beberapa alternatif pilihan kardio berikut ini!

[readalso url=22737]

Kettlebell Swing

Image source: shutterstock.com/Berkomaster

Nggak hanya cocok buat latihan memperkuat otot tubuh, ternyata melakukan kettlebell swing juga bisa jantung lo terpacu lebih cepat, bro. Yup, sambil menguatkan otot tangan, kaki, dan punggung, lo juga bisa membuat jantung lebih sehat dan membuat aliran darah lebih lancar dengan kettlebell swing.

Cara melakukannya pun terbilang mudah. Lo cukup mengayunkan kettlebell dari antara dua kaki dengan dua tangan sampai lurus. Kalau lo baru pertama kali melakukannya, maka gunakanlah kettlebell 4 kg atau 6 kg saja. Akan tetapi, kalau lo sudah terbiasa, lo bisa meningkatkan beban kettlebell yang bakal lo gunakan, bro.

Jumping Jack

Image source: livehealthy.chron.com

Alternatif pilihan kardio yang satu ini bisa dibilang memang sederhana, tapi sangat berpengaruh bagi tubuh, bro. Gerakan melompat sambil membuka lebar kaki dan tangan termasuk gerakan yang menyenangkan dan lumayan bikin ngos-ngosan.

Gerakan ini juga membuat kaki-kaki lo kuat sekaligus membuat tubuh lo lebih siap melakukan gerakan yang lebih berat lagi, bro. Wajar saja, jika jumping jack seringkali dijadikan gerakan pemanasan.

Namun, lutut lo bisa dibilang harus bekerja lebih keras untuk menahan tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya menggunakan sepatu dengan bantalan empuk dan hindari lantai yang keras saat melakukan gerakan jumping jack ini, bro.

Berenang

Image source: unsplash.com/@richardrschunemann

Apapun olahraga yang sering lo lakukan, ada baiknya lo juga memasukkan tubuh ke dalam kolam renang minimal satu bulan sekali. Pasalnya, saat berenang otot-otot tubuh bekerja semua, termasuk bagian yang sepertinya jarang lo gunakan sehari-hari, bro.

Selain itu, ternyata membawa tubuh ke dalam kolam juga bisa memberikan terapi singkat untuk lutut yang setiap harinya bekerja keras menopang berat badan tubuh, lho. Di dalam air, berat badan tubuh akan lebih ringan malah lo pun bisa mengambang dengan sedikit bantuan gerakan. Dan, yang paling penting berenang juga bisa membuat jantung lo terpacu, bro.

[readalso url=22580]

Lompat Tali

Image source: unsplash.com/@element5digital

Alternatif pilihan kardio yang satu ini bisa dibilang memang cukup sederhana. Selain alatnya mudah didapatkan, melakukannya pun nggak terlalu butuh keahlian khusus, bro. lo hanya butuh menyamakan timing putaran tali dengan lompatan tubuh saja.

Melakukan lompat tali sekitar 10-15 menit pun sudah cukup untuk membuat jantung lo berpacu lebih cepat. Bukan hanya bagus untuk kardio, melakukan lompat tali dengan rutin ternyata juga bisa membakar kalori yang lebih banyak dibandingkan berlari dan pastinya bisa membuat tubuh lo terasa lebih ringan, bro.

Nah, itulah beberapa alternatif pilihan kardio selain olahraga lari. Mana yang jadi pilihan favorit lo, bro? Ceritakan di kolom komentar ya!

Referensi: https://review.bukalapak.com/sports/5-pilihan-olahraga-kardio-buat-kamu-yang-tidak-suka-lari-50772