Tips Panjat Tebing Beserta Manfaatnya, Gak Hanya Menantang Nyali Doang!

Panjat tebing merupakan olahraga yang identik dengan rasa ekstrem karena dilakukan di alam terbuka yang dipenuhi oleh tebing-tebing tinggi. Namun, kini lo juga bisa melakukan olahraga ini di dalam ruangan dengan fasilitas dinding tebing buatan lho, Superfriends!

Gak hanya baik bagi kesehatan fisik, panjat tebing yang dikenal menantang dan bisa memicu adrenalin juga baik bagi kesehatan mental. Gak percaya? Simak saja fakta dari manfaat panjat tebing berikut ini beserta tips melakukannya. 

Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Memulai Panjat Tebing

Image source: unsplash.com/@omidarmin

Kalo lo takut dengan ketinggian, sebenarnya panjat tebing bukanlah aktivitas yang harus dihindari. Lo justru bisa mengatasi rasa takut tersebut dengan memahami tata cara memanjat tebing yang aman. Percaya deh, intensitas latihan yang sering akan meningkatkan rasa percaya diri dan membuat lo jadi lebih berani, Superfriends!

Nah, sebelum lo mencoba olahraga ekstrem yang satu ini, baiknya mulai pelajari dan mendalami terlebih dahulu tekniknya yang benar terlebih dahulu. Lo bisa juga memanfaatkan fasilitas indoor climbing buat belajar. Selain itu, ada beberapa tips nih yang perlu lo perhatikan, di antaranya:

• Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat.

• Lengkapi diri dengan alat-alat keselamatan, seperti harness atau sepatu khusus.

• Lakukan pemanasan sebelum mulai memanjat.

• Fokus dan pertahankan konsentrasi saat melakukan panjat tebing.

• Berhenti sejenak ketika mulai merasa lelah atau membutuhkan waktu untuk istirahat.

• Jangan memaksakan diri bila tidak kuat atau kesulitan meneruskan panjatan.

• Pastikan Anda mempelajari sistem keselamatan dalam panjat tebing agar aktivitas yang dilakukan tetap terasa menyenangkan.

Manfaat Panjang Tebing

Image source: unsplash.com/@worldsbetweenlines

Aktivitas yang satu ini jelas mengandalkan fisik, sehingga banyak otot akan bekerja, baik bagian atas maupun bawah. Bahkan, jari-jari lo pun akan ikut terlatih saat memanjat tebing. 

Jadi, bila dilakukan secara teratur olahraga ini tentu akan meningkatkan kelenturan dan kelincahan tubuh, serta memperkuat otot. Gak hanya itu, panjat tebing juga memiliki segudang manfaat lain, seperti:

• Meningkatkan konsentrasi dan fokus

• Membangun rasa percaya diri

• Mengatasi stres atau sebagai terapi depresi

• Menurunkan berat badan

• Menurunkan risiko terkena penyakit tertentu, seperti penyakit jantung

• Memperbaiki kualitas tidur

Setelah mengetahui manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga panjat tebing, lo pasti terpikir untuk mencoba olahraga ini. Namun, perlu diingat bahwa panjat tebing bukanlah olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang. Kenali kondisi tubuh lo terlebih dahulu, sebab, orang-orang dengan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, hingga orang yang memiliki gangguan sendi gak boleh mencobanya.