Kuasai Dulu Teknik Dasar Lompat Jauh Sebelum Ngelakuin Olahraga Ekstrem

Sebelum ngelakuin olahraga ekstrem, ada baiknya lo menguasai beberapa hal dasar. Seperti teknik dasar lompat jauh. Karena coasteering sampai islandeering perlu teknik ini biar tepat caranya. Ada beberapa cara teknik dasar lompat jauh yang perlu lo kuasin Superfriends.

Lompat jauh sebenarnya sudah dikenal sejak lama bahkan sudah dipermainkan di Olimpiade zaman Yunani Kuno. Atlet akan pakai pemberat di kedua tangan dan dilepaskan saat tengah-tengah lompatan. Tapi seiring perkembangan zaman, lompat jauh semakin sederhana.

Buat lo yang pengen nyoba olahraga ekstrem, ada banyak bekal ilmu dan nyali yang harus dipersiapkan. Salah satunya teknik dasar lompat jauh, secara umum lo perlu menguasai empat teknik. Mulai dari awalan, tolakan, melayang, sampai mendarat. Walaupun kelihatannya sederhana, tapi kalau dilakukan sembarangan bisa-bisa cedera.

Coba deh pelajari teknik dasar lompat jauh yang paling umum.

Teknik Ancang-Ancang

Image source: https://s3.bukalapak.com/

Pertama-tama lari cepat sekitar 20 hingga 30 meter, usahain konsisten kecepatannya. Jangan terlalu fokus sama lompat nantinya. Seorang pelari harus bisa nemuin momentum yang tepat, mulai dari berhenti sebentar untuk nguatin pijakan, sampai akhirnya bertolak melompat ke tempat pendaratan.

Tentunya hal ini nggak lo dapetin secara instan, perlu latihan yang konsisten. Kalau berulang-ulang dilakukan, pasti kesalahan jadi minim dan mulai terbiasa.

Teknik Tolakan Melompat

Image source: https://i0.wp.com/bahassemua.com

Dalam melakukan lompat jauh pada tolakan melompat biasanya dilakukan dengan satu pijakan kaki. Kalau ngelakuin dengan dua kaki akan menahan tubuh buat lompat lebih jauh. Karena bobot tubuh dijamin jadi lebih berat dari sebenarnya.

Usahakan kalau kaki yang jadi pijakan adalah kaki terkuat dan bisa menopang bobot tubuh. Sinergikan dengan kecepatan dan kekuatan di kaki yang lainnya biar kelihatan melayang di udara. Manfaatkan juga gerak tubuh biar bisa melompat lebih jauh. Gunakan juga deker lutut untuk menghindari cedera.

Teknik Melayang

Image source: https://tedas.id/

Dalam lompat jauh, teknik melayang ini perlu terus dipelajari biar tubuh terbiasa. Ada tiga gaya dalam teknik melayang yang perlu lo kuasi. Pertama, gaya jongkok untuk membuat posisi aerodinamis agar jarak lompat lebih jauh. Kedua, gaya melayang terbang dengan posisi tubuh tegap ke depan tapi lo perlu perhatiin banget keseimbangan tubuh.

Terakhir, gaya berjalan di udara dengan cara mengayunkan kaki untuk nentuin momentum tepat agar lompat lebih jauh. Untuk ngelakuinnya nggak bisa sembarangan Superfriends, butuh kelenturan dan kekuatan semua anggota tubuh.

Teknik Mendarat

Image source: https://sharingconten.com/

Jangan senang dulu sebelum lo benar-benar mendarat tanpa cedera. Walaupun kelihatannya mudah, teknik ini harus sudah dikuasai. Karena saat mendarat tubuh akan mengalami benturan keras dengan tempat pendaratan.

Pastikan dua kaki berhimpitan agar mengurangi guncangan pada kaki dan lutut. Hindari pendaratan dengan bokong duluan karena bisa berakibat pada cedera yang parah.