Bagaimana Tips Mengatasi Fobia Naik Pesawat? Ini Dia Penjelasannya!

Lo mungkin sedang mencari informasi tentang tips mengatasi fobia naik pesawat. Wajar memang, karena sampai saat ini masih cukup banyak orang yang merasa kurang nyaman saat melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang. Padahal nyatanya, pesawat ini adalah transportasi paling aman daripada kendaraan umum lainnya.

Rasa gelisah pada saat pesawat terbang sebenarnya masih biasa, akan hilang perlahan setelah penerbangan berakhir. Namun, saat lo merasa takut berlebihan saat melakukan perjalananan udara, ada kemungkinan lo mengidap fobia. Lalu bagaimana mengatasi hal ini? Berikut penjelasan yang bisa lo pakai untuk referensi.

●  Cari Pemicu Rasa Takut

Image source: elements.envato.com/s_kawee

Hal pertama yang harus lo lakukan adalah cari tahu dulu apa yang menjadi pemicu lo bisa takut naik pesawat terbang. Bagaimana reaksi kecemasan itu akhirnya bisa terpicu? Jika lo tahu apa pemicunya, nantinya bisa membantu untuk mengelola rasa takut itu ketika tingkat kecemasan sedang rendah.

●  Selalu Membekali Diri dengan Pengetahuan

Image source: elements.envato.com/Chalabala

Rasa cemas bisa timbul karena lo tidak tahu. Pikiran lo jadi penuh dengan banyak pertanyaan tentang “bagaimana jika nanti A,B,C, dan lain-lain. Intinya mengarah pada bencana dan kondisi tak menyenangkan.

Namun, saat lo telah membekali diri dulu dengan pengetahuan saat mau naik pesawat terbang, hasilnya tentu berbeda. Sejumlah pertanyaan yang mengarah pada situasi tidak menyenangkan tadi bisa lo sanggah dengan fakta. Walaupun fakta tadi tidak langsung menghilangkan kecemasan lo, tapi tetap bisa bantu mengelolanya.

●  Melakukan Antisipasi Kecemasan

Image source: elements.envato.com/s_kawee

Kecemasan antisipatif merupakan hal apa yang lo alami untuk mengantisipasi ketakutan. Dalam hal ini ketakutan saat naik pesawat. Ketakutan ini paling intens yang lo rasakan saat melakukan penerbangan. Walaupun bukan berarti juga adalah prediksi akurat tentang perasaan lo selama perjalanan udara. Kecemasan yang lo rasakan sering kali jauh lebih besar dari yang sebenarnya lo alami.

●  Yakinkan Dirimu Aman

Image source: elements.envato.com/s_kawee

Tips mengatasi fobia naik pesawat berikutnya adalah lo harus yakinkan dirimu aman. Khususnya saat ada turbulensi, pasti banyak orang yang mulai memikirkan hal-hal buruk. Lo bisa mengelola kecemasan yang muncul akibat kejadian itu.

Caranya adalah dengan mempelajari perancangan pesawat yang memang desainnya sudah sesuai untuk penanganan turbulensi. Lo cukup fokus saja mengelola kecemasan lo daripada berusaha memikirkan kapan turbulensi akan berakhir. Bahkan, berpikir tentang apa kemungkinan paling parah yang terjadi juga tidak boleh. Satu-satunya yang harus lo pikirkan adalah lo pasti aman.

●  Edukasi Penumpang Lain untuk Membantu

Saat di pesawat, lo pastinya duduk dekat penumpang lain. Mereka juga perlu tahu jika lo punya kecemasan berlebih tentang naik pesawat. Penumpang lain yang duduk dekat lo juga sebaiknya tahu apa saja yang membuat lo takut. Silahkan pada mereka tentang apa saja yang bisa membantu lo untuk mengatasi kecemasan saat penerbangan.

●  Berusaha Menemukan Kenyamanan dalam Setiap Pengalaman Penerbangan

Setiap momen penerbangan pasti memberikan lo kesempatan supaya merasa lebih nyaman untuk penerbangan lainnya. Penting untuk lakukan adalah mencoba menemukan banyak hal-hal baru yang menyenangkan. Paling tidak yang bisa membuat lo nyaman setiap kali melakukan penerbangan.

Hal ini bertujuan untuk melatih kembali otak supaya tidak kelewat peka. Khususnya pada faktor-faktor yang dapat memicu kecemasan ketika naik pesawat.

●  Hindari Berita atau Film Tentang Kecelakaan Pesawat

Sebelum memutuskan melakukan penerbangan, lo sebaiknya menghindari sejumlah berita. Terutama yang berhubungan dengan kecelakaan pesawat dan hal-hal mengerikan lainnya. Bahkan lo juga sangat tidak boleh melihat film dengan tema serupa.

Itu dia tadi apa saja tips mengatasi fobia naik pesawat. Mulai sekarang, lo tidak perlu takut lagi apalagi punya kecemasan berlebihan ketika mau naik pesawat. Hal-hal di atas bisa bantu lo untuk lebih rileks selama melakukan perjalanan udara.