Cara Belajar Berenang untuk Pemula Biar Gak Tenggelam di Laut Lepas

Meski memiliki banyak manfaat, namun berenang juga memiliki kesulitan tersendiri dibandingkan jenis olahraga lainnya. Nah, buat Superfriends yang masih pemula, ada lho beberapa cara yang bisa dilakukan agar belajar berenang terasa lebih mudah. 

Berikut ini di antaranya yang perlu Superfriends ketahui dan pelajari agar gak tenggelam saat ingin mencobanya di laut lepas. Yuk, simak info lengkapnya di bawah!

1. Mempersiapkan peralatan yang diperlukan

Image source: elements.envato.com/Mint_Images

Ada berbagai macam peralatan renang dengan kegunaan yang berbeda. Salah satunya adalah kacamata renang untuk membuat pandangan tetap jernih dan melindungi mata selama di dalam air. Sementara, penyumbat hidung dan telinga melindungi kedua bagian tubuh dari kemasukan air.

Lo juga bisa menggunakan papan pelampung untuk menopang tubuh ketika fokus melatih gerakan kaki. Pilihlah peralatan yang sesuai dengan kebutuhan untuk mempermudah lo dalam belajar berenang.

2. Membiasakan diri berada dalam air

Image source: elements.envato.com/microgen

Sebelum belajar berenang, lakukan cara ini untuk membuat diri merasa nyaman berada di air. Cobalah berjalan dari tepi menuju bagian kolam renang yang lebih dalam dengan tujuan agar lo terbiasa dengan daya apung air.

Setelah terbiasa, kembalilah ke tepi kolam. Sambil memegang tepi kolam, biarkan wajah berada di air dan hembuskan napas hingga terbentuk gelembung. Teruslah berlatih melakukan ini hingga lo merasa nyaman berada di dalam air.

3. Belajar mengapung

Image source: elements.envato.com/phoenixproduction

Superfriends sebenarnya dapat mengapung berkat daya apung air, tapi lo mungkin harus membiasakan diri terlebih dulu. Caranya, berpeganglah pada tepi kolam renang, tarik napas dalam, dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh telentang.

Ini merupakan cara paling dasar yang harus dikuasai saat belajar berenang. Namun, lo mungkin akan kesulitan pada awalnya, tapi teruslah mencoba hingga bisa mengapung selama 15-30 detik. Kemudian, cobalah mengapung tanpa berpegangan.

4. Bergerak ke depan

Image source: elements.envato.com/Nigentili

Setelah mengapung, kini saatnya belajar bergerak ke depan. Sebagai awalan, lo bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung. Pegang papan di hadapan lo dengan tangan lurus, lalu dorong tubuh dengan memanfaatkan tepi kolam.

Cobalah menendang dengan kedua kaki secara bergantian. Putarlah kepala ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas. Lakukan langkah ini hingga lo terbiasa, lalu cobalah kembali tanpa alat bantu.

5. Mempelajari gaya renang dasar

Usai menguasai cara belajar berenang, lo bisa mempelajari beberapa gaya renang dasar. Gaya renang yang disarankan untuk pemula adalah gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas. Semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan.

Gaya kupu-kupu dan gaya bebas bisa membuat lo maju dengan cepat, tapi lo pun akan cepat merasa lelah. Sebaliknya, gaya dada dan gaya punggung relatif mudah karena lo gak harus repot mengatur napas, tapi keduanya tergolong lebih lambat.

Ada banyak cara untuk belajar berenang, tapi kuncinya adalah belajar mengambang dan bergerak ke depan. Jangan cemas apabila lo belum berhasil, sebab beberapa orang memang memerlukan waktu lebih lama hingga mampu berenang dengan baik.