5 Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Jet Lag, Coba Konsumsi!

Selama berlibur, lo juga tetap harus memenuhi asupan makanan yang seimbang agar bisa menghasilkan energi untuk menjalani momen liburan dengan lebih maksimal. Selain itu, sering kali beberapa orang mengalami berbagai gangguan ketika di dalam perjalanan, seperti jet lag akibat faktor tertentu.

Untuk mencegah terjadinya jet lag, lo bisa coba mengonsumsi sejumlah makanan sehat agar tubuh tetap sehat dan bugar. Apa saja itu? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

1. Pisang

Image source: unsplash.com/@shootdelicious

Salah satu faktor yang menyebabkan jet lag adalah perbedaan zona waktu ketika lo berlibur di negara tertentu. Akibatnya, hal tersebut pun mempengaruhi pola hidup yang sudah menjadi kebiasaan bagi diri lo sendiri.

Dampak buruknya, kualitas tidur jadi semakin menurun, pola makan berubah, dan muncul berbagai macam gangguan lain di dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah mengonsumsi pisang. 

Seab, di dalam buah pisang terdapat kandungan tryptophan yang bisa berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon ini bisa mempengaruhi kinerja otak agar bisa lebih rileks dan bisa menghindarkan diri lo dari gangguan tidur.

2. Oatmeal

Image source: unsplash.com/@alexacea

Kebanyakan orang tentu mengetahui bahwa oatmeal biasanya digunakan sebagai bahan sarapan sehat. Di dalam oatmeal terdapat kandungan gizi seimbang yang bisa membantu untuk menjaga asupan tubuh tetap stabil. Selain itu, oatmeal juga bisa mengatur kandungan gula darah yang terdapat di dalam tubuh agar gak berlebihan.

Kandungan karbohidrat di dalam oatmeal bisa membuat lo kenyang sehingga bisa nyaman menjalani aktivitas ketika berlibur. Untuk itu, oatmeal menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berlibur.

3. Daging ayam

Image source: unsplash.com/@purzlbaum

Kebanyakan orang tentu sangat menyukai olahan daging ayam. Selain rasanya yang lezat, daging ayam ternyata memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengatasi jet lag selama perjalanan. Jika lo sudah merasakan gangguan seperti pusing atau mual, sebaiknya segera  konsumsi daging ayam untuk mengatasinya.

Kadar protein di dalam daging ayam membantu kandungan zat dalam tubuh bisa tetap stabil. Jika asupan di dalam tubuh bisa dijaga tetap seimbang, lo pun akan terhindar dari berbagai keluhan seperti jet lag.

4. Ceri

Image source: unsplash.com/@julie_peretiatko

Selain menjadi hiasan pelengkap kue, buah ceri juga enak dimakan secara langsung karena rasanya yang manis dan enak. Namun, tahukah Superfriends jika terdapat kandungan melatonin di dalam buah ceri yang bisa mengatur kualitas tidur saat tengah berlibur. 

Dengan menjaga kualitas tidur, maka kondisi tubuh lo bisa tetap stabil dan sehat sehingga terhindar dari gejala jet lag. Reaksi dalam buah ceri bisa bekerja dengan cepat untuk mengatasi permasalahan jet lag yang lo alami.

5. Lemon

Image source: unsplash.com/@lightupphotos

Perjalanan jauh menggunakan pesawat akan membuat beberapa orang merasa pusing dan mual. Untuk mengatasi kondisi tersebut, lo bisa menyeduh irisan buah lemon dengan segelas air hangat. 

Konsumsi air lemon hangat ini diyakini mampu mencegah jet lag karena lemon memiliki kadar air yang tinggi dan mampu menutrisi tubuh agar gak mudah dehidrasi. Hal ini dilakukan agar kondisi jet lag yang lo rasakan gak semakin parah.

Jika kondisi jet lag tersebut lo biarkan terus menerus, maka bisa saja bertambah buruk sampai mengakibatkan gangguan kesehatan yang lainnya. Untuk itu, segera atasi jika lo sudah mengalami pusing selama perjalanan.