Beberapa Jenis Terapi Musik yang Bisa Lo Coba untuk Kesehatan Mental Lo!

Semakin kesini, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan mental, dan ada banyak banget cara yang dilakukan untuk bisa menjaga mental supaya tetap terjaga dengan baik. Salah satu yang bisa lo lakukan adalah dengan mengikuti terapi musik. Dalam terapi ini, ada banyak aktivitas yang dilakukan seperti mendengarkan musik, bernyanyi, menggerakkan tubuh sesuai irama musik, bermeditasi, juga memainkan alat musik. Nah, dibawah ini ada beberapa terapi musik yang bisa lo coba, catat Superfriends!

Meditasi Terpandu (Guided Meditation)

Image source: unsplash.com/@woodkell

Bentuk terapi ini adalah dilakukan dengan bermeditasi dimana peserta mengikuti instruksi yang dipandu, entah itu dalam sesi atau kelas, atau dengan menggunakan video atau aplikasi. Meditasi ini bisa melibatkan nyanyian atau pengulangan mantra atau doa. Dari beberapa penelitian ditemukan, bahwa manfaat kesehatan yang dari meditasi terpandu diantaranya adalah pengurangan stres, penurunan kecemasan dan depresi, peningkatan memori, penurunan tekanan darah, pengurangan rasa sakit, penurunan kadar kolesterol, serta pengurangan risiko penyakit jantung dan stroke.

Terapi Musik Neurologis

Image source: elements.envato.com/DaniDG_

Mau menghilangkan stres dan pikiran lebih rileks? Lo bisa nih ikut terapi musik neurologis, Superfriends! Sebuah penelitian menunjukkan bahwa terapi musik ini lebih efektif daripada obat resep dalam mengurangi tingkat kecemasan sebelum operasi. Terapi musik neurologis bisa digunakan dalam rehabilitasi fisik, manajemen nyeri, serta perawatan cedera otak.

Metode Bonny

Image source: elements.envato.com/Pasanheco

Terapi musik yang ditemukan oleh Helen L. Bonny, PhD ini menggunakan musik klasik dan citra panduan untuk membantu eksplorasi pertumbuhan pribadi, kesadaran, dan transformasi. Penelitian menunjukkan bahwa serangkaian sesi Metode Bonny bisa meningkatkan kesehatan psikologis dan fisiologis pada orang dewasa dengan kebutuhan kesehatan medis dan mental.

Nordoff-Robbins

Image source: elements.envato.com/elsavva99

Jenis terapi musik ini menggunakan metode penyembuhan suara yang ditemukan dan diperkenalkan oleh seorang musisi keren yang udah menyelesaikan program master Nordoff-Robbins selama 2 tahun. Metode ini digunakan untuk merawat anak-anak dengan keterlambatan perkembangan, masalah kesehatan mental, kesulitan belajar, gangguan spektrum autisme, demensia, dan kondisi lainnya.

Terapi Garpu Tala

Image source: elements.envato.com/microgen

Nggak hanya menjadi salah satu instrumen untuk yoga, garpu tala logam juga digunakan untuk terapi musik, dimana getarannya diyakini mampu melepaskan ketegangan dan energi, juga meningkatkan keseimbangan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa terapi garpu tala juga bisa membantu meredakan nyeri otot dan tulang. Wah, mental sehat, fisik juga sehat, Superfriends!

Pelatihan Gelombang Otak

Dikenal sebagai binaural beats, jenis terapi ini bisa merangsang otak untuk mencapai keadaan tertentu dengan menggunakan suara berdenyut untuk mengatur gelombang otak supaya selaras dengan frekuensi ketukan. Kegiatan ini bisa membantu meningkatkan fokus, relaksasi, dan juga cepat tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelatihan gelombang otak mampu mengurangi kecemasan, rasa sakit, dan gejala sindrom pre menstruasi, serta memperbaiki masalah perilaku pada anak-anak. Tapi, tentu perlu banyak kajian mendalam untuk memvalidasi manfaat ini. Dari beberapa terapi musik di atas, kira-kira mana yang cocok buat lo, Superfriends?