Minum Energy Drink Saat Gowes? Perhatikan Beberapa Hal Berikut!

Superfriends, siapa sih yang saat gowes sering minum energy drink? Saking seringnya, setiap lo kelelahan, lo minum energy drink dan tanpa sadar dalam porsi yang berlebih. Niatnya buat ngeboost stamina dan bikin semangat, tapi sadar nggak sih? Terlalu berlebihan mengonsumsi energy drink juga nggak baik. So, kalau gitu sebenarnya boleh nggak kita minum energy drink saat gowes?

Nah, bro kalau lo mau dapetin jawaban yang benar dan pasti emang bakal susah. Pasalnya mengonsumsi energy drink saat gowes juga memiliki sisi baiknya. Gowes yang bisa membakar 250 hingga 450 kalori ini tentu membutuhkan fisik yang bugar dan nutrisi serta hidrasi yang cukup. Memasok tubuh dengan mengonsumsi energy drink emang bisa jadi salah satu solusi. Kandungan gula di dalamnya bisa mengembalikan tenaga lo yang berkurang atau mendorong tenaga lebih ekstra saat gowes.

Namun, bro, lo terlalu cepat menyimpulkan kalau kandungan gula di dalam minuman tersebut menjadi solusi yang tepat. Meskipun sekilas emang terlihat efektif dan nggak repot. Kita lihat dulu, kalau ternyata tenaga untuk gowes bisa kita dapatkan selain dari minum energy drink. Poin utamanya adalah lo perlu menjaga pola makan dengan memerhatikan kandungan karbohidrat, protein, fruktosa (gula dari buah), dan minum air mineral. Ini udah terbilang cukup. 

So, kita bahas kenapa sih beberapa kandungan yang disebutkan tadi bisa jadi pengganti keinstanan kita untuk menambah tenaga? Bro, lo perlu ingat kalau asupan karbohidrat yang cukup sangat penting. Apalagi sebelum lo gowes. Nah, karbohidrat ini akan tersimpan di otot dan hati lo kemudian berubah menjadi glukosa. Karbohidrat yang paling kita kenal emang nasi. Namun, selain itu, lo bisa mengonsumsi bubur yang dikemas dengan oat dan pisang. Meskipun terlihat ringan, olahan ini punya kandungan yang kaya loh. 

Begitu pun dengan protein, bro. Kandungan protein yang cukup bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan otot serta sel. Selain itu, lo nggak usah khawatir kekurangan energi karena protein yang cukup juga bisa membuat lo kenyang saat gowes. Di samping itu, lo bisa aja mengonsumsi energy bar sebagai pengganti. Pasalnya energy bar terbilang mudah didapatkan dan lo bisa membawanya ketika gowes. Kandungannya pun terdiri atas karbohidrat dan protein yang seimbang. Nah, agar lo nggak mengalami dehidrasi, air mineral aja sebenarnya udah cukup menggantikan cairan tubuh lo yang hilang.

Superfriends, sekarang lo tau kan yang terlihat efektif belum tentu benar-benar baik? Semuanya kembali lagi ke diri lo, apakah lo memilih mengonsumsi yang instan atau nggak. Kalau pun lo memilih yang instan, pastikan kandungan di dalamnya memang sebanding dengan kebutuhan energi tubuh lo dan masih dalam batas wajar. Namun, Superchallenge menyarankan agar lo selalu memprioritaskan menjaga pola makan sebagai investasi jangka panjang!