Minum Air Dingin Saat Olahraga, Apa Sih Dampaknya Buat Badan Lo?

Superfriends, lo pernah nggak diomelin karena minum air dingin pas lagi olahraga? Teguran itu kayaknya udah nggak asing lagi di telinga para pemain futsal dan berbagai olahraga lainnya. Ada anggapan kalau minum air dingin itu nggak bagus buat badan lo, karena itu bukan air yang secara alamiah bisa dan biasa dikonsumsi manusia. Dampaknya banyak banget, katanya bisa bikin lo gendut, bikin lo makin capek, dan bahkan sampai bikin lo sakit jantung! Tapi, setelah dipikir-pikir, gimana kalau lo lagi olahraga di daerah yang airnya selalu dingin? Anehnya lagi, ternyata banyak juga atlet profesional yang minum air dingin saat sedang bertanding, dan mereka fine-fine aja, malah bagus banget mainnya. So, sebenarnya fakta kesehatan tentang konsumsi air dingin ini gimana sih?

Ternyata, minum air dingin dalam olahraga itu harus lo bagi lagi sesuai dengan kapan lo minumnya. Konsumsi air dingin saat lo sedang berolahraga, misalnya minggir ke tepi lapangan saat main futsal atau sepakbola buat minum air dingin itu justru bagus loh, Superfriends. Seperti dilansir dalam webmd.com dan berbagai situs kesehatan lainnya, minum air dingin ketika olahraga bisa membantu tubuh lo dalam menjaga stabilitas temperatur, sehingga energi yang dikeluarkan nggak terlalu banyak, dan lo bisa berolahraga lebih lama dengan tenaga yang konsisten. Kok bisa gitu ya? Sini, Super Challenge jelasin lebih dalam lagi.

Pas lo lagi olahraga, temperatur lo akan meningkat karena organ-organ kayak jantung, paru-paru, dan otot bekerja ekstra keras untuk memberikan output fisik yang lebih besar dari biasanya. Nah, karena mereka butuh lebih banyak energi untuk menghasilkan lebih banyak energi, kalor atau panas yang terdistribusi di tubuh lo juga meningkat. Thing is, energi dan kalor itu nggak bisa hilang, cuma bisa pindah atau berubah bentuk. Makanya, panas yang ada di tubuh lo berubah jadi energi yang menggerakkan otot lo, dan kemudian keluar lagi jadi keringat. Ketika otot lo lagi panas-panasnya membawa banyak energi, organ-organ di dalam tubuh lo tuh temperaturnya turun, bro! Tapi, selisihnya nggak cukup jauh untuk direspon sama badan lo dengan regulasi suhu tubuh. Nah, dengan minum air dingin lo menambah selisih temperatur antara otot dengan organ yang bikin tubuh lo melakukan regulasi temperatur. Alhasil, panasnya terdistribusi dengan merata, dan energi nggak menumpuk di otot. Perubahan itu bakal bikin stamina lo makin awet, dan performa lo semakin stabil sepanjang pertandingan, bro!

Tapi, bukan berarti minum air dingin itu selalu baik saat berhubungan dengan olahraga. Kalau lo udah selesai olahraga, atau udah beres tanding, terus lagi istirahat pendinginan sambil duduk-duduk, hindari minum air dingin. Di saat kayak gitu lebih baik lo membiarkan badan mengatur suhu secara natural, tanpa ada manipulasi. Lagipula, lo kan udah beres tanding, udah nggak harus jaga persediaan energi dan stamina. Justru kalau memaksa penurunan suhu yang cepat pakai air dingin, tapi badan lo udah nggak aktif bergerak lagi, organ lo bisa kaget dan bisa terjadi komplikasi. So, mending lo minum air biasa aja, sambil duduk selonjoran.

Nah, jadi gitu fakta medis yang sebenarnya tentang air dingin dan olahraga, Superfriends. Mengingat risiko yang lumayan besar dari salah paham terkait hal ini, ada baiknya lo share deh ke teman-teman lo!