Kuat Gowes Seberapa Jauh, Bro?

Superfriends, berapa jauh lo bisa kuat gowes? Kemampuan orang ngegowes sepeda emang beda-beda. Bisa jadi, lo adalah orang yang kuat gowes berjam-jam karena ada target yang ingin dicapai atau mungkin hanya sekitar 30-45 menit setiap harinya. Kemampuan dalam ngegowes tentunya nggak cuman dipengaruhi sama target yang ingin dicapai, tetapi juga kebugaran fisik kita sendiri. Kayak gowes rutin 30-45 menit setiap harinya untuk menurunkan berat badan. Namun, bisa jadi lo nggak begitu kuat bersepeda karena udah lama nggak mengarungi jalanan, atau bisa juga lo kuat banget ngegowes karena rajin cardio. 

Idealnya bersepeda seseorang yang bersifat elastis adalah sekitar 20 mil. Durasi bersepeda dengan jarak ini dipangkas dari waktu sehari. Misalnya kalau lo bisa cukup tidur sekitar 7 jam sehari, maka waktu sisanya bisa ideal diluangkan untuk bersepeda. Nah, makanya tujuan bersepeda bakal memengaruhi jarak tempuh lo setiap harinya. Biasanya, jarak 20 mil untuk bersepeda ditujukan bagi orang yang emang ambis dalam olahraga dan ingin membentuk tubuh. So, apakah lo adalah termasuk orang seperti itu? Biasakanlah rutin gowes 20 mil agar tujuan itu segera tercapai. Beda lagi kalau tujuannya untuk meningkatkan kebugaran dan kemampuan tubuh dalam oksigenasi dan pembakaran lemak. Jarak tempuh 45 mil setiap harinya bisa lo coba. Namun, kalau lo masih pemula, jarak 10 mil dirasa udah cukup untuk dilakukan, kok.

So, sebenarnya nggak ada batasan berapa lama bersepeda setiap harinya. Semuanya kembali lagi ke diri lo karena setiap aktivitas yang dilakukan pasti punya tujuannya. Sama kayak ngegowes. Maka perhatikan dengan baik, apa tujuan yang ingin dicapai oleh diri lo ketika bersepeda? Kalau sebatas healing atau gowes santai, ngegowes 5-10 mil aja sebenarnya udah dirasa cukup. Beda sama capaian yang lebih tinggi, tentunya perlu latihan lebih ekstra. Selain itu, pertimbangkan juga area untuk melakukan gowes. Jalanan desa yang lurus-lurus aja sama jalanan gunung yang memiliki tantangan tentunya berbeda. Kalau cukup untuk healing atau gowes santai, melakukan gowes di area tantangan bukannya terlalu menantang? 

Nah, balik lagi nih, bro. Gimana sih cara mengukur seberapa rajin dan kuat seseorang ngegowes sepeda? Sebenarnya lo bisa tanya atau cek seberapa sering diri lo atau orang lain ngegowes? Atau yang nggak kalah lebih penting, seberapa jauh lo atau orang lain ngegowes? Dari sana lo bisa tau kemampuan untuk melakukan gowes. Kalau nggak begitu yakin jaraknya berapa, setiap ngegowes pasang aja GPS atau pakai pelacak workout kayak Strava. Kalau udah coba cara itu, kira-kira lo udah tau kan biasanya berapa lama ngegowes?