7 Perlengkapan Wajib Latihan MMA: Jaga Keamanan saat Bertarung!

Kalau lo serius di dunia MMA, perlindungannya nggak bisa asal-asalan, bro! Mulai dari kepala sampai kaki, semuanya perlu diperhatiin biar latihan atau sparring aman dan maksimal. Di sini bakalan ngebahas berbagai perlengkapan yang wajib dimiliki buat latihan MMA, biar lo bisa fokus teknik tanpa khawatir cedera.

Pelindung kepala, sarung tinju, mouthguard, sampai celana MMA, semua punya fungsinya masing-masing buat ngejaga lo tetap aman. Kalau lo udah serius masuk ke dunia MMA adalah olahraga yang penuh tantangan, yuk, simak perlengkapan yang harus lo punya.

Perlengkapan Wajib Latihan MMA

Headgear (Pelindung Kepala)

Kalau mau serius di dunia MMA, pelindung kepala itu wajib banget. Meskipun sparring di MMA nggak selalu sekeras pertarungan asli, headgear tetap penting buat ngelindungin kepala dari cedera parah kayak gegar otak. Pelindung kepala ini bisa nyerap benturan dan ngurangin dampak pukulan di kepala.

Untuk latihan MMA, ada beberapa jenis pelindung kepala yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Ada yang lebih fokus ke perlindungan wajah, ada juga yang ngelindungin bagian atas dan samping kepala. Penting banget pilih pelindung kepala yang nyaman dan pas dengan ukuran kepala. Bahan juga harus diperhatiin, pilih yang berkualitas, kayak kulit sintetis atau bahan tahan lama. 

Sarung Tinju (Boxing Gloves)

Sarung tinju di MMA itu penting banget buat ngelindungin tangan sama lawan waktu latihan mma striking. Kalau latihan mma umum, pilih sarung tinju ukuran 12-16 oz, soalnya lebih berat dan kasih perlindungan ekstra. Buat sparring, mending pilih yang 16-18 oz biar lebih aman. Kalau buat kompetisi MMA, biasanya pakai sarung tangan 4-6 oz (fingerless gloves), karena desainnya biar jari tetap bisa gerak buat grappling, kuncian, atau submission.

Pas pilih sarung tangan, pastiin bahan kulit sintetisnya berkualitas dan padding-nya rata supaya tangan lebih terlindungi. Sarung tangan MMA beda sama sarung tinju biasa, soalnya desainnya biar tangan bisa gerak bebas. Ada dua jenis sarung tangan yang harus ngerti: sarung tangan sparring yang bantalan tebel buat ngurangin cedera waktu latihan, sama sarung tangan buat bertarung yang lebih tipis supaya pukulan lebih keras pas tanding.

Hand Wrap (Pembalut Tangan)

Hand wrap atau pembalut tangan itu penting banget buat menstabilkan pergelangan tangan dan ngelindungin tulang metacarpal. Panjang standar hand wrap itu sekitar 180 inci atau 4.5 meter. Cara pakainya juga gampang banget, mulai dari ikat di sekitar ibu jari, lalu lilitkan di pergelangan tangan sekitar 3 kali, dan pastiin seluruh area tangan terlindungi.

Buat materialnya, yang terbaik biasanya yang terbuat dari katun elastis, karena breathable dan nyaman dipakai. Sebelum pake sarung tinju, jangan lupa selalu pakai hand wrap dulu, supaya tangan lebih aman waktu latihan MMA atau sparring. Ingat, MMA adalah kombinasi teknik yang butuh persiapan matang, jadi jangan anggap remeh perlindungannya.

Mouthguard (Pelindung Gigi)

Mouthguard atau pelindung gigi itu penting banget dalam latihan MMA buat ngelindungin gigi, gusi, dan rahang dari cedera. Ada dua jenis pelindung mulut, pertama yang boil-and-bite, harganya terjangkau banget, sama yang kedua custom-fit, yang diciptain sama dokter gigi biar lebih nyaman. 

Ada fakta menarik, sekitar 60% cedera wajah di MMA bisa dicegah cuma dengan pake mouthguard. Pelindung mulut ini sangat bantu buat ngurangi resiko cedera serius pas sparring atau bertarung. Jadi, buat yang terjun di dunia MMA, jangan pernah skip pake pelindung mulut yang pas. MMA adalah olahraga yang ngegabungin banyak teknik bela diri, dan pelindung gigi jadi perlengkapan wajib di latihan MMA.

Shin Guard (Pelindung Tulang Kering)

Shin guard penting banget buat yang sering latihan mma tendangan atau checking. Fungsinya buat ngelindungin tulang kering dari cedera karena benturan berulang. Ada beberapa jenis shin guard, kayak yang model Muay Thai yang proteksinya maksimal, sama yang Hybrid MMA yang lebih ringan dan fleksibel.

Shin guard harus nutup dari lutut sampai pergelangan kaki, dan bahan foam paling oke buat nyerap benturan. Pilih pelindung tulang kering yang ukurannya pas dan bahan yang bagus, kayak kulit sintetis atau busa padat, biar nyaman dan tetep terlindung. MMA adalah olahraga yang butuh proteksi ekstra buat latihan dengan aman.

Rash Guard (Baju Kompresi)

Rash guard adalah baju kompresi yang dipakai buat ngelindungin kulit dari lecet dan iritasi pas latihan mma, apalagi waktu grappling. Selain itu, rash guard juga cepat nyerep keringat dan ngurangin mat burn. Biasanya bahannya campuran polyester dan spandex (80/20 blend), jadi nyaman dipakai dan tahan lama.

Keuntungannya, rash guard nggak cuma ngejaga kulit, tapi juga bantu otot tetap hangat dan lancarin sirkulasi darah. Kalau serius dalam mma adalah olahraga, apalagi waktu latihan Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) atau grappling, rash guard pasti jadi perlengkapan yang wajib.

Celana MMA/Board Shorts

Celana MMA atau board shorts emang dirancang buat ngasih fleksibilitas maksimal pas latihan MMA, kayak waktu tendangan atau grappling. Celana ini punya fitur khas, kayak lubang udara buat sirkulasi yang oke, 4-way stretch biar bisa gerak bebas, sama velcro tie buat sesuaikan ukuran pinggang.

Biasanya, bahan celana MMA yang dipake cenderung ringan dan tahan lama, kayak polyester atau spandex, dan desainnya longgar di paha, jadi bebas gerak, apalagi buat tendangan tinggi atau kuncian. Merk-merk kayak Venum, Sanabul, dan Hypnotik udah terkenal banget kualitasnya.

Jadi, buat lo yang serius terjun ke dunia MMA, perlindungannya gak bisa dianggap remeh. Semua perlengkapan yang udah dibahas di atas dan semuanya punya peran penting buat ngejaga lo tetap aman selama latihan MMA. Ingat, MMA bukan cuma soal teknik, tapi juga persiapan yang matang, termasuk dalam hal perlindungan. Jadi, pastiin lo punya semua perlengkapan yang dibutuhin buat latihan yang aman dan efektif. Kalau udah siap, tinggal fokus ke latihan dan asah kemampuan lo!