Gerakan Dasar Muay Thai yang Wajib Lo Tau!

Pernah nggak lo liat orang main Muay Thai terus mikir “apa aja sih gerakan dasarnya?” Nah, Muay Thai itu bukan nge-punch atau nge-kick doang, ada banyak gerakan dasar yang jadi fondasi biar lo bisa jago di ring. Dari stance, pukulan, tendangan, sampe clinch sama defense.

Semua gerakan ini punya trik dan tekniknya sendiri supaya efektif dan bikin lawan kewalahan. Biar lo nggak tau namanya doang tapi juga ngerti fungsinya, yuk simak artikel ini sampe habis, karena gua bakal jelasin semua gerakan Muay Thai penting yang wajib lo tau sebelom mulai latihan atau nonton pertarungan beneran!

Apa itu Muay Thai

Muay Thai itu seni bela diri dari Thailand yang sering disebut "Seni Delapan Senjata" karena lo bisa nyerang pake delapan titik senjata tangan, kaki, siku, sama lutut dengan efektif. Gaya bertarungnya gabungin serangan dari jarak jauh yang kenceng sama pertarungan deket lewat kuncian berdiri alias clinch yang lumayan ngeri. Selain fisiknya berat dan butuh disiplin tinggi, Muay Thai juga punya sisi tradisi yang kental, kayak ritual sama hormat ke guru.

Teknik Dasar Muay Thai untuk Pemula

1. Stance (Posisi Awal yang Benar)

Stance itu ibarat pondasi utama di Muay Thai, karena dari sinilah semua gerakan lo dimulai. Posisi berdirinya satu kaki di depan, satu di belakang, jaraknya kira-kira selebar bahu, dengan lutut agak ditekuk biar badan tetep lentur dan gampang gerak.

Tangan lo harus naik jaga depan muka, telapak ngadep ke luar, fungsinya buat nutupin rahang sama pelipis dari serangan tiba-tiba. Selain buat nutup area kepala, stance yang rapi juga bikin berat badan lo kebagi pas, jadi mau nyerang atau bertahan tinggal pindah momentum aja.

Dagu dijagain tetep nempel di balik bahu, siku rapet ke rusuk biar perut aman. Kalo posisi awal lo udah solid kayak gini, lo bisa mukul atau nendang dengan tenaga maksimal tanpa gampang goyah atau dimanfaatin lawan.

2. Punch (Pukulan)

Di Muay Thai, pukulan itu bukan soal kuat-kuatan tangan doang, tapi soal kerja bareng antara pinggul, bahu, sama dorongan kaki. Ada empat pukulan dasar yang sering dipake, yaitu jab buat ngukur jarak, cross buat hantaman utama, terus hook sama uppercut buat nyari celah di area muka lawan.

Semua ini masuk ke kategori nama gerakan muay thai yang wajib lo kuasain dulu sebelum lanjut ke serangan yang lebih berat kayak tendangan atau lutut. Biar pukulan lo efektif, yang penting bukan pas kena doang, tapi juga secepat apa tangan lo balik lagi ke posisi jaga, biar muka lo nggak kebuka buat dibales.

Pas ngelepas cross, biasain muter pinggul sama tumit kaki belakang supaya tenaga seluruh badan ngalir ke kepalan tangan. Kalau lo mukul tanpa muter badan, hasilnya cuma ngandelin lengan doang dan itu bikin daya hancurnya jauh berkurang buat ngejatohin lawan.

3. Kick (Tendangan)

Kalo ngomongin Muay Thai, tendangan itu udah kayak ciri khas yang paling nyeremin. Senjata utamanya bukan telapak kaki, tapi tulang kering yang keras banget. Yang paling sering dipake biasanya roundhouse kick buat nyasar ke paha atau badan lawan, tendangan dorong buat jaga jarak biar lawan nggak gampang masuk.

Menariknya, kekuatan tendangan di Muay Thai itu nggak dari ayunan kaki doang, tapi dari puteran badan yang mirip orang lagi nyabet pake tongkat, beda feel-nya dibanding kick boxing dan muay thai yang sama-sama ngandelin kaki tapi tekniknya punya ciri sendiri.

Biar tendangan lo beneran nendang, lutut harus diangkat tinggi dulu, terus kaki tumpuan diputer sampe badan kebuka biar pinggul bisa muter maksimal. Pas kena target, yang dipake itu tulang kering bagian bawah karena jauh lebih kuat daripada punggung kaki.

4. Knee (Serangan Lutut)

Serangan lutut itu salah satu senjata jarak deket paling sadis di Muay Thai, soalnya nyasar ke bagian-bagian empuk kayak perut, rusuk, sampe ulu hati. Bisa dilakuin lurus dari posisi berdiri lewat straight knee, atau sekalian loncat pake jumping knee biar efeknya lebih ngejut.

Di level pro, teknik lutut sering jadi pembeda, karena sekali masuk bersih bisa langsung bikin lawan drop atau minimal goyah parah. Makanya lutut ini masuk kategori gerakan muay thai yang paling ditakutin.

Biar lutut lo bener-bener nancep, pinggul harus lo dorong ke depan pas nyerang, jadi bukan cuma ngangkat kaki doang. Triknya, lo bisa kunci dulu leher atau bahu lawan biar posisinya nggak bisa kabur pas lutut dilepas. 

5. Elbow (Serangan Siku)

Siku di Muay Thai sering diibaratin kayak “pisau”, soalnya sekali kena bisa langsung bikin muka lawan sobek. Teknik ini paling kepake pas jarak udah mepet banget, apalagi waktu lagi clinch.

Gerakannya juga macem-macem, ada yang nyabet samping, nyodok ke atas ngincer dagu, sampe siku muter yang susah banget dibaca lawan. Makanya siku ini termasuk teknik muay thai yang paling ditakutin di ring.

Soal efektif nggaknya siku, itu lebih ke timing sama kecepetan, bukan cuma soal tenaga gede. Karena jaraknya pendek, lo harus jeli ngeliat celah kecil di antara tangan lawan yang lagi nutup muka.

6. Clinch (Kuncian)

Clinch itu teknik ngendaliin lawan yang khas banget di Muay Thai, di mana dua petarung saling rebut posisi sambil berdiri. Lo bakal pake tangan buat ngunci leher atau lengan lawan biar bisa leluasa nembakin lutut ke badan atau muka mereka.

Dengan kontrol yang oke di leher lawan, lo bisa narik kepala mereka ke bawah, bikin serangan lutut lebih akurat ini termasuk gerakan teknik dasar muay thai yang wajib dikuasain. Supaya jago clinch, lo kudu punya otot atas badan dan leher yang kuat biar nggak gampang dibalik lawan.

Lo juga harus terus geser-geser posisi buat ganggu keseimbangan mereka dan cari celah buat ngebanting atau ngelempar. Jangan lupa kaki lo juga harus stabil, biar pas narik kepala lawan lo nggak ikut kepleset atau kebawa gerakan mereka.

7. Defense (Teknik Pertahanan)

Pertahanan di Muay Thai nggak kalah penting sama serangan, karena ini yang nentuin seberapa tahan lo di ring. Dasarnya sih lo bakal pake tulang kering buat blok tendangan lawan (checking), terus tangan buat nahan atau ngebalik pukulan mereka.

Selain itu, lo juga mesti bisa ngeles kayak dodge atau parry biar serangan lawan nggak kena ke lo. Kunci biar pertahanan lo mantep itu latihan refleks sama tetep tenang di kepala.

Kalo kepala lo adem, lo gampang baca gerakan lawan dan bales tangkisan pas momen yang pas tanpa buang tenaga. Defense yang solid nggak bikin lo aman doang, tapi kadang malah jadi kesempatan emas buat ngecounter lawan.

Kesimpulan

Jadi, kalo lo mau jago Muay Thai, lo mesti ngerti semua dasarannya dari stance, pukulan, tendangan, lutut, siku, clinch, sampe pertahanan. Semua gerakan muay thai punya trik dan tekniknya sendiri biar efektif di ring, dan ini yang bikin lo bisa baca lawan, nge-counter, dan tetep aman pas bertarung. Nah, dari semua gerakan dasar itu, menurut lo bagian mana yang paling susah buat dikuasain?