Trail running pada dasarnya adalah lari di alam bebas yang berbeda dengan lari di jalanan beraspal. Jalurnya bisa berupa tanah, bebatuan, hutan, pegunungan, bahkan pantai. Trail running menawarkan sensasi lari yang lebih menantang karena medannya yang bervariasi dan tidak rata.
Untuk pemula, pilihlah jalur trail running yang mudah dan datar. Hindari jalur yang terlalu curam atau terjal di awal. Gunakan sepatu lari khusus trail running yang memiliki cengkeraman yang baik untuk menunjang di medan yang bervariasi. Bawalah juga air minum, makanan ringan, dan pakaian yang sesuai dengan cuaca. Lakukan pemanasan sebelum memulai trail running dan pendinginan setelah selesai untuk mencegah cedera.
Jangan memaksakan diri untuk berlari terlalu cepat. Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan kecepatanmu secara bertahap. Selalu fokus pada jalur dan perhatikan langkahmu. Hindari rintangan seperti batu, akar pohon, dan lubang. Bawalah kembali sampahmu dan jaga kelestarian alam selama trail running. Bergabunglah dengan komunitas trail running di daerahmu untuk mendapatkan tips, motivasi, dan teman baru. Ini yang harus kamu siapkan :
- Pelajari teknik dasar trail running seperti cara berlari di tanjakan, turunan, dan medan yang licin.
- Gunakan pelindung matahari dan topi jika berlari di siang hari.
- Bawalah handphone untuk berjaga-jaga jika terjadi sesuatu.
- Dengarkan tubuhmu dan istirahatlah saat merasa lelah.
Trail running adalah olahraga yang cocok untuk semua kalangan, baik pemula maupun pelari berpengalaman. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo rasakan sensasi lari yang seru dan menyegarkan di alam bebas dengan trail running!
ARTICLE TERKINI
Article Category : News
Article Date : 15/07/2024
Like :
Share :
2 Comments
Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive
GRACE JELIA PUTRI TADETE
01/04/2025 at 06:11 AM
EDY WAHYONO
17/06/2025 at 13:47 PM