Tips Aman Olahraga Lari Saat Hujan

Melakukan olahraga lari saat hujan bisa dibilang sangat menghibur sekaligus menyenangkan. Bahkan, ada manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga lari di saat hujan lho, bro.

Yup, jika dilakukan dengan benar dan konsisten, berlari walaupun di tengah hujan tetap memiliki manfaat. Dilansir laman buka review dari International Journal of Sports Medicine, berlari di tengah guyuran hujan ternyata bisa membuat tubuh lebih bugar dan membuat kalori terbakar lebih banyak, bro.

Namun, olahraga lari saat hujan tentu saja memiliki sejumlah resiko jika dilakukan secara sembarangan. Oleh karena itu, lo harus terapkan tips-tips aman olahraga lari saat hujan mengguyur berikut ini, bro!

[readalso url=22204]

Perhatikan Tingkat Curah Hujan

Image source: blog.mapmyrun.com

Kalau lo memang berniat untuk melakukan olahraga lari di tengah hujan, maka hal pertama yang harus lo perhatikan adalah tingkat curah hujan, bro. Pastikan tingkat curah hujan masih dalam batas normal, apalagi kalau hanya gerimis.

Namun, bila curah hujannya sangat deras, bahkan seperti badai, sebaiknya tunggulah sebentar sampai hujan mulai mereda, bro. Sebab, hujan yang terlalu deras memiliki banyak risiko, mulai dari risiko jarak pandang yang terbatas sampai sambaran petir yang bisa saja menyambar sewaktu-waktu.

Gunakan Perlengkapan Lari Anti Hujan

Image source: aaptiv.com

Menggunakan perlengkapan olahraga anti air tentu saja jadi pilihan tepat saat lo ingin menjalani olahraga lari saat hujan, bro. Tujuannya, agar tubuh tetap kering dan suhu tubuh lo tetap terjaga dengan optimal.

Jaket parasut yang tahan air dan tahan angin pasti bakal membuat tubuh lo tetap hangat saat berolahraga dengan kondisi hujan dan dingin. Selain itu, sebaiknya usahakanlah untuk menggunakan sepatu yang tahan air dan kaus kaki dengan serat (jahitan) yang rapat. Ini sangat penting karena kaki yang basah cenderung lebih mudah lecet dan cedera, bro.

Pakai Baju Atau Pakaian Olahraga yang Berwarna

Image source: athletesinsight.com

Saat hujan kondisi cuaca kemungkinan besar pasti bakal menjadi sedikit lebih gelap. Oleh karena itu, gunakanlah baju atau pakaian lari yang berwarna cerah, agar membuat orang disekitar lo menyadari kalau lo sedang berolahraga, bro.

Hal ini tentu saja bakal menghindarkan lo dari kecelakaan saat kendaraan yang melintas. Kalau perlu, gunakanlah senter kepala atau headlamp agar keberadaan lo lebih terlihat dan diri lo sendiri juga bisa memiliki pandangan yang jelas, bro.

[readalso url=22138]

Hindari Jalan Raya

Kondisi hujan pasti juga bakal membuat jarak pandang menjadi terbatas. Oleh karena itu, sebaiknya lakukanlah aktivitas olahraga lari di sekitar perumahan, atau jogging track yang sudah tersedia di sekitar taman dekat rumah. Yang paling penting hindarilah jalan raya, karena bakal lebih berisiko, bro.

Mandi dengan Air Hangat

Agar keadaan tubuh lo tetap prima usai berolahraga, mandilah dengan menggunakan air hangat, bro. Melalui air hangat, sirkulasi dan aliran darah akan menjadi lancar. Sendi, tendon, jaringan, dan otot tubuh lo juga akan lebih rileks usai dibilas dengan air hangat, bro.

So, itulah tips-tips aman olahraga lari saat hujan mengguyur yang bisa lo terapkan. Selamat mencoba, bro!

Referensi : https://review.bukalapak.com/sports/tips-aman-olahraga-lari-saat-hujan-109717