Perut Mulai Buncit Kelamaan WFH? Mungkin Lo harus Coba Cara Ini Bro!

Parahnya lagi, godaan makanan di rumah melimpah banget. Apalagi habis lebaran, duh nastar dan kastengel bikin ngiler di meja makan. Harus diakui badan jadi kurang sehat selama WFH karena kegiatan bakar kalori jadi minim. Hal sederhana yang absen dilakukan ketika kondisi normal yakni aktivitas jalan kaki selama di kantor. Meski cuma dari meja kerja ke kantin, atau naik turun setor kerjaan. Tapi kegiatan itu  setiap hari di rumah. 

Kalau dibiarkan terus-terusan, berat badan bisa nambah terus. Jadi ngeri lihat jarum timbangan. Nah, biar tetap dan berat badan terjaga. Ada baiknya lo lakukan cara-cara in bro, selama WFH.

[readalso url=21611]

Investasi Alat Olahraga

Nggak perlu peralatan olahraga mahal buat isi kegiatan bakar kalori di rumah. Lo juga nggak harus ke tempat gym buat nurunin berat badan. Lo bisa membeli peralatan olahraga yang murah kok. Lo bisa membeli barbel kecil atau tali elastis.

Kuncinya adalah lo menemukan cara olahraga yang ideal buat diri lo sendiri di rumah. Perlu komitmen untuk melakukan aktivitas ini secara rutin. Balik lagi ke diri sendiri sih, apakah lo mau membiarkan tubuh lo melar selama WFH, atau mempertahankan berat badan yang sudah idel sebelumnya.

Jaga Kualitas Tidur

Memang nutrisi dan kebugaran merupakan dua elemen penting buat urusan mengurangi berat badan. Tapi ada satu hal yang juga nggak kalah penting, yakni kualitas tidur yang cukup. Nggak banyak lho orang bisa tidur nyenyak dengan kualitas yang baik.

Karena momen WFH gini, seharusnya bukan hal sulit buat memanajemen waktu istirahat. Lo bisa mengatur sendiri kapan lo harus mematikan dan menutup laptop, terus merebahkan tubuh untuk kemudian relaksasi sebelum terlelap.

[readalso url=21579]

Buat Area Olahraga Sendiri

Biar lebih nyaman olahraga, lo bisa ciptain ruangan khusus sendiri. Ruangannya harus yang mudah diakses tentunya. Kalau lo perlu memindahkan banyak furnitur di ruang santai, boleh banget bro. Jadikan waktu dan ruang latihan lo secara maksimal.

Di ruangan itu lo bisa menyimpan alat-alat olahraga yang sudah lo beli sebelumnya. Dengan begitu, lo bisa menghargai diri sendiri untuk tetap sehat di tengah pandemi.

Kalau ruangan dan alat sudah siap, sekarang waktunya lo nentuin kapan untuk olahraga. Kalau lo tipe orang yang bangun pagi, lo bia mulai dari beberapa menit setelah alarm berbunyi. Lo bisa melakukan gerakan yoga sebagai gerakan yang ringan-ringan.

Jangan Asal Pilih Camilan

Jika ingin berat badan dan kesehatan terjaga, sediakan camilan yang tepat.  memilih banyak snack yang kurang sehat dan membelinya dengan perut lapar.  Hindari memilih banyak snack yang kurang sehat dan membelinya dengan perut lapar.

Oh iya, sebisa mungkin selama WFH jauhkan camilan kurang sehat dari meja kerja. Tahu kok, itu susah banget, tapi mulai hari ini lo harus biasakan. Sekadar informasi ya bro, camilan lebih banyak mengandung kalori tapi sedikit akan nutrisi. Jadi kalau mau 'ngunyah' coba makanan rendah lemak, seperti buah, granola, hingga oat.

Source: https://www.insider.com/how-to-lose-weight-when-you-work-from-home-2019-1