Langkah untuk Mengatasi Kaki yang Keseleo Saat Mendaki Gunung

Mendaki gunung bukan perkara yang mudah dan nggak bisa lo sepelekan begitu saja. Ada saja kejadian nggak terduga yang bisa terjadi, salah satunya kaki keseleo. Ada upaya untuk mengatasi keseleo biar bisa keadaan kaki lebih membaik dan nggak perlu merepotkan banyak orang.

Kegiatan di alam bebas seperti mendaki gunung merupakan kegiatan penuh tantangan dan nggak bisa lo prediksi. Ada banyak hal yang harus dipersiapkan dengan matang biar lo nggak kerepotan. Karena bisa saja terjadi cedera yang nggak diinginkan seperti keseleo. Apalagi kalau waktu mendaki gunung tiba-tiba hujan, otomatis jalur pendakian jadi lebih licin sehingga mudah tergelincir.

Selain itu, keseleo bisa terjadi kalau lo sudah mulai kelelahan secara fisik dan mental. Mulai dari sudah nggak fokus lagi sampai akhirnya terpeleset dengan sendirinya. Kejadian nggak terduga ini seringkali menimpa pendaki termasuk lo. Kalau sudah kejadian, lo harus mengikuti langkah-langkah untuk mengatasi kaki yang keseleo saat mendaki gunung.

1. Cari Tempat yang Datar

Image source: americanhiking.org

Kalau lo sudah keseleo, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tempat yang datar. Minta bantuan ke rekan satu tim untuk menggotong tubuh. Kemudian lepaskan segala ransel dan segala barang bawaan yang lo bawa. Lalu tiduran di tempat yang lapang baru istirahatkan kaki, cari posisi biar lebih rileks. Jangan banyak bergerak dulu agar mengurangi rasa sakit. Selain itu, mencegah cedera merembet ke bagian lain.

2. Lakukan Tindakan

Image source: rei.com

Setiap pendaki gunung pasti sudah membawa kotak pertolongan pertama atau medical kit. Untuk mengatasi rasa nyeri saat keseleo untuk sementara waktu, lo bisa menyemprotkan di bagian kaki yang sakit dengan menggunakan spray pereda rasa nyeri. Hindari tempat yang sudah ada luka dan jangan sampai ada yang menghirup gasnya.

Kalau nggak ada yang bawa spray pereda ini bisa juga mengompres kaki keseleo pakai kain yang diberi air dingin. Setelah itu baru kaki yang keseleo tadi bisa diperban, lo bisa pakai kain, syal atau kain perban. Jangan perban kaki terlalu atau longgar.

Tindakan terakhir, lo bisa mengangkat kaki yang keseleo lebih tinggi daripada badan untuk mencegah terjadinya pembengkakan. Kalau sudah merasa enakan, coba lakukan saja gerakan ringan agar terhindar dari sendi yang kaku. Tapi kalau merasa masih sakit, minta pertolongan atau bantuan ke basecamp agar diberi tindakan lanjutan.

3. Usahakan Untuk Berjalan Secara Perlahan

Image source: unsplash.com/@lureofadventure

Kalau merasa sudah mendingan, usahakan untuk nggak diam saja dan mulai berjalan secara perlahan. Nggak usah bawa barang berat terlebih dulu. Lebih baik minta tolong dibawain sama rekan satu tim lain. Kemudian minta awasi juga biar kalau tiba-tiba jatuh kembali mereka langsung sigap memberi tindakan.