Kaki Sering Dingin Saat Naik Gunung? Begini Cara Menghangatkannya

Superfriends, pernah gak sih ngerasain telapak kaki lo dingin saat mendaki dan bikin lo gak nyaman? Saking gak nyamannya, lo bahkan sampai gak bisa tidur, dan malah jadi menggigil semalaman. Kondisi kaki yang kedinginan ini sering dialami sama para pendaki karena beberapa hal, diantaranya karena suhu turun drastis, lo kurang asupan kalori, dan terakhir karena lo sakit. Nah, supaya kaki lo tetap hangat saat mendaki gunung, ikuti tips berikut, Superfriends!

Makan Makanan Berkalori Tinggi

Image source: elements.envato.com/towfiqu98

Karena salah satu penyebab lo kedinginan adalah kurangnya asupan kalori saat pendakian, maka lo harus memenuhi hal ini sebelum akhirnya lo menggigil. Ada beragam jenis makanan yang mudah dibawa dan sekaligus bisa memenuhi kebutuhan asupan kalori lo, diantaranya oatmeal, roti gandum, sarden, cereal bar, sup krim, bubur ayam instan, kurma, madu dan juga coklat. Gampang didapat dan gampang dibawa kan, Superfriends?

Jika Basah, Langsung Ganti dengan Kaus Kaki Kering

Image source: elements.envato.com/RLTheis

Salah satu penyebab kaki lo gampang kedinginan adalah kaus kaki yang basah atau lembab. Sesuatu yang basah saat lo kenakan ini bikin lo gampang kedinginan, karena bisa menyerap kalor dari dalam tubuh sampai habis. Selain itu, kaus kaki yang basah ini juga memerangkap udara dingin lebih lama, jadi bikin kaki lo juga dingin lebih lama. Makanya, wajib segera ganti kaus kaki yang basah itu dengan yang kering, supaya gak kedinginan dalam waktu yang lebih lama. 

Pemanasan Sebelum Tidur

Image source: elements.envato.com/blas

Ketika lo istirahat di gunung, lo masuk dalam mode rest metabolism, dimana organ-organ lo seperti jantung, paru-paru dan otot sedang beristirahat. Di kondisi ini, badan lo yang semula hangat, berubah perlahan menjadi dingin. Makanya, lo harus melakukan olahraga ringan untuk mengembalikan kehangatan tubuh lo. Beberapa pemanasan yang bisa dilakukan adalah lari kecil atau lari di tempat, peregangan tubuh, dan squat jump. Gampang kan, Superfriends?

Tidur dengan Berhimpitan

Dengan tidur berhimpitan, secara gak langsung lo bisa menghangatkan kaki satu sama lain. Caranya, buat kaki lo dan teman setenda lo bertumpuk seperti roti lapis. Tapi sebelumnya, jangan lupa untuk masukkan kaki ke dalam sleeping bag dulu, supaya lebih hangat dan kalor yang dihasilkan gak terbuang percuma. Wah, cara itu patut dicoba ya Superfriends jika lo tidur dengan rombongan di dalam satu tenda.

Setelah semua cara ini dilakukan, semoga kaki lo gak gampang kedinginan lagi ya, Superfriends!