Hiking dan Manfaatnya Bagi Tubuh Manusia

Hiking, sederhananya, adalah aktivitas berjalan kaki yang dilakukan di alam bebas dengan rute, jarak, dan juga tujuan tertentu. Umumnya untuk menyelesaikan hiking dibutuhkan waktu sekitar satu atau dua hari karena jalurnya sudah jelas. Jadi Superfriends nggak perlu menghabiskan waktu mencari jalur yang tepat.

Hiking sendiri ternyata berbeda dengan trekking yang bisa menghabiskan waktu berminggu-minggu. Dalam trekking, rute dan jalur yang lo lewati tidak jelas sama sekali. Namun ada juga hiking yang membutuhkan waktu lama untuk menyelesaikannya. Biasanya hiking jenis seperti ini punya konsep nya sendiri, contohnya seperti MMA Trail, Appalachian Trail (AT), dan Pacific Crest Trail (PCT).

Intinya apapun konsep yang digunakan, hiking termasuk olahraga jalan kaki yang punya banyak manfaat bagi tubuh manusia. Karena saat hiking, seluruh bagian tubuh lo ikut aktif bergerak. Saat kaki lo melangkah dengan teratur, kedua tangan lo ikut berayun. Di saat yang sama bagian tubuh lain seperti leher, bahu, pundak juga aktif. Mau tahu apa saja manfaatnya? Simak penjelasan berikut ini, Superfriends.

Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Image source: shutterstock.com/dodohawe

Manfaat pertama bagi tubuh lo adalah resiko terkena penyakit jantung jadi berkurang. Ternyata menurut penelitian hiking sangat baik melatih kinerja jantung secara signifikan. Melakukan hiking secara rutin, jantung lo akan jadi lebih optimal lagi saat memompa darah ke seluruh tubuh.

Hasilnya jantung tetap sehat, resiko terkena penyakit jantung menurun, tekanan darah dan juga kadar gula dalam darah berkurang. Artinya secara otomatis lo juga sudah melakukan antisipasi agar tubuh lo gak terkena penyakit darah tinggi atau diabetes.

Kekuatan tulang meningkat

Image source: shutterstock.com/ibrester

Selain jantung, anggota tubuh lain yang merasakan manfaat dari hiking adalah tulang. Saat berjalan, persendian juga otot dalam tubuh lo bekerja dengan sangat aktif.

Lalu beban berat yang lo bawa ternyata baik untuk dijadikan sebagai latihan pembebanan kepada tubuh. Akhirnya kekuatan dan kepadatan setiap tulang yang lo miliki akan jauh lebih baik lagi.

Melatih kekuatan otot pinggul dan memperkuat inti tubuh

Image source: shutterstock.com/schlenz

Hiking pun terbilang bagus untuk melatih kekuatan otot pinggul karena dengan berjalan kaki melalui medan yang beragam jenis, otot kaki lo akan semakin aktif. Oleh sebab itu, semakin banyak hiking yang lo lakukan, otot pinggul lo akan semakin kuat.

Manfaat selanjutnya yang harus lo ketahui dari kegiatan hiking ini adalah dapat memperkuat inti tubuh, khususnya organ-organ yang ada di dalam tubuh lo. Seperti paru-paru yang lebih nyaman karena selama hiking lo banyak menghirup udara segar; atau mata yang lebih berbinar selama lo melihat pemandangan alam hijau dan pepohonan.

Meningkatkan keseimbangan tubuh

Image source: shutterstock.com/ThamKC

Rute hiking yang lo lalui pasti punya macam-macam medan, kadang-kadang lo harus melewati medan yang terjal dan menanjak. Bisa juga lo melewati jalanan yang berlumpur dan licin. Nggak menutup kemungkinan lo juga bakal melalui medan berbatu yang cukup sulit dilalui.

Untuk bisa melewati semua medan itu, lo harus mampu menjaga keseimbangan tubuh dengan baik. Karena tanpa hal ini lo bisa terjatuh kapan saja.

Melatih tubuh untuk mengontrol beban

Manfaat terakhir dari hiking adalah lo bisa melatih tubuh untuk mengontrol beban. Saat Superfriends berjalan melewati rute hiking, lo harus bisa memastikan bahwa beban tubuh dan juga ransel yang lo bawa dapat dikendalikan.