Cara Ampuh Mengatasi Fobia Naik Pesawat!

Bagi sebagian orang, naik pesawat memang menjadi hal yang sulit buat dilakukan, Superfriends. Kalau lo salah satunya, berarti lo wajib simak sejumlah cara ampuh mengatasi fobia naik pesawat. Berikut ulasan selengkapnya!

Pesawat memang menjadi andalan buat menjangkau tempat yang jauh dengan waktu yang efisien, Superfriends. Tapi, bagi sebagian orang hal ini ternyata kurang bersahabat karena ada ketakutan tersendiri saat berada di kabin pesawat, lho.

Rasa khawatir dan gelisah memang seringkali dirasakan kebanyakan orang saat pesawat akan mulai terbang. Tapi, biasanya perasaan tersebut akan menghilang setelah penerbangan berakhir, Superfriends.

Kalau lo punya rasa takut yang sangat besar, lebih dari sekadar perasaan nggak nyaman sesaat dan muncul setiap kali melakukan perjalanan udara, mungkin saja lo mengidap aviophobia atau fobia terhadap penerbangan, Superfriends.

Buat mengatasi hal tersebut, sebaiknya simak lengkap beberapa cara ampuh mengatasi fobia naik pesawat berikut ini!

Terus Terang kepada Kru Kabin

Image source: unsplash.com/@lukassouza

Ada hal penting yang perlu dilakukan ketika lo sudah siap menaiki pesawat terbang. Lo sebaiknya tak lupa melaporkan trauma atau rasa takut yang diderita kepada kru kabin. Hal ini ditujukan agar pihak penerbangan mampu mengantisipasi hal buruk yang mungkin terjadi di perjalanan

Lo juga perlu menyampaikan informasi terkait rasa takut ini kepada pramugari di pesawat. Tujuannya agar mereka siap memberikan bantuan kepada lo jika situasi darurat terjadi. Setuju ‘kan Superfriends?

Salah satu contoh situasi darurat yang mungkin terjadi selama penerbangan adalah momen ketika pesawat mengalami turbulensi. Jika hal ini terjadi, pengidap fobia terbang bakal mudah terserang panik dan cemas. Kala itu, pramugari tentu akan menenangkan diri lo yang sedang dikuasai takut.

Konsultasi dengan Psikolog

Image source: pexels.com/@shvets-production

Untuk menghilangkan rasa takut atau trauma, lo tentu membutuhkan bantuan orang lain. Salah satu pihak yang bisa lo andalkan untuk menghapus rasa takut naik pesawat adalah psikolog.

Alasannya nggak lain dan nggak bukan karena merekalah yang paling memahami situasi dan keadaan lo saat ini. Setiap psikolog umumnya mempunyai cara khusus untuk menghilangkan rasa takut dalam diri pasiennya.

Biasanya, lo akan diminta melakukan Cognitive Behavioural Therapy and Acceptance (CBT) and Commitment Therapy (ACT) oleh psikolog. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut dan nggak nyaman ketika menaiki pesawat, Superfriends.

Oleh sebab itu, jangan ragu mendatangi psikolog untuk berkonsultasi soal rasa takut lo saat naik pesawat. Dengan begitu, lo bisa memahami penyebab kemunculan rasa takut tersebut secara lebih jelas. Lo pun dapat menjalankan terapi untuk meredakan fobia selama berada di pesawat, Superfriends!

Lakukan Meditasi

Image source: pexels.com/@mikhail-nilov

Kegiatan ini juga perlu dilakukan agar lo mampu berpikir secara lebih jernih dan tenang. Dengan demikian, lo dapat terbebas dari rasa cemas yang sering menghambat aktivitas sehari-hari. Bermanfaat sekali, bukan?

Meditasi menawarkan banyak manfaat positif kepada orang yang rutin melakukannya sehari-hari. Lewat meditasi, lo dapat mempelajari teknik pernapasan agar merasa rileks selama berada di pesawat. Meditasi juga akan membantu lo untuk berpikir secara lebih jernih, peka terhadap keadaan sekitar, serta meraih energi positif.

Dengan belajar meditasi, lo bisa mengontrol pikiran untuk lebih tenang sehingga tidak mudah disusupi energi negatif. Hal tersebut tentu akan memudahkan lo untuk melepas rasa takut ketika naik pesawat. Jadi, jangan lupa belajar meditasi agar tidak mudah dikuasai rasa takut ya bro!

Pantang Menyerah dan Teruslah Mencoba!

Melawan rasa takut terbang memang bukan perkara mudah. Meski begitu, hal ini tetap perlu dilakukan agar lo lepas dari belenggu rasa takut selama-lamanya. Dengan demikian, lo bisa bebas traveling ke manapun sesuka hati.

Menghilangkan trauma saat terbang juga perlu dilakukan secara perlahan. Lo harus menjalani proses penyembuhan yang panjang karena rasa takut tak bisa hilang dalam sekejap atau secara instan.

Waktu akan mengobati rasa cemas dan takut lo sedikit demi sedikit. Dengan menaiki pesawat secara perlahan, lo bisa menggerus rasa trauma seiring dengan pergantian waktu.

Kalau lo punya trauma cukup besar terhadap penerbangan, maka waktu latihan yang diperlukan untuk menghilangkannya adalah sekitar selama 3 – 4 bulan. Usai menjalani latihan tersebut secara rutin, lo berkemungkinan besar siap kembali menaiki pesawat dalam waktu dekat, Superfriends!