Buat Pendaki, Begini Cara Merawat Kaki Biar Tetap Sehat

Yang namanya mendaki gunung, kegiatan ini emang membutuhkan kekuatan fisik yang prima, khususnya kaki yang kuat. Karena, kaki yang kuat pastinya bakal membawa lo mendaki melewati trek dan medan yang sulit. Maka dari itu, anggota tubuh satu ini harus dijaga dan dirawat biar tetap sehat karena menjadi faktor penting dalam kegiatan mendaki gunung.

Secara fisik, kaki menjadi satu-satunya tumpuan utama yang menunjang kekuatan tubuh lo dan rasa nyaman pada saat pendakian. Kalau ada sesuatu yang terjadi pada kaki, bisa dipastikan perjalanan lo bakal terganggu. Pasti lo nggak mau kan kejadian nggak diinginkan terjadi pada kaki lo, Superfriends?

Nah, biar kaki lo tetap sehat dan berfungsi dengan baik saat mendaki gunung, berikut ini ada beberapa tips gimana cara merawat kaki dengan baik.

[readalso url=22383]

Gunakan Sepatu Trekking

Image source: thejakartapost.com   

Saat mendaki gunung, lo nggak akan pernah tau apa yang bakal terjadi di perjalanan nanti. Bahkan medan yang dilewati pun nggak bisa diprediksi, bisa aja buat mencapai puncak gunungnya lo harus melewati hutan basah, sungai kecil, tanah bebatuan dan kerikil. Makanya, lo wajib menggunakan sepatu trekking.

Jangan sampai lo menyepelekan hal ini, apalagi kalau sampai memakai sandal jepit buat mendaki gunung. Pakailah sepatu gunung/trekking, karena sepatu jenis ini udah didesain sebaik mungkin buat menghadapi jalur pendakian gunung yang juga berfungsi buat melindungi kaki dari cedera.

Gunakan Sepatu Waterproof

Image source: gearpatrol.com

Umumnya, sepatu gunung dibuat dengan konsep waterproof atau anti air. Fungsi dari waterproof adalah supaya kaki lo selalu kering dan nggak lembap. Karena kalau lo pakai sepatu yang bukan anti air, maka bisa bikin sepatu dan kaki lo basah, hal ini bisa membuat lo kedinginan, Superfriends.

Sepatu waterproof/anti air ini juga sangat membantu, terutama dalam hal menghindari terjadinya masalah bau pada kaki. Jadi, sebaiknya kalau mau membeli sepatu gunung, pilihlah yang waterproof.

[readalso url=22372]

Jangan Pakai Sepatu Sempit

Karena harga sepatu gunung bisa dibilang cukup menguras kantong, apalagi dengan segala desain khusus dan fungsinya, banyak yang memilih buat pinjam sepatu punya temen daripada membelinya. Tapi, hal ini bisa meningkatkan risiko kaki terluka atau cedera karena ukuran kaki yang nggak sesuai.

Kalau emang lo terpaksa harus pinjam sepatu teman, sebaiknya cari ukuran yang 1-2 cm lebih besar daripada panjang kaki lo. Supaya terhindar dari cedera kaki di perjalanan mendaki nantinya.

Gunakan Kaos Kaki Khusus

Ternyata, pakai kaos kaki buat kegiatan mendaki gunung pun nggak bisa sembarangan, Superfriends. Lo harus pakai kaos kaki dengan material yang lembut dan juga cepat kering. Kalau kaos kaki yang dipakai udah basah, sebaiknya langsung diganti. Jadi, lo harus bawa kaos kaki lebih dari 1 pasang. Ini juga bisa membantu lo yang punya masalah iritasi kulit selama pendakian.

Jangan Menekuk Lutut Saat Istirahat

Kalau lo lagi istirahat di jalur pendakian, usahakan untuk nggak menekuk lutut apalagi duduk sambil bersila. Supaya otot-otot dan saraf lo bisa istirahat juga, jadi yang harus dilakukan adalah meluruskan kaki saat istirahat. Dan sebelum melakukan pendakian, lo harus melakukan pemanasan terlebih dulu.

Setelah istirahat sejenak dan mau lanjut perjalanan, lo bisa mengatur langkah kaki saat berjalan dan jangan terburu-buru saat mendaki gunung. Hal ini bisa meningkatkan risiko kaki terkilir, apalagi kalau medan pendakiannya jalan berbatu.

Gunakan Trekking Pole

Trekking pole bisa membantu lo buat mengurangi beban yang dibawa pada tubuh dan kaki, Superfriends. Jadi, disarankan untuk menggunakan trekking pole supaya perjalanan lo tetap nyaman.

Itulah beberapa cara merawat kaki buat para pendaki supaya tetap sehat dan terjaga. Mulai sekarang perhatikan juga kondisi kaki lo ya, Superfriends!

Source: https://gendaki.com/artikel/cara_merawat_kaki_untuk_para_pendaki_gunung