5 Kiat Tidur Nyenyak di Atas Kapal Pesiar, Pelancong Perlu Tahu Nih!

Saat pergi traveling, sejumlah pelancong terkadang sulit mendapatkan tidur nyenyak. Hal ini biasanya dialami mereka yang punya banyak daftar spot wisata ketika liburan. Pelancong yang menaiki kapal pesiar juga sering kesulitan tidur karena kendaraan ini menawarkan banyak hiburan.

Bagaimana cara mendapatkan waktu tidur yang berkualitas di atas kapal pesiar? Hal-hal apa saja yang harus dilakukan pelancong agar bisa tidur nyenyak di kapal ini? Berikut adalah 5 tips tidur nyenyak di atas kapal pesiar bagi pelancong saat liburan. Silakan disimak ya bro!

1. Tidak Mengonsumsi Kafein Sejak Pukul 14.00

5 Kiat Tidur Nyenyak di Atas Kapal Pesiar, Pelancong Perlu Tahu Nih! Photo Credit: healthline.com

Ada banyak cara untuk membuat tidur lebih nyenyak, salah satunya adalah mengatur konsumsi kafein. Trik ini juga bisa diterapkan pelancong yang ingin mendapat jam tidur berkualitas di atas kapal pesiar. Jika ingin tidur nyenyak, lo sebaiknya memerrhatikan waktu meminum kopi secara disiplin.  

Wisatawan baiknya tidak mengonsumsi kafein mulai dari pukul 14.00 karena hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur. Perlu diketahui, kafein mampu membuat mata terjaga kurang lebih sekitar 8 jam. Efeknya memang akan perlahan hilang dari waktu ke waktu. Meski begitu, kafein sebenarnya masih aktif dalam sistem kekebalan tubuh lo.

Oleh sebab itu, pelancong dianjurkan menghindari konsumsi kafein sejak pukul 14.00 jika ingin tidur lebih nyenyak. Cara ini bakal memudahkan lo untuk beristirahat di malam hari. Lo pun bisa bangun dengan kondisi tubuh segar sesudahnya. Setuju ‘kan bro?

[readalso url=20307]

2. Menjalankan Aktivitas Santai Jelang Tidur

5 Kiat Tidur Nyenyak di Atas Kapal Pesiar, Pelancong Perlu Tahu Nih! Photo Credit: mystudyfocus.com

Agar lebih mudah tertidur, pelancong baiknya mencari aktivitas yang dapat memicu perasaan rileks. Contohnya seperti menyiram tubuh dengan air hangat atau membaca buku yang dibawa dalam tas. Kegiatan-kegiatan seperti ini tentunya akan memudahkan lo untuk tertidur. Setuju ‘kan bro?

Banyak wisatawan mungkin cenderung memilih e-book dibandingkan buku untuk menghemat ruang dalam tas. Mereka juga melakukan hal ini untuk mengurangi bobot barang bawaan. Akan tetapi, membaca e-book di atas kapal pesiar tidak disarankan bagi pelancong yang ingin cepat tertidur.

Pancaran cahaya dari ponsel diketahui dapat menstimulasi otak sehingga mata lo akan terjaga. Oleh sebab itu, lo sebaiknya membaca buku biasa saja dibandingkan e-book agar lebih cepat tertidur. Lo isa beristirahat dengan nyenyak karena sebelumnya konsentrasi sudah tercurahkan pada buku bacaan.

3.  Membiasakan Diri untuk Berjemur di Pagi Hari Selama 15 Menit

5 Kiat Tidur Nyenyak di Atas Kapal Pesiar, Pelancong Perlu Tahu Nih! Photo Credit: goinswriter.com

Banyak orang mungkin sudah tahu bahwa sinar matahari memiliki aneka manfaat positif bagi tubuh. Salah satu contohnya adalah menambah produksi vitamin D. Selain itu, sinar matahari ternyata juga bisa membantu lo untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak, lho.

Ketika berjemur di bawah sinar matahari pagi, produksi melatonin atau hormon tidur pada tubuh akan menjadi lebih teratur. Lo pun bisa mendapatkan waktu tidur berkualitas saat traveling menggunakan kapal pesiar. Tubuh juga bakal menjadi lebih segar ketika waktu istirahat lo tercukupi dengan baik.

Jadi, mulailah biasakan diri untuk berjemur setiap hari selama 15 menit. Kebiasaan ini bakal membantu lo untuk beristirahat lebih mudah pada malam hari. Stamina lo pun bisa tergantikan sehingga siap memulai hari baru dengan perasaan segar. Oke, bro?

4. Melakukan Latihan Rutin Setiap Harinya Selama 20 Menit

5 Kiat Tidur Nyenyak di Atas Kapal Pesiar, Pelancong Perlu Tahu Nih! Photo Credit: hellosehat.com

Waktu tidur yang berkualitas juga bisa didapat lewat latihan olahraga rutin. Olahraga yang dipilih pun tak harus yang bersifat berat, melainkan yang bersifat ringan. Contohnya seperti berjalan santai sembari menghirup udara segar di taman kota.

Aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin tentu bakal memudahkan lo untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Dampaknya juga akan terasa ketika lo traveling menggunakan kapal pesiar. Mata akan lebih mudah terlelap karena sudah terbiasa tidur di jam yang ditentukan.

Jadi, cobalah untuk berolahraga setiap harinya supaya lo dapat lebih mudah tertidur di malam hari. Lakukan hal ini bersama teman-teman terdekat lo agar lebih bersemangat. Stamina yang terkuras pasca berolahraga tentunya bakal mendorong lo untuk lebih cepat beristirahat.

5. Mengetahui Waktu Tidur dan Buat Satu Jadwal Tidur

5 Kiat Tidur Nyenyak di Atas Kapal Pesiar, Pelancong Perlu Tahu Nih! Photo Credit: unsplash.com

Pelancong baiknya membuat jadwal tidur agar waktu istirahat menjadi lebih teroganisir. Tentukan kapan waktu yang pas untuk tidur. Dengan begitu, lo bisa bangun pada waktu yang sama keesokan harinya.

Ritme istirahat yang teratur tentunya berdampak positif bagi kesehatan. Tubuh lo nantinya mengikuti ritme tidur yang sudah ada. Hasilnya, lo bisa bangun dengan perasaan lebih segar. Aktivitas lainnya pun takkan terganggu dengan penentuan jadwal tidur yang pas. Harap dicoba deh bro!

Demikian 5 kiat tidur nyenyak di atas kapal pesiar. Semoga informasi bermanfaat bagi pelancong yang sering traveling menggunakan kapal. Jangan lupa untuk menerapkan kiat-kiat di atas saat bepergian ya bro. Semoga mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga momen liburan dapat berjalan sesuai rencana.

[readalso url=1164]

Source: kumparan.com

Feature Image - keywordbasket.com