4 Tips Melakukan Mountain Running Agar Tetap Aman, Pemula Wajib Tahu!

Jalur gunung gak hanya menantang stamina, tetapi juga memiliki berbagai risiko, baik dari segi cuaca maupun medan. Maka dari itu, dalam mountain running stamina dan keselamatan adalah dua faktor dasar yang gak boleh disepelekan.

Kalau ikut sebuah pertandingan, biasanya ada tim medis dan penyelamat yang siap membantu pelari. Akan tetapi, bagaimana saat lo berlari sendirian? Untuk itu, ketahui tips di berikut ini tentang menjaga keselamatan saat berlari di gunung agar lebih aman

1. Rencanakan jarak dan rute lari

Image source: unsplash.com/@davidmarcu

Gak hanya merencanakan gunung mana yang mau lo daki, sebelum melakukan mountain running lo juga perlu membuat rencana terkait jarak serta rute lari. Selain itu, selama proses lari usahakan untuk gak mendadak berganti jarak dan rute.

Hal ini sangat penting karena berhubungan erat dengan bekal serta pakaian yang harus lo pakai nantinya. Akan tetapi, lo bisa mengganti rute atau jarak lari apabila lo yakin bisa kembali ke titik semula dengan selamat dan gak tersesat.

2. Kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca di area lo berlari

Image source: unsplash.com/@brianericksonco

Mengetahui area gunung yang mau didaki merupakan salah satu hal paling penting untuk dilakukan. Sebab, lo bisa menyesuaikan pakaian yang mau dikenakan dengan cuaca dan temperatur yang ada di sana.

Umumnya, lo bisa menggunakan jaket yang bisa melindungi dari angin, jaket berinsulasi, atau pakaian yang berlapis (layered clothing) jika perlu. Jangan sampai lo kedinginan hingga menyebabkan hipotermia!

3. Pastikan pula sepatu dan kaus kaki yang lo gunakan sudah pas

Image source: shutterstock.com/Andre Gie

Sepatu dan kaus kaki yang gak pas, terlalu longgar, atau sempit bukan hanya gak nyaman, tetapi juga bisa menimbulkan cedera. Medan yang gak rata mengharuskanmu memakai sepatu dengan daya cengkram yang kuat.

Gak hanya itu, sepatu yang pas juga bisa membuat lo lebih stabil sehingga gak mudah terpeleset. Oleh karenanya, penting buat lo memastikan bahwa sepatu dan kaus kaki yang digunakan sudah benar-benar pas sebelum mulai berlari.

4. Sebelum berlari, beritahu seseorang terlebih dahulu

Image source: shutterstock.com/sportpoint

Terakhir, jangan lupa untuk melapor pada orang lain sebelum lari di gunung. Lo bisa memberitahu keluarga, petugas keamanan setempat, atau teman, terutama jika kamu akan menjajal rute yang belum pernah didatangi. 

Dengan begitu, jika terjadi sesuatu dan kamu gak juga kembali upaya penyelamatan bisa cepat dilakukan. Mountain running memang berisiko, tetapi bukan berarti gak aman kok.

Jika Superfriends masih merasa khawatir untuk melakukan mountain running atau berlari di gunung, silakan ikuti semua tips di atas. Anggap saja ini merupakan pengalaman baru untuk menguji adrenalin lo.