3 Manfaat Berenang Bagi Pemula, Olahraga yang Menyegarkan Tubuh!

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Renang merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang. Meski ada beberapa teknik khusus yang harus dipelajari, namun bagi seorang pemula, berenang bisa jadi olahraga alternatif yang menyegarkan tubuh sekaligus menyenangkan.

Selain itu, karena termasuk sebagai salah satu jenis olahraga, renang tentu memiliki manfaat bagi tubuh. Nah, berikut ini beberapa manfaat berenang yang akan didapatkan meski lo seorang pemula.

1. Peningkatan kesehatan kardio

Image source: unsplash.com/@bmatangelo

Berenang bisa dibilang sebagai bentuk latihan untuk seluruh tubuh. Pasalnya, untuk benar-benar menguasai olahraga yang satu ini lo harus menggerakkan seluruh tubuh, mulai dari kepala, badan, tangan, hingga kaki.

Meski demikian, menurut Harvard Health Publishing, olahraga yang satu ini sebenarnya berfokus pada kesehatan jantung dan paru-paru. Dengan kata lain, buat Superfriends yang ingin latihan kardio, renang bisa jadi salah satu olahraga alternatif yang paling tepat.

2. Membuat otot jadi lebih kuat

Image source: unsplash.com/@talahria_rose

Berenang juga membangun otot dari ujung kepala sampai ujung kaki. Namun, renang merupakan olahraga yang paling berpengaruh pada otot latissimus dorsi atau otot yang besar, datar, pada bagian punggung, dan terletak di belakang lengan.

Gak hanya itu, renang juga sangat memengaruhi otot punggung sehingga dengan melakukannya jelas dapat memperbaiki postur tubuh kita. Jadi, masih ragu untuk berenang?

3. Pembakaran kalori besar

Image source: unsplash.com/@volcano_rahul

Menurut Harvard Health Publishing, orang seberat 155 pon yang berenang di kolam dengan klip kuat dapat membakar sekitar 360 kalori dalam 30 menit. Gak hanya itu, berenang dengan kecepatan yang lebih santai juga masih bisa membakar hingga 216 kalori dalam waktu 30 menit.

Meski terkesan mampu membakar kalori secara besar-besaran, namun untuk menurunkan berat badan dengan berenang, lo juga perlu menjaga defisit kalori. Jadi, tetap perhatikan kalori yang akan dikonsumsi, ya!

ARTICLE TERKINI

W.A.I.T Suarakan Pembebasan Penyintas Lewat Single "Nemesis"

Bernardo Silva ke Real Madrid? Nico Paz Bisa Stay di Como 1907 Dong!

Persija Siapin Dana Fantastis, Shin Tae-Yong Siap Boyong Pemain Timnas?

Puncak yang Antiklimaks Buat Arsenal, Setelah Sedekat Itu Sama Final Liga Champions

Panduan Lengkap Road Trip Jakarta Lombok

Tags:

#Tips #Urban Action #Beginner

Article Category : Tips

Article Date : 12/06/2022

About Us

Superadventure
Admin Adventure

Penulis artikel petualangan outdoor dan ekstrem yang bawain kisah mendaki tebing, arung jeram, sampai menjelajah jalur off-road. Buat gue, petualangan itu lebih dari sekadar jalan-jalan, ini soal uji mental dan fisik. Tiap cerita gue kemas biar Superfriends kebawa sensasinya. Gue pengen lo yang baca ngerasa termotivasi buat keluar dari zona nyaman. Kalau lo suka tantangan alam, artikel di sini bakal bikin lo pengen langsung berangkat.