Pemula Wajib Tau! Ini yang Perlu Lo Pahami Sebelum Coba Bouldering

Jangan ngaku pecinta adrenalin kalau lo belum mencoba salah satu olahraga panjat yang menantang ini, Cuy. Namanya bouldering.

Bouldering merupakan salah satu jenis olahraga panjat yang berfokus pada rute pendek dan menantang yang dikenal dengan sebutan boulder problems. Nggak seperti olahraga panjat pada umumnya, bouldering nggak membutuhkan tali atau harness sebagai alat pengaman. Aktivitas ini biasanya dilakukan pada batuan yang dijadikan sebagai pijakan.

Kalau lo masih pemula dan baru pertama kali coba bouldering, ada beberapa hal yang perlu lo ketahui terlebih dahulu. Apa aja itu? Simak selengkapnya di sini, Superfriends.

Pahami Perbedaan Bouldering dan Rock Climbing

Sebelum mencoba bouldering, lo harus memahami perbedaan olahraga tersebut dengan olahraga panjat lainnya, Cuy. Bouldering yang dilakukan di luar ruangan atau tebing kerap disamakan seperti rock climbing. Padahal, keduanya punya perbedaan yang cukup signifikan, terutama dari segi peralatan dan keamanan.

Rock climbing pakai tali pengaman dalam permainannya, sedangkan bouldering nggak. Bouldering memanfaatkan matras untuk berjaga-jaga kalau pemain jatuh. Dari segi jarak, bouldering punya trek yang lebih pendek dibanding rock climbing. Namun, bouldering punya gerakan yang lebih bertenaga daripada rock climbing.

Gimana Cara Memulai Bouldering?

Bouldering merupakan olahraga panjat yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Bahkan, beberapa gym dan adult playground punya trek bouldering, lho. Jadi, sebagai pemula, lo nggak perlu ribet kalau mau belajar olahraga ini.

Untuk memulai bouldering, pastikan lo udah tau apa aja yang diperlukan dalam olahraga tersebut. Salah satunya kapur khusus yang berfungsi sebagai penyerap keringat agar tangan lo nggak mudah basah saat memanjat. Selain itu, sebaiknya lo belajar bersama instrukstur atau orang yang udah berpengalaman dalam bouldering untuk mencegah risiko yang nggak diinginkan.

Disarankan Pakai Sepatu Bouldering

Sepatu bouldering atau sepatu panjat dirancang khusus untuk memberikan efek pada kemampuan memanjat dinding bouldering. Sepatu ini terbuat dari bahan karet padat yang ketat dan bagian jari kakinya menyempit seperti sepatu high heels. Saat pertama kali pakai sepatu ini, lo mungkin akan merasa risih karena terlalu ketat. Namun, dibanding sepatu kets atau sepatu olahraga lainnya, sepatu bouldering bisa membantu kaki lo berpijak dengan kuat di pijakan trek bouldering.

Latih Kekuatan Genggaman

Karena nggak pakai tali, keamanan dalam olahraga ini bertumpu pada kekuatan genggaman lo. Yup, saat memanjat, tangan lo harus cukup kuat saat berpegangan di pijakan trek bouldering. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan genggaman lo adalah dengan latihan hangboarding. Dalam latihan tersebut, lo harus bergelantungan sambil berpegangan pada papan gantung.

Tingkatkan Ketahanan

Selain melatih kekuatan genggaman, lo juga harus meningkatkan ketahanan agar lo makin kuat saat memanjat, Superfriends. Latihan yang disarankan yaitu pull-up dan angkat beban. Nggak cuma meningkatkan ketahanan, keduanya juga bermanfaat untuk meningkatkan jaringan otot, memperkuat otot pendukung di bahu, dan mencegah cedera.

Itu tadi beberapa hal yang harus lo pahami sebelum mencoba bouldering. Tertarik mencoba olahraga ini, Superfriends? (arpd)