KAKI MATI RASA SAAT MENDAKI, TENANG INI PENJELASANNYA

Saat mendaki pastoi banyak hal yang sering terjadi apalagi tentang fisik, salah satunya kaki mati rasa atau kesemutan. Beberapa gejala yang lo rasakan saat kaki mati rasa yaitu sensasi menusuk di area yang kesemutan dan kaki terasa lemah sampa sulit digerakkan. Kondisi ini sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya. Namun, ada beberapa cara yang bisa lo lakukan untuk mempercepat proses penyembuhannya.

Penyebab Kaki Mati Rasa saat Naik Gunung

Penyebab umum kaki mati rasa atau kesemutan yaitu terlalu lama duduk. Kondisi ini terjadi karena saraf kaki yang tertekan saat lo duduk. Ketika lo mencoba berdiri, aliran darah lo akan kembali normal, tapi kaki lo akan “membeku” sejenak untuk beradaptasi setelah duduk dalam waktu lama.

shutterstock_2267838975 (1).jpg

Selain itu, penyebab lain yang bikin kaki mati rasa saat naik gunung yaitu penggunaan sepatu yang kurang tepat. Sepatu yang terlalu sempit bisa menekan saraf kaki, sehingga kaki pun mati rasa. Jadi, penting banget untuk pakai sepatu yang ukurannya pas atau sedikit longgar agar kaki lo bisa bergerak bebas dan risiko mati rasa pun berkurang.

Cara Mengatasi Kaki Mati Rasa

Nggak perlu khawatir kalau kaki lo mati rasa saat naik gunung, Superfriends. Kalau lo merasa kesemutan, coba gerakkan kaki lo secara perlahan untuk meningkatkan aliran darah ke kaki. Kaki yang diam justru bisa memperparah intensitas kesemutannya. Lo juga bisa memijat kaki lo mengusapnya dengan air hangat untuk meredakan ketidaknyamanan tersebut.

Kalau kondisi kaki mati rasa ini terjadi secara berulang, bisa jadi itu merupakan tanda dari suatu penyakit. Setelah turun gunung, sebaiknya lo segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

Cara Mencegah Kaki Mati Rasa saat Mendaki

Sama halnya dengan penyakit pada umumnya, kaki mati rasa juga dapat dicegah, lho. Sebelum hari H pendakian, lo bisa memperbanyak latihan kaki, seperti single-leg deadlifts, squat, lunge, step-up, dan calf raise. Latihan ini bisa membantu untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan kaki, sehingga kaki lo jadi nggak gampang kesemutan, deh.

Itu tadi penjelasan tentang kaki mati rasa saat naik gunung, mulai dari penyebab, cara mengatasi, dan cara mencegahnya. Udah paham kan, Superfriends?