Jempol Cantengan Karena Sepatu Hiking? Begini Cara Mengatasinya

Memilih sepatu untuk hiking ternyata bukan hanya soal gaya dan fungsinya aja, tapi juga tentang keamanan dan kenyamanan saat digunakan. Nyatanya, banyak sepatu yang memiliki harga cukup mahal, tapi keselamatan kaki tetap kurang terjaga karena kelalaian sang pengguna sepatu. Salah satu akibat dari salah memilih sepatu hiking adalah mengalami cantengan atau dalam istilah medis disebut dengan ingrown nail. Lo pernah mengalami kondisi ini, Superfriends? Kalau pernah, berikut tips apa yang boleh dan nggak boleh dilakukan saat jari sedang cantengan.

Apa itu Cantengan?

Image source: elements.envato.com/smile23

Biasanya, cantengan ditandai dengan rasa nyeri, bengkak dan membuat jari, utamanya ibu jari, memerah di area kuku. Ini terjadi karena tumbuhnya salah satu sisi kuku atau ujung kuku ke dalam daging di area kuku. Kondisi ini lazim kok, Superfriends dan tergolong nggak berbahaya selama nggak ada gangguan aliran darah atau riwayat diabetes. Biasanya, area jari yang mengalami cantengan akan meradang dan membuat nyeri pada kaki, apalagi saat memakai sepatu. Hati-hati Superfriends, jika salah penangannya, jari lo bisa terkena infeksi loh!

Apa yang Boleh dan Nggak Boleh Dilakukan?

Image source: elements.envato.com/Okrasyuk

Ada beberapa hal yang bisa lo lakukan untuk mengurangi nyeri pada cantengan, diantaranya; merendam kaki di air hangat selama 15-20 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu, dan pastikan kaki kering sempurna sebelum mengenakan alas kaki setelah lo merendamnya. Jika timbul luka, lo bisa menggunakan salep antiseptik, dan jika terasa nyeri yang mengganggu, lo bisa minum obat pereda nyeri seperti paracetamol dan ibuprofen. Lalu, untuk sementara waktu, gunakanlah alas kaki yang terbuka agar luka cantengan nggak menjadi lebih parah.

Untuk mengantisipasi hal ini terjadi lagi, dan supaya cantengannya nggak makin parah, hindari memotong atau mencabut kuku, dan memasang ganjalan berupa kain kasa di antara kuku dan kulit. Hindari menggunakan alas kaki yang tertutup dan sempit, karena bisa bikin cantengan lo semakin terasa nyeri.

Kapan Harus ke Dokter?

Image source: elements.envato.com/azgek

Penyakit yang satu ini nggak boleh disepelekan ya Superfriends, karena kalau semakin parah, lo harus segera ke dokter dan melakukan tindakan medis. Beberapa kondisi yang harus lo waspadai adalah saat kondisi cantengan lo nggak kunjung membaik setelah perawatan mandiri, keluar nanah di area luka dan ada gejala infeksi seperti demam, menggigil dan jari semakin bengkak. Selain itu, jika lo ada riwayat penyakit kencing manis, segera periksakan ke dokter dan jika dibutuhkan, maka akan dilakukan prosedur medis yaitu ekstraksi kuku. 

Tips Mencegah Cantengan

Sebelum mendaki, pastikan lo udah mencoba hiking boots lo dan nggak ada masalah sama sepatu ini. Pastikan sepatu lo nggak terlalu sempit, terasa longgar dan nyaman, dan ada jarak antara ujung sepatu dengan jari kaki supaya kaki lebih nyaman bergerak dan nggak menimbulkan banyak tekanan. Selain itu, jaga kebersihan kaki supaya nggak gampang lembab, dan rajin mengganti kaos kaki. Apalagi kalau kondisi saat mendaki di musim hujan, lo wajib bawa kaos kaki cadangan ya Superfriends!

Sebelum mendaki, pastikan lo nggak memotong kuku terlalu pendek dan terlalu melengkung agar nggak ada kuku yang melukai daging jari. Selain itu, berjalanlah dengan santai, hindari tersandung, tertimpa benda berat dan menerima tekanan berulang. Stay safe ya, Superfriends!