Cooling Down Setelah Trail Run, Simpel Tapi Penting!

Use your email address, user id, or Phone Number* Please Insert the correct Email Address

Insert Password*

Please Insert the correct Email Address

Keep me Logged In

Forgot Password ?

Or use

Insert Email*

Name* Please Insert the correct Name

Gender* Please Select the gender

Date of Birth*

Phone Number* Please Insert the correct Phone Number

User ID Please Insert the correct User ID

Password*

Contain at least one Uppercase
Contain at least two Numbers
Contain 8 Alphanumeric

Please Insert the correct Email Address

Confirm Password*

Please Insert the correct Email Address

Referral Code

By pressing Register you accept our privacy policy and confirm that you are over 18 years old.

We Have send you an Email to activate your account Please Check your email inbox and spam folder, copy the activation code, then Insert the code here:

Your account has been successfully activated. Please check your profile or go back home

Go Back Home Check My Profile

Reset Password

Please choose one of our links :

Author : Admin Adventure

Article Date : 18/09/2024

Article Category : News

Superfriends, setelah trail run, jangan langsung rebahan, ya! Tubuh lo butuh proses pendinginan biar gak kaku dan capek terus-terusan. Walaupun cooling down simpel, tapi efeknya besar banget buat tubuh lo, lho. Biar tubuh lo tetap fit dan siap buat lari lagi, yuk ikuti cara-cara simple cooling down berikut ini!

Jalan santai 5-10 menit

Setelah lari, kasih tubuh lo kesempatan buat balik ke ritme normal. Coba jalan santai 5-10 menit supaya detak jantung dan pernapasan lo pelan-pelan turun. Gak usah buru-buru, nikmatin aja suasana alam sekitar.

Peregangan Dinamis

Jangan skip stretching dan pilih gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, atau arm circles bisa membantu otot-otot kembali rileks. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot, sehingga otot lebih siap untuk bekerja tanpa risiko kram atau cedera.

Minum Air atau Minuman Elektrolit

Setelah lari di jalur berat, tubuh lo kehilangan banyak cairan lewat keringat. Usahakan minum cukup air putih biar tetap terhidrasi. Kalau butuh pemulihan yang lebih cepat, lo bisa pilih minuman elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Pendinginan Mental

Superfriends, bukan cuma fisik yang butuh istirahat, tetapi pikiran lo juga perlu tenang. Luangkan waktu sejenak buat duduk atau rebahan, sambil menikmati suasana alam sekitar. Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur bisa bantu menenangkan pikiran dan mengembalikan energi mental lo. Dengan begitu, bukan cuma tubuh yang pulih, tapi juga jiwa lo terasa lebih segar.

Jadi, jangan anggap remeh cooling down setelah trail run, ya! Biar petualangan lo selalu maksimal, jangan lupa terapkan tips-tips ini setiap selesai nge-trail. Siap buat lari lagi?