5 Tips Cegah Hipotermia Saat Berpetualang di Alam Terbuka

Superfriends, naik gunung menawarkan pemandangan spektakuler, tapi juga bisa menantang jika cuaca dingin. Salah satu risiko serius dan perlu diwaspadai adalah hipotermia, yaitu kondisi medis saat suhu tubuh turun di bawah suhu normal yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal. Untuk memastikan pendakianmu tetap aman dan menyenangkan, ini cara-cara efektif mencegah hipotermia.

Memakai Pakaian Berlapis

Prinsip layering atau pakaian berlapis-lapis sangat penting buat menjaga suhu tubuh lo tetap stabil. Pakai tiga lapis pakaian: base layer buat menyerap keringat, middle layer sebagai insulasi, dan outer layer yang tahan angin dan air. Jangan lupa pilih bahan yang bisa mengatur suhu tubuh kayak wol atau fleece. Hindari kapas karena bahan ini gampang nyerap keringat dan bikin lo kedinginan.

Jangan Biarkan Tubuh Terlalu Lama Basah

Kondisi basah dapat membuat suhu tubuh turun dengan cepat. Sangat penting untuk tubuh tetap kering, terutama di lingkungan yang sering hujan atau bersalju. Kalau lo terkena air, segera ganti pakaian basah dengan yang kering. Usahakan membawa jaket tahan air atau poncho untuk melindungi diri dari cuaca buruk.

Tetap Bergerak dan Aktif

Hipotermia bisa terjadi lebih cepat kalau lo terlalu lama diam. Oleh karena itu, sangat penting untuk terus bergerak agar tubuh tetap hangat. Hindari berdiam diri terlalu lama, terutama saat suhu sedang dingin. Lakukan gerakan kecil seperti berjalan atau melakukan peregangan agar sirkulasi darah tetap lancar.

Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat

Makanan dan minuman hangat dapat membantu memulihkan suhu tubuh. Selalu membawa bekal makanan bergizi dan minuman panas saat berpetualang. Hindari minuman beralkohol, karena meskipun awalnya memberikan rasa hangat, alkohol sebenarnya dapat membuat tubuh kehilangan panas lebih cepat.

Cari Tempat Berlindung dari Angin

Angin dapat mempercepat hipotermia karena udara dingin akan terasa lebih menusuk saat angin kencang. Jika kamu mulai merasa kedinginan, segera cari tempat berlindung yang terlindung dari angin, seperti di balik batu besar, atau dirikan tenda di lokasi yang aman. Pastikan untuk berlindung secepat mungkin sebelum tubuh kehilangan terlalu banyak panas.

Dengan nerapin tips di atas, lo bisa menghindari bahaya hipotermia dan tetap menikmati petualangan lo dengan aman.

Keep warm and stay safe, Superfriends!