5 Persiapan Panjat Tebing yang Perlu Diperhatikan Pemula

Bagi Superfriends yang suka akan tantangan yang memicu adrenalin, aktivitas outdoor seperti panjat tebing sangat cocok untuk lo coba. Namun, olahraga atau aktivitas ini memiliki risiko yang tinggi, maka dari itu kalian perlu mematuhi prosedur keamanan dan keselamatan agar dapat meminimalisir risiko yang tidak diinginkan.

Buat lo yang baru mau coba kegiatan panjat tebing, sebaiknya memerhatikan beberapa tips aman melakukan panjat tebing yang harus dilakukan terlebih dahulu. Apa saja itu? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

1. Mempersiapkan mental 

Image source: elements.envato.com/biasciolialessandro

Mempersiapkan mental dengan baik dapat menjadikan kegiatan panjat tebing lebih menyenangkan dan aman. Bagi Superfriends yang memiliki fobia ketinggian, kegiatan ini tidak disarankan untuk dicoba.

Dengan mental yang kuat, ketakutan, kecemasan, dan kepanikan ketika panjat tebing bisa teratasi. Inilah salah satu syarat penting yang sebenarnya gak dimiliki oleh semua orang, tapi harus lo persiapkan jika ingin mencobanya.

2. Rutin melakukan latihan fisik

Image source: elements.envato.com/RossHelen

Fisik yang kuat menjadi modal penting dalam kegiatan panjat tebing. Oleh karenanya, sebelum melakukan kegiatan ini sebaiknya berlatihlah secara rutin untuk meningkatkan fisik dan stamina.

Olahraga jogging, sit up, pull up, angkat beban, dan latihan di wall climbing, semua bisa lo lakukan sebagai latihan sebelum memanjat tebing. Dengan fisik yang prima, tubuh akan menunjang kemampuan dalam pemanjatan.

3. Melakukan pemanasan dan peregangan

Image source: elements.envato.com/RossHelen

Kegiatan panjat tebing membutuhkan kelenturan dan koordinasi tubuh yang baik. Ini penting karena gak jarang pemanjat harus melakukan gerakan reflek guna melewati rintangan pada medan pemanjatan.

Maka dari itu, perlu melakukan peregangan sebelum dan sesudah panjat tebing agar tidak terjadi cedera atau kram. Pastikan juga kondisi tubuh lo gak sedang dalam keadaan sakit. Ingat, lo harus fit untuk melakukan kegiatan ini!

4. Mengecek peralatan 

Image source: elements.envato.com/Image-Source

Peralatan seperti tali, carabiner, harnes, dan lainnya betul-betul harus lo cek dan siapkan dengan baik. Pasalnya, bila peralatan gak lo perhatikan maka kegiatan panjat tebing akan sangat berisiko. Dengan pemeriksaan terhadap alat, maka kegiatan panjat tebing lebih lebih aman dan terhindar dari kecelakaan fatal.

Apabila ada kekeliruan segera perbaiki dan meminta bantuan rekan lain untuk memperbaikinya. Jangan lupa juga untuk membawa kapur magnesium untuk menjaga tangan tetap dalam keadaan kesat. 

5. Pahami medan tebing 

Image source: elements.envato.com/Meniphoto

Sebelum melakukan aktivitas panjat tebing, sebaiknya Superfriends juga memahami rute atau medan tebing yang akan dipanjat. Dengan demikian, lo bisa memetakan jalur mana yang bisa didaki dan mengetahui letak rintangannya pada tebing. 

Selain itu, dengan mengetahui medan dengan baik aktivitas panjat tebing bisa berlangsung secara menyenangkan. Namun tetap perlu diingat, bahwa panjang tebing adalah aktivitas ekstrem yang membutuhkan faktor keamanan sebagai perhatian utamanya.