Like :
Share :
Melakukan gerakan pemanasan sebelum mendaki gunung sering banget diabaikan. Padahal, menyiapkan perbekalan dan kondisi fisik merupakan persiapan yang semestinya paling penting. Sebab, persiapan yang tergesa-gesa akan membuat pendaki merasa mudah lelah dan bahkan sampai mengalami cedera.
Ada beberapa olahraga ringan atau gerakan pemanasan untuk melatih fisik yang bisa lo lakukan secara rutin sebagai persiapan sebelum mendaki gunung. Dengan begitu, perjalanan menuju ke puncak pun bisa terasa lebih ringan. Apa saja gerakan pemanasan tersebut? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
1. Squat satu kaki
Image source: elements.envato.com/Prostock-studio
Taruh lengan kiri di dinding dengan bertumpu pada kaki kiri untuk keseimbangan. Kemudian, tekuk kaki kanan ke belakang dan pertahankan postur tegak sambil menurunkan tubuh ke lantai secara perlahan dengan menekuk lutut kiri.
Awasi kaki kiri, jangan sampai lutut maju melebihi jari-jari kaki. Tahan, lalu perlahan-lahan berdiri kembali dan ulangi dengan kaki yang berlawanan.
Please choose one of our links :