Panjat Tebing Punya Banyak Manfaat Buat Kesehatan Tubuh

Panjat tebing sebenarnya merupakan olahraga yang bisa dilakukan di banyak tempat, entah itu indoor maupun di alam bebas. Spot-spot panjat tebing di alam bebas juga biasanya memiliki ketinggian yang cukup bikin jantung berdebar, bro. Oleh karena itu, perlu perlengkapan penunjang serta kekuatan dan ketahanan fisik untuk bisa memanjat tebing.

Selain itu, nggak sedikit juga manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan berolahraga panjat tebing. Walaupun setiap olahraga memiliki manfaatnya masing-masing, namun gerakan dari setiap olahraga tentu berbeda, otot yang terdampak juga pasti nggak sama. Jadi, apa aja manfaat dari panjat tebing ya, bro?

[readalso url=22028]

Membentuk Otot dan Ketahanan Tubuh

Banyak yang mengira kalau panjat tebing hanya membutuhkan kekuatan otot bagian atas aja. Padahal, banyak faktor fisik lain yang memengaruhi performa dalam memanjat tebing, seperti besar otot, gerakan kaki yang lincah, hingga kekuatan otot tubuh bagian bawah.

Nggak heran, panjat tebing bisa membentuk otot dan daya tahan seseorang. Setiap melakukan panjat tebing selama 1 jam, ada sekitar 700 kalori yang dibakar. Dengan kata lain, pembentukan otot dan kardio akan berjalan seimbang.

Meningkatkan Fungsi Otak

Nggak hanya otot aja yang dilatih dalam panjat tebing, tapi otak juga, bro. Panjat tebing memang perlu konsentrasi yang sangat tinggi. Salah pijakan aja, bisa-bisa langsung terjatuh.

Untuk itu perlu kemampuan penyelesaian masalah yang baik, karena ketika sudah “setengah jalan”, akan sulit untuk turun ke bawah, apalagi kalau melakukannya di alam bebas.

Setiap pijakan sangat penting. Pemanjat nggak hanya memanjat ke satu arah, karena nggak selamanya ada batu yang bisa dipegang. Di sini, kemampuan dalam mencari solusi atau jalan keluar pun sangat dibutuhkan. Jika dilakukan terus-menerus, fungsi otak dalam menyelesaikan masalah juga akan meningkat.

[readalso url=21834]

Menghilangkan Stres

Image source: unsplash.com/@adventure_club_hellas

Ternyata panjat tebing juga bisa menurunkan stres, bro. Berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon norepinefrin dalam tubuh, sehingga membantu menyeimbangkan respon otak ketika stres terjadi.

Panjat tebing sebagai aktivitas olahraga, juga dipercaya bisa menimbulkan rasa euforia dan “memblokir” rasa sakit, saat dilakukan oleh seseorang.

Jika panjat tebing dilakukan di alam bebas, secara nggak langsung juga berolahraga sambil jalan-jalan dan melihat pemandangan. Tingkat stres sendiri bisa berkurang kalau sering piknik, jadi melakukan panjat tebing di alam bebas bisa meredakan stres, bro.

Keterampilan Hidup yang Berharga

Image source: unsplash.com/@worldsbetweenlines

Nggak hanya fisik aja yang terdampak dari melakukan panjat tebing. Kalau dilihat dari sudut pandang mental, panjat tebing adalah “guru” yang baik, karena juga mengajarkan seseorang untuk menanamkan fokus, keseimbangan, tekad, hingga keterampilan hidup yang berharga.

Faktanya, sebuah studi yang diterbitkan jurnal Adapted Physical Activity Quarterly mengeksplorasi manfaat panjat tebing indoor pada anak-anak berkebutuhan khusus. Setelah enam minggu melakukan olahraga panjat tebing, anak-anak ini mengalami peningkatan rasa percaya diri yang drastis.

[readalso url=21789]

Variasi Workout yang Nggak Membosankan

Nah, buat yang sudah bosan melakukan olahraga di dalam gym atau rumah, berolahraga di alam bebas bisa jadi pilihan yang tepat untuk menghilangkan kebosanan.

Memang sih, panjat tebing sendiri bukan untuk mereka yang nggak suka olahraga ekstrem. Namun, panjat tebing sangat mampu menantang fisik dan mental seseorang, bro.

Selain itu, panjat tebing juga bisa membantu meraih tingkat kebugaran tertinggi. Nggak heran, daya tahan tubuh bisa meningkat setelah rutin melakukannya.

Nah, itulah beberapa manfaat panjat tebing buat kesehatan tubuh. Selain untuk kesehatan fisik, ternyata panjat tebing juga punya pengaruh untuk kesehatan mental, bro. Siapa yang mau cobain olahraga ekstrem ini?

Source: sehatq.com