Plus Minus Calisthenics dan Weight Lifting yang Patut Jadi Pertimbangan Workout Lo

Menjaga kesehatan dan kebugaran buat laki-laki kayak lo itu ada banyak banget caranya. Lo bisa Cardio, nge-Gym, Calisthenics, bahkan bisa juga dengan rutin melakukan olahraga permainan kayak Futsal, Badminton, dan lain lain. Nah, dari banyak cara ini, ada dua yang sering diperdebatkan mana yang lebih oke, yaitu antara Calisthenics dan Weight Lifting. Ada golongan yang lebih pro Weight Lifting, ada juga yang lebih condong ke Calisthenics. Nah, di sini, Super Challenge mau bahas perbedaan, serta kelebihan dan kekurangan masing-masing metode ini.

Bedanya apa sih? Kalau Calisthenics itu, lo workout dengan menggunakan beban tubuh lo sendiri, tanpa banyak alat bantu atau beban tambahan. Contoh exercise yang masuk ke dalam Calisthenics itu kayak push-ups, planking, pull-ups, muscle-ups, chest dips, wall sit, pistol squats, dan banyak lainnya. Pokoknya yang nggak pakai alat-alat rumit, dan lo berusaha mengangkat beban tubuh lo sendiri, jadi, semakin berat badan lo, semakin berat juga workoutnya. Sedangkan Weight Lifting, sesuai namanya, menggunakan beban tambahan yang lo jadikan resistensi untuk melatih otot. Biasanya, workout ini pakai alat bantu tambahan kayak dumbell, barbell, dan wire machine yang banyak macamnya. Beberapa workout yang masuk ke dalam kategori ini antara lain bicep curls, bench press, deadlifts, dan lain sebagainya. Karena Weight Lifting kerap menggunakan beban yang terpisah dari badan lo, metode ini lebih banyak peminatnya karena beban yang lo angkat bisa disesuaikan dengan kemampuan.

Nah, untuk kelebihan dan kekurangannya harus ditelaah satu persatu nih, Superfriends.

Buat Calisthenics, karena lo nggak butuh banyak alat-alat, praktis jadi kelebihan nomor satu buat metode ini. Exercise kayak Push up cuma butuh lantai, sedangkan untuk pull up sekarang banyak yang jual pull up bar simple yang bisa lo pasang di rumah. Selain praktis, Calisthenics juga melatih lebih banyak otot sekaligus, dan menuntut lo untuk lebih fleksibel dan punya kendali penuh atas tubuh lo. Makanya, hasilnya cenderung tampak lebih natural dibanding Weight Lifting. Tapi, kekurangannya, Calisthenics bakal berat banget buat lo yang belum biasa olahraga. Selain itu, kalau tujuan lo adalah untuk membentuk otot dan bodybuilding, Calisthenics bakal makan waktu jauh lebih lama dibanding Weight Lifting.

Untuk Weight Lifting, Keunggulan pertama adalah progres lo yang bisa lebih cepat. Semakin lo terbiasa dengan beban yang lo pakai, semakin itu akan terasa ringan dan nggak memberikan efek ke otot. Jadi, mau nggak mau lo harus tambah lagi bebannya, dan nantinya otot lo semakin besar, Superfriends. Selain itu, Weight Lifting bisa menargetkan otot-otot tertentu yang mau dilatih, jadi lo tinggal susun jadwal untuk pembagian otot-otot yang mau lo latih tiap harinya. Nah, buat kekurangannya, metode ini bisa membuat otot lo terlihat besar kayak bengkak, Superfriends. Jadi, nggak kelihatan natural. Selain itu, lo juga harus pastikan gerakan lo benar, karena latihan Weight Lifting rawan menyebabkan cedera otot dan sendi.

Nah, mana nih yang lebih oke buat lo? Kalau bicara soal hasil, Calisthenics unggul di pembakaran kalori, sedangkan latihan beban lebih unggul di pertumbuhan kekuatan atau strength. Pertimbangkan lagi mana yang mau lo jadikan goal workout, Superfriends. Kalau mau dua-duanya, lo bisa kok atur jadwal Weight dan Calisthenics sesuai kemampuan dan kenyamanan lo!