Isometric Walking, Inovasi Baru Gabungkan Cardio dan Strength Training!

Superfriends, ketika lo mendengar kata Cardio, gambaran kayak gimana yang muncul di kepala lo? Hampir semua kegiatan olahraga yang masuk ke dalam kategori Cardio itu dilakukan dengan bergerak secara konstan. Tujuannya emang membiasakan jantung lo untuk berdetak dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh, dan melatih pernapasan supaya lo nggak kekurangan oksigen. Nah, salah satu olahraga Cardio yang paling populer karena ringan dan mudah itu jalan kaki, bro. Praktis, simple, dan bisa lo lakukan setiap hari, jalan kaki bisa dibilang udah jadi bagian yang sulit dipisahkan dari kehidupan hampir semua orang. Siapa yang sangka, kalau ternyata gerakan yang cuma mengangkat kaki dan mengayun ke depan kaki yang satunya ini menyimpan banyak manfaat, dan bahkan bisa digabungin dengan exercise lainnya!

Kenalan dulu nih sama Isometric Walking, Inovasi fitness terbaru dari Canada. Walking atau berjalan itu udah jelas merupakan exercise cardio,  tapi kok ada Isometric di situ? Isometric itu sebutan untuk exercise yang statis atau diam, dengan tujuan melatih ketahanan atau endurance dan meningkatkan strength. Makanya, melihat dua kata itu ada di satu exercise yang sama adalah hal yang nggak wajar bagi Superchallenge. Tapi, menurut sang penemu metode ini, Vlad Kozh, justru berjalan kaki adalah olahraga Cardio yang paling mudah dan paling mungkin dimodifikasi dengan exercise-exercise Isometric. Kuncinya adalah diversifikasi exercise antara lower body dan upper body.

Pas lagi jalan kaki, pastinya lower body lo melakukan exercise Cardio. Meskipun yang bergerak cuma kaki, Cardio berfokus pada organ internal kayak paru-paru dan jantung, jadi pengaruh dari olahraga itu tetap tersebar merata ke seluruh tubuh lo. Nah, ketika lower body lo itu melangkah, upper body lo ngapain? Umumnya, tangan lo ikut bergerak tergantung kaki mana yang lagi melangkah. Normal, itu salah satu cara tubuh lo menjaga keseimbangan saat bergerak. Tapi, dalam Isometric Walking upper body lo akan melakukan latihannya sendiri yang sama sekali berbeda.

Menggunakan alat khusus, Isometric Walking memberikan lo kemampuan untuk melatih otot-otot upper body kayak lengan, dada, dan punggung. Alat ini tinggal lo operasikan dengan gerakan-gerakan Isometric sesuai petunjuknya. Emang sih, dengan bantuan alat khusus olahraga lo jadi lebih berasa, tapi Isometric walking ini juga bisa lo lakukan dengan alat biasa misalnya Hand Grip Trainer. Lo cukup jalan kaki sambil genggam Grip Trainer itu sekuat tenaga. Dengan begitu, kaki lo bergerak melangkah, otot-otot lengan lo menahan Grip Trainer. Dan ini baru satu contoh aja yang bisa lo lakuin dalam Isometric Walking.

Metode olahraga revolusioner ini bisa lo coba sendiri, bro! Selama exercise Isometric yang mau lo coba itu nyaman dan aman untuk dilakukan sambil jalan, nggak ada larangan buat bereksperimen. Find what’s right for you, dan jadiin Isometric Walking habit baru lo!