Coba, angkat tangan kalau lo adalah orang yang paling berat banget untuk lari! Kayaknya emang kebanyakan orang males banget untuk berolahraga nggak, sih, Superfriends? Kalau buat olahraga yang berat kayaknya wajar aja, tapi kalau lari aja lo nggak ngeluangin waktu, kayaknya akan sayang banget. Ya, meski melakukan olahraga kardio apa pun bentuknya akan terasa berat banget. Namun, meluangkan waktu untuk olahraga di tengah aktivitas sehari-hari, apalagi bagi orang yang padat aktivitas tentu ini akan bermanfaat banget.
Bro, yang jelas kunci dari hal ini adalah pelan-pelan, tapi pasti. Artinya, lo perlu mengencangkan niat dan konsisten melakukan apa yang udah dimulai. Nah, konsisten jadi penting karena akan memengaruhi kebiasaan olahraga yang udah lo mulai. So, nantinya tubuh lo bakal ngerasa ada yang hilang kalau seandainya nggak berolahraga dari kebiasaan yang udah dibangun. Meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari sebenarnya bisa membantu proses pembentukan kebiasaan olahraga ini. Kenapa cuman 30 menit, sih? Pasalnya, 30 menit terbilang udah cukup kok. Waktu yang singkat ini juga bisa membantu membangkitkan mood seharian. Nanggung banget! Kenapa nggak olahraga ekstra selama 60 menit, sih? Sebenarnya sah-sah aja kalau lo udah terbiasa. Namun, kalau ini pertama kalinya memulai kebiasaan olahraga kayaknya jangan dicoba. Pasalnya, bukan mood baik yang akan diterima, yang ada malah dapat rasa lelah.
Gimana, tertarik nyoba pembiasaan baru nggak, nih? Kalau udah tertarik banget, coba mulai dengan challenge 7 hari. Kenapa harus 7 hari, sih? Hal ini dilakukan agar tubuh lo adaptasi dulu dengan pembiasaan baru ini. Nanti kalau udah terbiasa, boleh banget menaikkan level challenge. Soalnya, kalau lo langsung coba challenge sebulan non-stop, yang akan didapat adalah rasa lelah pada tubuh. Apalagi kalau aktivitas sehari-harinya cukup padat.
So, apa yang harus dilakukan selama 7 hari yang singkat ini? Lo cukup melakukan lari setiap hari selama seminggu tanpa terputus. Nah kalau mau, lo juga bisa menentukan jarak dan catat waktu setiap kali selesai lari. Ketika lari juga lo bisa mengkombinasikan jalan kardio, lari, dan jogging. Kalau berhasil melakukan selama 7 hari non-stop, coba cek ada perubahan yang terasa signifikan nggak? Atau lo udah pernah mencoba melakukan challenge lari 7 hari ini? Coba share pengalaman lo, Superfriends.
ARTICLE TERKINI
Article Category : Urban Sport
Article Date : 28/10/2022
Like :
Share :
Source:https://betterme.world/articles/cardio-7-days-a-week/
4 Comments
Daftar dan Dapatkan Point Reward dari Superlive
SUROSO R
15/05/2025 at 20:58 PM
Ricko Pratama Putra
02/09/2025 at 23:12 PM
Andyyy y
02/12/2025 at 01:34 AM
Brawijaya Hutabarat
18/02/2026 at 22:14 PM