Cara Untuk Bisa Punya Perut Six-Pack Ternyata Nggak Bisa Cuma Modal Olahraga!

Tiap hari Sit-Up, Crunches, Russian Twist, Leg Raises, Bicycle Kicks, Planking, dan semua exercise untuk otot Core lo lakuin, tapi perut lo nggak kunjung kotak-kotak kayak superhero favorit? Mungkin fakta yang berikutnya bakal lo baca ini bakal mengagetkan, tapi di sisi lain itu juga jadi cahaya harapan buat lo. So, jangan kehilangan motivasi dan merasa lo nggak akan pernah bisa Six-Pack, karena kuncinya ternyata ada di diet dan nutrisi! Justru, ngepush latihan otot Core supaya cepat besar itu kesalahan besar kalau target lo adalah estetika, bro!

Otot core yang terus menerus dilatih akan membesar dan jadi semakin keras. Masalahnya adalah, banyak penggiat fitness yang melakukan ini dan malah berujung punya perut yang tampak buncit tapi keras kalau dipegang. Kok bisa gitu? Jadi gini, Superfriends, otot di perut lo itu nggak cuma satu. Ada beberapa otot yang membentuk satu kesatuan otot Core, makanya ada berbagai macam exercise yang masing-masing mengincar otot tertentu. Misalnya, Leg Raises yang fokus ke lower abs, Crunches yang fokus ke upper abs, dan Russian Twists yang fokus ke lateral atau perut samping. Exercise dengan target spesifik gitu cuma bakal membuat otot tertentu semakin besar dan keras. Ketika lo latih semuanya secara merata dan tanpa henti, yang ada mereka semua membesar, dan udah sampai situ aja. Terus-terusan melatih otot semakin besar nggak akan membuat Six-Pack lo kelihatan, tapi tetap akan mendorong kulit semakin maju menyesuaikan dengan massa otot. Karena alasan itulah, kunci kalau mau Six-Pack itu adanya di diet dan nutrisi, bukan di repetisi.

Coba bayangin, otot lo itu semakin besar tapi tertutup selimut yang bikin mereka tampak kayak satu bagian utuh. Kalau lo mau setiap otot di perut itu terlihat sebagai bagian-bagian yang menjadi satu kesatuan, apa yang harus lo lakukan? Yup, bener banget, lo tarik selimutnya! Nah, selimut yang dimaksud itu lapisan lemak yang di perut lo, Superfriends. Untuk menarik selimut lemak itu emang nggak mudah, lo harus melakukan olahraga Cardio, dan yang lebih penting lagi, lo harus diet. Diet di sini bertujuan bukan untuk mengurangi berat badan, karena berat badan lo akan tetap tinggi dengan bertambahnya massa otot. Tujuan lo diet adalah untuk mengurangi body fat percentage, atau angka persentase kadar lemak di tubuh lo. Ini bukan diet yang gampang, dan lo juga harus cari diet plan yang sesuai dengan gaya hidup dan kemampuan lo. Yang pasti, pola makan dan apa yang lo makan harus diubah sesuai dengan diet yang lo pilih. Satu hal yang harus lo perhatikan adalah jangan melakukan Crash Diet, atau mendadak mengurangi asupan makanan secara drastis, karena Super Challenge berani jamin, yang kayak gitu nggak bakal bertahan lama!

Kalau diet lo berhasil, harusnya lo bisa lihat tuh pelan-pelan lemak badan lo bakal berkurang, dan digantikan dengan otot yang semakin jelas terlihat. Itulah alasan kenapa orang-orang yang berbadan kurus cenderung punya perut Six-Pack yang terlihat jelas meskipun mereka nggak begitu sering melatih otot Core. So, perut roti sobek lo itu udah ada sebenarnya, bro, Cuma ngumpet aja! Yuk paksa keluar dengan disiplin atur pola makan dan Cardio!