Boleh Nggak ya, Minum Pre-Workout sebelum Nge-Gym?

Bro, kalau lo sering nge-gym pasti udah nggak asing sama istilah pre-workout, kan? Tapi apa sih pre-workout itu? Kalau kalian nge-gym, terus lihat temen di gym yang selalu bawa tumbler isi ramuan khusus buat dia minum sebelum nge-gym, itu dia pre-workout! Basically, pre-workout ini suplemen yang bisa bikin workout lo makin efektif. Bisa dengan menambah energi lo, menambah nutrisi yang bikin pertumbuhan otot lebih cepat, dan lain-lain.

Emang minum pre-workout sebelum nge-gym sepenting itu, ya? Sebenarnya penting atau nggaknya itu balik lagi ke kebutuhan diri sendiri. Kalau lo nge-gym emang ada target biar bisa bodybuilder, udah jelas kalau pre-workout ini bisa menunjang mencapainya. Namun, jangan sampai berekspektasi bisa mendapatkan apa yang diinginkan dengan instan hanya karena pre-workout! Pasalnya, dia berperan untuk menstimulus latihan lo dengan meningkatkan kinerja latihan di gym. Makanya biasanya pre-workout bakal optimal kalau diminum 30 menit hingga satu jam sebelum berolahraga. Namun, yang harus diperhatikan adalah kalau emang lo nge-gym tiap hari, sebisa mungkin berikan jeda atau berhenti sejenak di suatu waktu setelah tiap hari meminum pre-workout secara teratur. 

Bro, yang harus kita ketahui juga kalau ternyata pre-workout ini memasok sistem tubuh dengan gula, kafein, dan stimulan penambah energi lain. Nah, kalau kayak gitu boleh nggak ya, kalau minum kafein aja? Sebenarnya boleh-boleh aja, tapi yang harus diperhatikan itu dari segi kandungannya. Lo pasti udah tau kalau kafein punya kandungan yang bervariasi dari ringan hingga kadar yang ekstrem. Kalau terlalu banyak mengonsumsi kafein sebagai pre-workout, bahanya bisa memicu kecemasan, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Makanya, perlu diperhatikan dan diingat juga kalau batas maksimal mengonsumsi kafein adalah 400mg sehari! Pasti nggak mau kan kalau tiba-tiba di tengah latihan mengalami kayak insomnia?

Kalau emang lo membutuhkan pre-workout buat menunjang capaian target lo, kandungan seperti creatine monohydrate, taurin, vitamin B, dan BCAA (asam amino) perlu diperhatikan. Sedangkan, kalau olahraga di gym yang dilakukan buat mengisi waktu luang aja, pre-workout nggak perlu dipikirkan terlalu dalam karena nggak begitu penting, bro. Namun, kalau emang lo ingin teratur minum pre-workout meskipun cuman olahraga untuk mengisi waktu luang, lakukan aja. Asalkan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Bro, ngomongin perbedaan yang minum pre-workout dengan yang nggak itu bisa dilihat dari seberapa cepat progresnya. Tentunya, ini juga tergantung seberapa intens olahraga lo. Kalau mau benar-benar natural, cukup makan dan minum yang alami-alami aja udah cukup, kok.