Jangan Diam Aja Pas Latihan Sparring, Slip, Roll, Bob & Weave, Bro!

Superfriends, ada 2 teknik pertahanan yang pasti lo pelajari di kelas Boxing dan MMA level dasar, yaitu block dan parry atau deflect. Dalam Block, lo bakal belajar cara melindungi diri lo dari pukulan, supaya nggak ke wajah atau badan lo. Sedangkan parry atau deflect bakal mengajarkan lo caranya menepis serangan lawan dan melatih respon terhadap tinju yang melayang ke arah lo. Nah, dua teknik ini emang bisa bikin lo survive sesi sparring, tapi kalau lo mau upgrade ke level berikutnya, lo harus bisa bergerak merespon lawan dengan flow yang oke juga, bro.

Buat bisa melakukan gerakan-gerakan next level, lo harus kuasai Head Movement kayak Slip, Roll, Bob, dan Weave. 4 teknik ini menggunakan seluruh tubuh lo untuk bergerak, tanpa kehilangan fokus dan pandangan akan lawan sparring. Slip itu ketika lo bergerak sedikit untuk menghindari serangan yang datang, bisa ke kanan atau ke kiri. Slip nggak cukup cuma gerakkin kepala aja, bro. Bahu, lengan, punggung, semua harus supaya efektif. Tapi, gerakan ini tetap minim nggak terlalu jauh, makanya disebut Slip karena lo seakan membuat tangan lawan kepleset dan miss.

Coba lo ingat-ingat, ketika datang pukulan dari lawan, itu cuma 1 atau banyak? Most likely, banyak dan nggak berhenti-berhenti, bro. Makanya, sekali slip aja nggak cukup. Habis itu, lo bisa pilih Roll ke arah berlawanan, atau Weave ke arah lain. Kalau lo Slip ke kanan, berarti lo bisa Roll ke kiri dengan cara mengayunkan kepala dan bahu dengan sendi-sendi yang ada di punggung. Tapi, jangan over bro, karena bisa malah merugikan lo kalau over. Nah, kalau mau menghindar ke belakang, atau menunduk ke depan untuk menghindari pukulan tinggi, Weave! Weave ini lebih kaku karena bergeraknya nggak mengayun, tapi bisa lebih cepat juga, bro.

Ada satu lagi yang bisa lo lakukan supaya gerakan lo makin kompleks dan makin bisa mengecoh lawan, yaitu Bob. Bob itu nggak ribet, cuma ngegerakkin kepala aja mengikuti flow gerakan lo. Ingat, ruang geraknya nggak banyak jadi Bob aja nggak bakal cukup buat menghindari serangan. Tapi, bob ini efektif buat mengecoh lawan yang selalu menargetkan tangannya ke wajah lo. Dengan gerakan yang variatif, lo bisa bikin dia miss terus!

Nah, 4 teknik Head Movement ini lo gabungin deh sama Block dan Parry, kebayang kan bakal gimana? Kalau belum kebayang, coba lo cari contoh videonya di YouTube, bro. Ada banyak cara buat melatih Defense lo, dan nggak harus di Gym, bisa di rumah dengan alat yang lo bikin sendiri pakai barang sehari-hari. Lo juga bisa masukin drill Shadow Boxing lo ke latihan ini, biar makin kayak sparring. Lagipula, tujuan lo menghindar itu nggak cuma soal bertahan, tapi juga mencari peluang untuk melancarkan serangan balik, Superfriends!