Tips Berlibur ke Negara Bersuhu Tinggi Supaya Gak Dehidrasi

Suka menghabiskan waktu untuk liburan ke luar negeri? Tentunya kondisi negara satu dengan yang lain tak mungkin sama. Lo bisa saja datang ke negara yang bersuhu sangat ekstrim, sangat tinggi. Lalu bagaimana tips berlibur ke negara bersuhu tinggi? Ikuti penjelasan selengkapnya di bawah ini.

●  Usahakan Minum Banyak Air

Image source: elements.envato.com/Image-Source

Berada dalam daerah yang bersuhu tinggi, sangat beresiko bagi lo untuk mengalami dehidrasi. Apalagi jika aktivitas yang lo lakukan cukup banyak. Pada umumnya, tubuh seseorang membutuhkan sekitar 2 liter air setiap hari. Ini untuk hitungan melakukan aktivitas normal.

Saat liburan, tentu saja banyak sekali agenda yang sudah lo rencanakan. Aktivitas padat pasti menanti. Secara logika dalam kondisi ini tidak mungkin hanya butuh 2 liter air saja, harus lebih dari itu. Jadi, ada baiknya lo mempersiapkan perbekalan air minum khususnya jika pergi ke tempat-tempat yang bersuhu ekstrim atau terlalu tinggi.

●  Gunakan Sunblock Demi Kesehatan Kulit

Image source: elements.envato.com/Masson-Simon

Tips berlibur ke negara bersuhu tinggi berikutnya adalah tetap rutin gunakan sunblock. Lo harus tahu jika suhu tinggi berpotensi membahayakan kulit. Apalagi jika berada di bawah paparan sinar matahari dalam waktu yang cukup lama.

Sunblock yang bakal lo pakai pun harus pilih-pilih. Ada baiknya gunakan sunblock dengan tingkat SPF minimal 24 atau lebih. Cara pakainya pun perlu lo perhatikan dengan baik. Harus reapply sekitar 2 sampai 3 jam sekali. Hal ini agar hasilnya lebih maksimal dalam perlindungan kulit lo sendiri.

●  Menggunakan Pakaian yang Tepat

Image source: elements.envato.com/RossHelen

Jangan menggunakan pakaian sembarangan saat berpergian ke negara-negara dengan suhu ekstrim. Ada baiknya, lo harus menghindari pakai baju yang berat dan tebal. Khususnya bagi lo yang memang sudah berhijab. Usahakan menggunakan pakaian yang santai.

Pada intinya, lo harus memilih baju senyaman mungkin. Pakaian yang nyaman justru membawa keuntungan buat lo sendiri. Selain bepergian dengan tenang, pakaian nyaman juga menghindarkan diri dari resiko bau badan.

●  Batasi Waktu Wisata

Image source: elements.envato.com/FabrikaPhoto

Bagi lo yang sebetulnya kurang terbiasa dengan suhu ekstrim sangat tinggi, kemungkinan besar akan sulit beradaptasi. Sehingga, resiko mudah lelah dan tidak menikmati perjalanan justru tinggi.

Untuk mengatasi hal ini, tidak ada salahnya membatasi waktu wisata atau bepergian. Misalnya tentukan waktu jalan-jalan untuk beberapa jam saja. Dengan begitu, lo juga akan merasa lebih nyaman dan tetap bisa menikmati perjalanan wisata yang ada.

●  Waspada Heat Store

Image source: elements.envato.com/ivankmit

Suhu yang sangat tinggi dapat memicu tubuh mengalami serangan heat stroke. Biasanya, kondisi ini muncul karena suhu terlalu panas. Faktor penyebabnya adalah bisa iklim contohnya suhu tinggi, kelembaban tinggi, tidak adanya angin, melakukan aktivitas berat, atau teriknya sinar matahari.

Penyebab lainnya juga bisa karena gangguan kejiwaan, malnutrisi, diabetes, dehidrasi, dan lain-lain. Gejala heat stroke ini adalah tidak sadar, kelelahan, muntah-muntah dan kebingungan.

Penanganan yang tepat adalah lo bisa beristirahat sejenak di tempat teduh. Jika kebetulan jalan kaki, berhenti dulu untuk minum air, namun jika merasa cukup serius, lo harus segera minta bantuan medis.

●  Makan Buah dan Suplemen Vitamin

Jangan lupa selalu makan buah serta suplemen vitamin untuk penambah stamina. Selain itu, hal ini juga akan membuat kondisi tubuh tetap bugar dan tak mudah kelelahan. Buah-buahan yang bisa lo coba adalah nanas, melaon, jeruk, apel dan lain-lain. Sedangkan suplemen vitamin C dapat lo pakai menjadi pilihan multivitamin.

Demikian tadi tips berlibur ke negara bersuhu tinggi. Lo bisa menerapkannya saat berencana melakukan perjalanan ke negara dengan suhu tinggi atau terlalu panas.