Tetap Fit Saat Berpetualang, Lakukan 5 Olah Tubuh Ringan Ini, Bro!

Saat berpetualang di alam bebas, terkadang asupan makanan serta daya tahan tubuh tidak beraturan. Nah, untuk menghindari hal-hal tersebut, banyak para petualang yang melakukan beberapa aktivitas yang membuat tubuh mereka tetap fit.

Walau suka mendaki gunung, meniti tebing curam atau menikmati keindahan alam bawah laut dengan snorkelling atau diving, beberapa aktivitas ini cukup membuat tenaga serta daya tahan tubuh tetap stabil.

[readalso url=18177]

Untuk lo yang sudah penasaran aktivitas apa saja yang bisa lo lakukan saat tengah berpetualang, sila simak bahasan kali ini untuk mengetahuinya, ya!

Pilih Naik Turun Tangga

Tetap Fit Saat Berpetualang, Lakukan 5 Olah Tubuh Ringan Ini, Bro! credit photo: peluangproperti.com

Aktivitas naik turun tangga adalah salah satu hal yang bisa lo lakukan tiap hari untuk menjaga kestabilan daya tubuh serta tenaga yang lo punya, saat akan berpetualang ke alam bebas. Alam bebas tentunya mempunyai kejutannya tersendiri bro.

Dan untuk menjawab kejutan tersebut, tubuh yang fit dan berdaya tahan tinggi adalah salah satu cara mempersiapkan diri untuk berpetualang ke alam bebas. Naik turun tangga akan membuat lo mempunyai stamina yang baik untuk berpetualang.

Nain turun tangga adalah salah satu cara untuk meningkatkan detak jantung, sehingga membuat stamina atau tenaga yang bisa lo produksi meningkat dengan cepat. Hal ini memang terlihat melelahkan, namun, manfaatnya akan terasa jika lo sudah berada di alam bebas.

Bersepeda Untuk Tingkatkan Stamina

Tetap Fit Saat Berpetualang, Lakukan 5 Olah Tubuh Ringan Ini, Bro! credit photo: cyclingweekly.com

Selain naik turun tangga, salah satu cara lain untuk meningkatkan stamina adalah bersepeda. Buat kebiasaan mengurangi menggunakan kendaraan bermotor untuk pergi ke suatu tempat, dan lo ganti dengan bersepeda.

Tidak jauh berbeda dengan naik turun tangga yang terlihat melelahkan, namun manfaatnya bersepeda akan terasa saat lo berada di alam bebas. Salah satu manfaat dari aktivitas tersebut adalah lo tidak mudah gampang letih saat berada di alam bebas.

Dengan begitu, berpetualang ke alam bebas adalah salah satu cara untuk lo meningkatkan stamina, agar tidak mudah letih saat berpetualang ke medan petualangan alam bebas. Kemudian, bersepeda juga meningkatkan pernapasan lebih baik, sehingga ini akan bermanfaat untuk lo saat mendaki gunung, di mana semakin tinggi lo daki, semakin membutuhkan nafas yang teratur.

Banyak Berjalan

Tetap Fit Saat Berpetualang, Lakukan 5 Olah Tubuh Ringan Ini, Bro! credit photo: spectator.co.uk

Jika naik turun tangga serta bersepeda adalah masalah besar untuk lo, aktivitas mudah lainnya yang bisa lo ikuti agar stamina dan daya tahan tubuh meningkat saat ingin berpetualang adalah berjalan kaki. Hal ini dinilai sudah yang paling mudah untuk dilakukan.

Sama seperti naik turun tangga atau bersepeda, berjalan kaki akan meningkatkan daya pompa jantung yang memompa tenaga, sehingga saat lo berada di alam bebas, manfaat tersebut akan terasa. Salah satu manfaat tersebut adalah tidak mudah letih.

Lagipula, jika lo senang berjalan kaki, mendaki gunung mungkin akan terlihat biasa saja, karena lo sudah terbiasa menggunakan kaki lo untuk bergerak. Dengan begitu, lo hanya perlu mengkombinasikan latihan berjalannya. Seperti berjalan di trek yang menanjak, menurun, atau bahkan berpasir dan berbatu kerikil.

Peregangan Otot, Sebuah Keharusan!

Tetap Fit Saat Berpetualang, Lakukan 5 Olah Tubuh Ringan Ini, Bro! credit photo: klikdokter.com

Aksi-aksi di atas akan bermuara ke sebuah aktivitas yang sederhana, namun penting dilakukan untuk setiap para petualang yang menghadapi berbagai rintangan di alam bebas. Peregangan otot dimaksudkan agar otot-otot ditubuh lo tidak tegang saat melakukan aktivitas atau saat berpetualang.

Hal ini menghindari keram otot yang dapat menciderai lo saat berpetualang, lho. Oleh karena itu, pelemasan otot setelah beraktivitas, atau saat tengah dalam perjalanan dan petualangan adalah hal yang penting untuk dilakukan.

Selain menghindari keram otot, aliran darahpun semakin lancar. Dengan begitu, lo akan mudah mendapat asupan tenaga dan oksigen karena aliran darah lo lancar. Kemudia, dengan asupan tenaga serta aliran darah yang lancar, medan seperti apapun pasti bisa lo lalui dengan mudah.

Berenang

Tetap Fit Saat Berpetualang, Lakukan 5 Olah Tubuh Ringan Ini, Bro! credit photo: huffingtonpost.com

Mengatur pernapasan yang baik saat berpetualang salah satunya adalah dengan berenang. Berenang akan memaksa lo untuk melakukan pernapasan secara terus menerus agar bisa melampaui jarak yang ia sebrangi tersebut.

Latihan pernapasan ini akan membuat bernapas saat berada di dalam bebas lancar. Biasanya, para petualang yang suka berenang, pandai mengatur napas. Hal ini berkaitan dengan pengaturan napas juga saat berpetualang.

Seperti yang sudah diketahui, tekanan udara akan semakin kecil serta dibarengi dengan kadar oksigen yang mulai menipis, sehingga kalau lo tidak pandai mengatur napas, lo akan kesulitan untuk bernapas dengan normal di alam bebas.

[readalso url=3869]

Wah bagaimana nih bro? lima tips untuk tetap fit saat berpetualang, apakah lo sudah mengerti hal ini? Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berpetualang di alam bebas, dan melakukan peregangan otot sesudah berpetualang.

Source

Feature Image - cyclingtips.com