Panduan Memilih Sepatu Lari

Kamu sudah mulai merasa angka di timbangan bergeser kearah kanan lebih daripada yang kamu harapkan? Sudah saatnya kamu kembali melakukan olahraga untuk menjaga berat badan tubuh tetap stabil dan tubuh jauh dari penyakit. Lari adalah jenis olahraga yang paling murah dan mudah karena bisa dilakukan di mana saja tanpa harus ada peralatan khusus. Satu yang paling penting untuk persiapan lari adalah menggunakan sepatu yang tepat. Salah sepatu bisa membuat kamu beresiko mengalami cedera karena daya bentur yang tidak teredam dengan baik oleh alas kaki. Sepatu lari tidak mesti mahal dengan harga jutaan, berikut adalah cara memilih sepatu lari yang benar.

Sesuaikan dengan bentuk telapak kaki

Setiap orang punya bentuk telapak kaki yang berbeda-beda, ada yang datar, ada yang memiliki cekungan atau bentuk telapak kaki yang memiliki lekukan ke dalam. Telapak kaki dengan lekukan yang dangkal memerlukan sepatu dengan sol yang datar. Sedangkan untuk lekukan yang dalam dibutuhkan sol dengan bagian tengah yang agak menonjol dan empuk. Beda bentuk telapak kaki maka beda tumpuannya, apabila salah sepatu bisa membuat tumpuan pada kaki terasa tidak nyaman apalagi digunakan untuk lari.

Beli pada malam hari

Kedengarannya memang agak aneh, tetapi ukuran kaki kamu akan mengembang beberapa mili pada saat malam hari atau setelah selesai berolahraga. Maka dari itu agar sepatu tidak terasa sempit saat dipakai olahraga, belilah sepatu menjelang malam hari. Minta pada penjaga toko untuk merekomendasikan sepatu lari yang pas untuk ukuran dan bentuk kakimu. Belilah sepatu lari di toko sepatu khusus olahraga agar penjaga toko bisa memberikan saran yang benar.

[bacajuga url=12767]

Berat sepatu

Berat sepatu akan berpengaruh kepada kecepatan lari kamu, semakin ringan sepatu maka akan semakin ringan kamu berlari dan semakin mudah untuk bermanuver. Untuk lari jarak dekat misalnya 5 km, sepatu yang bersol sedang dengan berat yang ringan sudah cocok untuk digunakan. Tetapi jika untuk aktivitas yang berat misalnya naik gunung, dibutuhkan sepatu yang solnya lebih tebal sehingga lebih empuk untuk meredam daya tubruk kaki dengan permukaan tanah, maka dari itu sepatu yang dibutuhkan akan lebih berat.

Bawa kaus kaki saat membeli

Kaus kaki juga akan berkontribusi kepada pemilihan sepatu agar sepatu lari yang dipilih nantinya tidak terlalu sesak. Membawa kaus kaki saat membeli sepatu juga bisa membantu kamu yang ingin beli sepatu di siang hari. Saat memilih sepatu juga sebaiknya dilebihkan 1 cm dari ukuran kaki yang sebenarnya. Memilih sepatu dengan ukuran yang terlalu pas akan membuat sepatu tidak bertahan lama karena ukuran kakimu bisa berubah dalam beberapa bulan ke depan.

Sirkulasi udara yang baik

Telapak kaki adalah bagian permukaan kulit yang banyak terdapat kelenjar keringat sehingga bisa menjadi bau kaki apabila tercampur dengan bakteri. Keringat muncul karena kenaikan suhu tubuh di mana kaki akan mengalami peningkatan yang lebih banyak karena ditutup oleh sepatu. Agar kakimu tidak berkeringat berlebihan dan lari bisa lebih nyaman, pilih sepatu yang memiliki sistem sirkulasi udara yang baik. Dengan sirkulasi udara yang baik, bakteri tidak akan mudah muncul dan tidak akan bercampur dengan keringat yang menimbulkan bau kaki. Kamu pasti tidak mau kan ketika selesai olahraga dan melepaskan sepatu ada bau-bau busuk dari kakimu dan menempel di sepatu?